• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako pomoći tineđerima s upravljanjem ljutnje

Ljutnja je prihvatljiva emocija kada tineđer doživi događaj ili situaciju koju osjeća kao nepravednu ili izvan svoje kontrole. Nekontrolirana ljutnja može dovesti do epizoða bijesa i agresivnog ponašanja kao i fizičkih odgovora uključujući glavobolje, bolove u stomaku, izmjene na koži ili bolove u zglobovima. Ljutnja može dovesti i do depresije, anksioznosti ili samoubojstva. Roditelji mogu podržati svoje tineđere u učenju upravljanja ljutnjom modeliranjem odgovarajućih reakcija na teške situacije. Učenje tineđera vještina upravljanja ljutnjom – uključujući tehnike upravljanja stresom, komunikacijske i vještine rješavanja problema može im pomoći upravljati svojim emocijama i naučiti odgovarati prikladno u teškim situacijama.

Upute

1. Modelirajte odgovarajuće reakcije na teške situacije. Djeca uče kako se ponašati u svijetu gledajući odrasle u njihovim životima. Jedan od najvažnijih koraka u pomaганju vašem tineđeru da upravlja svojom ljutnjom jest dosljedno upravljati svojom ljutnjom pred vašim tineđerom.

2. Pomožite tineđerima razviti tehnike upravljanja stresom. Održavanje niske razine stresa ili imanje kutije s alatima s tehnikama za smanjenje stresa u teškim vremenima može minimizirati fizičke i emocionalne odgovore na ljutnju. Uzimanje dubokih dahova ili brojanje unatrag pomaže tineđerima usporiti i fokusirati se na situaciju umjesto na svoju ljutnju. Razvoj zdravog načina života koji uključuje dobru ishranu, fizičku aktivnost i adekvatno spavanje također može pomoći vašem tineđeru da bude u najboljem stanju uma kada se suoči s teškom situacijom.

3. Naučite tineđere komunikacijske vještine. Učenje komunikacijskih vještina uključujući slušanje prije nego skočite na zaključke, ponavljanje komentara govorniku za potvrdu razumijevanje i uzimanje dubokog daha prije odgovaranja može pomoći spriječiti da se situacija eskaliра. Posebno važno za tineđere jest učenje izbjegavanja povlačenja u druge osobe emocionalne reakcije.

4. Vježbajte vještine rješavanja problema s vašim tineđerom. Tineđeri mogu naći to posebno teškim učinkovito rješavanje problema u toplini trenutka budući da imaju ograničen broj iskustava. Provedite vrijeme s vašim tineđerom raspravljajući o mogućim ishodima situacija ili identificirajući načine na koje su mogli drugačije rukovati problemom. Procjena prošle situacije, bez osuđivanja, daje tineđerima priliku da identificiraju alternative ishode.