• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Uobičajene tegobe trudnoće

Akne

Što mogu učiniti za akne tijekom trudnoće?

Akne vam možda ne uzrokuje fizičku neprijatnost, ali može biti iritantna. Ako nikad niste imali, možda ćete je dobiti prvi put tijekom trudnoće. Ako ste je imali prije trudnoće, možda se pogorša tijekom trudnoće. Ne znamo točno zašto se akne dešava tijekom trudnoće, ali vjerojatno je zbog viška hormona u vašem tijelu.

Za liječenje aknea tijekom trudnoće:

• Perite lice ujutro i navečer s blagim sredstvom za pranje i toplom vodom.
• Ako vam je kosa masna, perite je šamponom svakodnevno. Pokušajte držati kosu daleko od lica.
• Ne cjepajte niti stisnite akne. To može uzrokovati ožiljke.
• Koristite šminku bez ulja. Tražite riječi na bazi vode, nekomedogeno ili neaknegensko na natpisu proizvoda.
• Razgovarajte s liječnikom o lijeku koji možete uzeti za liječenje aknea. Ne uzimajte bilo kakav lijek – čak ni lijek za akne – bez razgovora s liječnikom prvo. Neki lijekovi za akne mogu biti štetni za bebu. Neki mogu uzrokovati poremećaje rođenja.

Evo što trebate znati o lijeku za akne:

Većina lijekova za akne bez recepta su sigurni za korištenje tijekom trudnoće, ali provjerite s liječnikom prvo. Tijekom trudnoće, možda možete koristiti proizvode koji sadrže:

• Azelaičnu kiselinu
• Glikoličnu kiselinu
• Topikalni benzoil-peroksid
• Topikalnu salicilnu kiselinu

Dapson, noviji lijek za akne, možda je siguran za korištenje tijekom trudnoće, ali razgovarajte s liječnikom prije nego ga koristite.

Neki lijekovi za akne nisu sigurni za korištenje tijekom trudnoće. Oni mogu uzrokovati ozbiljne probleme za bebu, uključujući poremećaje rođenja. Ne koristite ove lijekove tijekom trudnoće:

• Hormonalna terapija
• Izotretinoin i drugi retinoidi
• Oralni i topikalni tetraciklini

Razgovarajte s liječnikom prije nego uzmete bilo kakav lijek tijekom trudnoće. Osigurajte da bilo koji liječnik kojeg posjećujete (poput liječnika koji ima posebnu obuku za liječenje kože, kose i noktiju [dermatolog]) zna da ste trudni.

Leđni bol i sciatica

Što mogu učiniti za leđni bol i sciaticu tijekom trudnoće?

Hormoni trudnoće, rastući trbuh i dodana težina tijekom trudnoće mogu uzrokovati bol u donjim leđima, osobito u kasnijim mjesecima. Pritisak maternice može utjecati na vaš sciatični živac, koji ide od donjih leđa do kuka i nadalje niz leđanu stranu noge. Bol duž sciatičnog zivca zove se sciatica.

Evo što možete učiniti da olakšate leđni bol tijekom trudnoće:

• Stajte ravno s prsima izvučenim i ramenima natrag i opuštenim. Ne zaključajte koljena. Izbjegavajte dugo stajanje. Ako morate dugo stati, pokušajte odmahavati jednu nogu na stolici ili kutiji.
• Sjedite na stolice koje imaju dobru podršku leđima. Stavite mali jastuk iza donjih leđa za dodatnu podršku.
• Nosite cipele s niskim petama i dobrom podrškom luka. Ne nosite plosnate cipele niti visoke pete. Ne dizajte teške stvari. Da biste podignuli nešto s poda, savite koljena i držite leđa ravno. Ne savijajte se u struku.
• Spavajte na lijevoj strani i stavite jastuk između noge ili spavajte s punim tijelnim jastukom. Spavajte na tvrdom jastuku. Ako je vaš jastuk mekan, stavite dasku između njega i okvir za jastuk da bi se osjećao tvrđe.
• Nosite majčinice s širokim elastičnim trakom koja ide ispod trbuha. Možda želite isprobati nositi pojase za podršku trbuha napravljen za uporabu tijekom trudnoće.
• Ciljajte biti aktivni svaki dan. Razgovarajte s liječnikom o vježbama i raztegnuća koje možete učiniti da jačate leđne mišiće.
• Pokušajte staviti toplinu ili led na leđa.
• Razgovarajte s liječnikom prije nego uzmete bilo kakav lijek protiv boli. To uključuje receptirane i lijekove bez recepta, dodatke i biljne proizvode.

