Kako ukloniti anksioznost kod tineždžera
Tineždžeri koji trpe od anksioznosti reagiraju na stres. Osjećaji brige, stresa i napetosti koje vaš tineždžer trpi mogu imati negativan utjecaj na sve od njegovog zdravlja do njegove sposobnosti socijalizacije s drugima. Gotovo svatko dožívljava anksioznost od vremena do vremena i ona može biti blaga do teška. Dok vaš tineždžer možda trpi od anksioznosti, samo 13 posto tineždžera trpi od anksioznosti dovoljno teške da zahtijeva medicinsku intervenciju, prema WebMD-u. To znači da vjerojatno možete pomoći svom tineždžeru da nađe načine za olakšavanje vlastite anksioznosti kod kuće.
Upute
1. Potaknite tineždžera na opuštanje
Potaknite svog tineždžera na opuštanje, savjetuje KidsHealth. Njezina ideja opuštanja može biti sjedanje pred televizijom i dogovaranje omiljenih emisija ili filmova, ali to nije vrsta opuštanja koja pomaže joj nositi se s anksioznošću. Da biste joj pomogli olakšati anksioznost, možete potaknuti da probira jogu ili šetnju po susjedstvu ili parku. I jedno i drugo oslobađaju pozitivne hormon u njezino tijelo koji bore se s anksioznošću i poboljšavaju njezinu raspoloženje.
2. Uklonite otmetanja iz života tineždžera
Uklonite otmetanja iz života vašeg tineždžera za približno 20 minuta dnevno, savjetuje WebMD. Tijekom ovog vremena vaš tineždžer ne bi trebao imati mobilni telefon, televiziju, glazbu ili obiteljske otmetanja s kojima se nositi. Umjesto toga, ona bi se trebala koncentrirati na duboko disanje i uklanjanje napetosti iz svog tijela. Tijekom svakog dubokog daha ona bi trebala opustiti različite mišiće u svom tijelu dok ne opusti sve mišiće i potpuno otpusti napetost i anksioznost iz svog tijela. Ova praksa, kada se radi svaki dan, može znatno smanjiti simptome anksioznosti vaše kćerke.
3. Osigurajte dovoljno spavanja
Osigurajte da vaš tineždžer dovoljno spava, savjetuje Kids Health. Tineždžeri trebaju približno 8 do 9 sati spavanja svake noći da bi njihova tijela pravilno funkcionirala. Kada vaš tineždžer ne dobije odgovarajuću količinu spavanja, on je vjerojatnije da će trpjeti od stresa i anksioznosti.
4. Pomozite tineždžeru da preusmjeri misli
Pomozite svom tineždžeru da nauči preusmjeriti svoje stresne, anksiozne i negativne misli u nešto pozitivnije, prema KidsHealth-u. Ako osjeća anksioznost zbog nadolazećeg ispita u školi, pomozite joj da preusmjeri fokus na to kako će dobro odraditi na ovom ispitu jer se toliko trudio ili kako će se dobro osjećati kad ispit bude gotov jer neće morati više učiti za njega. Kada nauči prestati fokusirati se na negativno i fokusirati na pozitivno, lakše je joj da otpusti anksioznost.
-
Identični blizanci su točno isti – ili ne? Napokon, oni su uvijek istog spola, izgledaju točno isto, često nose istu odjeću (ili barem ih njihovi roditelji oblače isto kad su mali), i imaju tendenciju dijeliti određene manierizme i druge obilježja. Č -
Dok prodirem kroz sve informacije o trudnoći tamo vani, otkrivam da postoji par trikova za otkrivanje pravde o onome što je opasno, a što ne, kad googlate tijekom trudnoće. Dakle, ako vam je nešto zabrinuto (prije nego dođem do toga) evo nekoliko sav -
Većina majki prvičnica ne može dočekati onaj čarobni trenutak kada se pogledaju u ogledalo i konačno uočave to toliko očekivano trbuhče. To je prvi očigledan znak da u sebi odgajate mali život, a buduće mame sljedećih mjeseci s radošću fotografiraju
