• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako razvijati jutarnju rutinu za tinejdžere

Škola, domaći zadaci, dodatne aktivnosti, druženje, obveze i studentski poslovi – životi tinejdžera su puni i zamarani. To je idealno vrijeme da im pomognete organizirati vrijeme. Haotično jutro može izazvati lančanu reakciju prepreka tijekom cijelog dana. Učenje tinejdžera kako organizirano početi jutro olakšava ulazak u njihov hektičan dan.

Stvari koje vam trebaju

• Papir
• Olovka

• Budilica

Upute

1. Počnite rutinu navečer. Mayo Clinic napominje da se promjene cirkadijskog ritma tinejdžera tjelo spremno da zaspije kasnije nego u mlađoj dobi, ali i dalje im treba najmanje 9 sati sna. Ometanja poput elektronike, telefona i odlaganja domaćih zadaka na kasno noć dodatno otežavaju zaspavanje. Navečer rutina koja daje vremena za obavljanje obveza, smirivanje i spavanje otvara put za bolju jutarnju rutinu.

2. Razgovarajte s tinejdžerom o obvezama ujutro, uključujući vrijeme polaska iz kuće. Pomožite mu napraviti popis obveznih aktivnosti (odjevanje, higijena) i raspravljajte koliko realno vremena treba za svaku.

3. Planirajte vrijeme za doručak. Prema Kidshealth.org, tineđeri koji doručkuju imaju više energije, bolje ocjene, bolje se koncentriraju u školi i vjerojatnije održavaju zdraju težinu.

4. Rasporedite obveze prije zabave. Dopustite mu slobodno vrijeme ujutro, ali gledanje TV-a ili računalo prvo može dovesti do odlaganja i vremenskih pritisaka. Trebio bi biti odjeven, ureden, najeden, spakiran i spreman prije zabave.

5. Postavite budilicu na isto vrijeme svaki dan. Vrijeme ovisi o tome koliko misli da treba za spremu i kada mora poći. Trebio bi imati dovoljno vremena s malim rezervama, ali ne budite ga puno prije nego što je potrebno.

6. Prilagodite postavke budilice ili raspored ako je potrebno. Može potrajati nekoliko tjedana da se tineždžer navikne; nekoliko korekcija pomoći će da rutina glatko teče.

7. Vodite vlastitu jutarnju rutinu i dopustite tinejdžeru da bude odgovoran za svoju. Neka pretrpi posljedice ako pogriješi – npr. neka pješače do škole ako propusti autobus, umjesto vožnje. Čest je iskušenje stalno pozivati kad ignorira budilicu ili dovršavati njegove obveze kad zakašnjava, ali neće naučiti održavati rutinu ako ga oslobodite odgovornosti.