Zovite liječnika odmah ako:

• Vaš leđni bol je tešak ili ako imate i temperaturu.
• Vam su noge onemjele ili noge su slabe.
• Imate jaku bol u batkovima.
• Žari vam kad urinirate.
• Krvarite iz vagine.

Bol u trbuhu

Što mogu učiniti za bol u donjem trbuhu?

Kad beba raste, mišići oko maternice (maternice) vuču i protežu se. To može uzrokovati bol nisko u trbuhu. Možda je osjećate najčešće kad kašljete ili kihnete. Obično prođe ako ostanete mirni malo ili ako promijenite poziciju.

Zovite liječnika ako je bol u trbuhu jaka, pogoršava se ili ne prolazi.

Prsa

Što mogu učiniti za bolna prsa tijekom trudnoće?

Vaša prsa počinju mijenjati se rano u trudnoći kad se spremaju proizvesti majčino mlijeko za hranjenje bebe. Promjene prsa uključuju:

• Postaju veća, punija i teža. One mogu čak izgledati opuchlima. Osjetljiva, opuchla prsa mogu biti jedan od prvih znaka da ste trudni. Vaša prsa rastu zbog hormona trudnoće i porasta masti i milječnica u njima. Kad se koža na prsima razvuče, može svrbjeti i možda vidite razvedene linije.
• Grla i areole postaju tamnije. Vaša grla mogu više isticati, a areole mogu postati veće. Areola je tamno područje oko grla.
• Iscjedak kolostroma. Kolostrum je prozirna, ljepšava tekućina koja izlazi iz prsa odmah poslije rođenja prije nego što dođe majčino mlijeko. Vaše tijelo počinje proizvesti to zadnjih nekoliko mjeseci trudnoće. Kad se približite predviđeno datumu rođenja, kolostrum može curiti iz prsa.

Evo što možete učiniti da olakšate bol u prsima:

• Kupite dobar majčinski bh. koji ima široke trake i veće čašice.
• Ako vježbate, osigurajte da vam bh. daje dobru podršku.
• Ako vam prsa svrbe, koristite losion. Razgovarajte s liječnikom o kojoj vrsti koristiti.
• Ako vam curi kolostrum, možete dobiti uloške za bh. koje upijaju tekućinu.

Ako bol u prsima ne prolazi, je jaka ili osjećate grudi u prsima, nazovite liječnika. Ako ste imali operaciju prsa ili implantate, javite liječniku.

Zaljubljenost i krvarenje iz nosa

Što mogu učiniti za zaljubljenost i krvarenje iz nosa tijekom trudnoće?

Možda imate curenje ili zaluđeno nos (nazalnu zaljubljenost) ili krvarenje iz nosa tijekom trudnoće. One su uzrokovane povećanim hormonima trudnoći i krvlju u vašem tijelu koje uzrokuju da se iznutrica nosa opuči, isuši i krvari.

Evo što možete učiniti ako imate ili želite spriječiti zaluđeno ili curenje nosa ili krvarenje iz nosa:

• Koristite vlazgač zraka da povećate vlažnost zraka u vašoj kući.
• Pijte puno vode.
• Stavite nekoliko kap vaselina na unutrašnjost nosa.
• Koristite salin kapice za nos ili ispranje nosa. Ne koristite bilo kakav drugi lijek bez razgovora s liječnikom prvo.

Ako imate krvarenje iz nosa:

• Sjedite ravno i naginite se naprijed.
• Dišite kroz usta i stisnite nos zatvoreno 5 do 10 minuta s palcem i prstom.
• Ako dobijete krv u usta, ispljunite je. Progutavanje može poremetiti želudac.

Zovite liječnika odmah ako:

• Imate znake prehlade ili gripa, poput kihanja, kašlja, bolnog grla, temperature ili blagih bolova.
• Krvarenje iz nosa traje duže od 20 minuta.
• Dobijete krvarenje iz nosa poslije ozljede glave.

Zapost

Što mogu učiniti za zapost tijekom trudnoće?

Zapost je uobičajen kasnije u trudnoći. To je kad nemate stolice ili one ne dešavaju često, ili su vam stolice (stolice) teške za prolaz. Zapost tijekom trudnoće može biti uzrokovana hormonima trudnoći i težinom raste maternice, što može utjecati na proces razgradnje hrane nakon jela (probava).

Evo što možete učiniti da olakšate zapost tijekom trudnoće:

• Pijte puno vode. Voćni sok (posebno šipkov sok) može pomoći, tako.
• Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća, graha, cjelovith brašna i tjestenine i klijevca.
• Jedite manje obroke nekoliko puta dnevno. Manje količine hrane mogu biti lakše za probaviti.
• Učinite nešto aktivno svaki dan. Šetnja je dobra. Pitajte liječnika o drugim aktivnostima sigurnim tijekom trudnoće.
• Javite liječniku o bilo kakvim dodacima koje uzimate, posebno željeza dodatak. Previše željeza može dovesti do zaposti. Ne uzimajte bilo kakav lijek, dodatak ili biljni proizvod tijekom trudnoće bez razgovora s liječnikom prvo. Dodatak je proizvod koji uzimate da nadoknadite određene nutrijente koje ne dovoljno unosite hranom koju jedete.
• Pitajte liječnika o lijeku bez recepta koji je siguran za uzeti. Ne uzimajte bilo kakav lijek tijekom trudnoće bez razgovora s liječnikom prvo.

Ako niste imali stolac 3 dana, nazovite liječnika odmah.

Umor i problemi sa spavanjem

Što mogu učiniti za umor i probleme sa spavanjem tijekom trudnoće?

Umor znači biti zaista umoran i imati malo energije. Možda se osjećate umorno rano i kasno u trudnoći. Vaše tijelo može biti umorno zato što:

• Trudi se brinuti o rastućoj bebi. Vaše tijelo stvara hormone trudnoće i vi trošite puno energije, čak i kad spavate.
• Možda imate poteškoća sa spavanjem noću jer ste u neprijatnosti ili trebate ustati da odete u WC. Kasnije u trudnoći, grčevi noge mogu vas probuditi noću.
• Možda osjećate više stresa nego prije trudnoće. Stres je briga koju osjećate u odgovoru na stvari koje se dešavaju u vašem životu. Stres vas može učiniti umornim.
• Možda imate drugu djecu za brigu i druge aktivnosti koje zauzimaju puno vašeg vremena.

Evo što možete učiniti da se osjećate manje umorno:

• Pokušajte ići u krevet i ustati u isto vrijeme svakog dana. Uzmite kratke drume tijekom dana, ako možete.
• Jedite zdravo. Pijte puno vode tijekom dana ali smanjite nekoliko sati prije spavanja noću.
• Učinite nešto aktivno svaki dan. Razgovarajte s liječnikom o aktivnostima sigurnim tijekom trudnoće.
• Smanjite aktivnosti koje nisu nužne ili koje vas umaraju. Zamolite partnera, obitelj i prijatelje da vam pomažu kući ili s besposlicama. Ako imate bolovne dane ili godišnje odmore na poslu, koristite ih.

Evo što možete učiniti da dobijete dobru noćnu spavanju:

• Spavajte na lijevoj strani s jastukom pod trbuhom i još jednim pod nogama.
• Uhvatite toplu tuš ili kupku prije spavanja da vam pomogne opustiti.
• Učinite vježbe, poput joge, da vam pomogne opustiti prije spavanja.
• Osigurajte da je vaša spavaća soba tiha i udobna.
• Isključite kofein, osobito prije spavanja. Kofein je lijek koji se nalazi u stvarima poput kave, čaja, gaziranih pića, čokolade i nekih energetskih pića i lijekova. On stimulira mozak, tako da vas čini budi. Ostanje u tijelu nekoliko sati, tako da ga ograničite popodne ili navečer.

Zovite liječnika odmah ako ste jako umorni ili ako to počinje smetati vašem svakodnevnom životu.

Zadebljanost

Što mogu učiniti da smanjim zadebljanost tijekom trudnoće?

Tijekom trudnoće, određeni hormoni i vaša rastuća beba koja guša trbuh mogu usporiti proces razgradnje hrane nakon jela (probavu) i uzrokovati da se naduvate, otrpćete i puštate gasove.

Evo što možete učiniti da smanjite zadebljanost tijekom trudnoće:

• Ne jedite hranu koja uzrokuje gasove, poput pržene ili masne hrane, graha, kupusa, cvetoča i mliječnih proizvoda, poput mlijeka i sira. Ograničite hranu i pića koja su gazirana (bubuljasta), poput sokova.
• Jedite nekoliko manjih obroka tijekom dana.
• Učinite nešto aktivno svaki dan. Vježbanje može pomoći poboljšati probavu. Razgovarajte s liječnikom o sigurnim aktivnostima za rad u trudnoći.
• Razgovarajte s liječnikom prije nego uzmete bilo kakav lijek da pomognete olakšati zadebljanost i naduvanje.

Zovite liječnika odmah ako imate:

• Gasove koji se osjećaju poput porodiljih ugađanja, koji dolaze i odlaze redovito, svakih 5-10 minuta. Ugađanja su kad se mišići vaše maternice stisne i onda opuste. Ugađanja pomažu gurnuti bebu iz vaše maternice.
• Krvi u stolici (stolici)
• Jaku proljev
• Nauzeu (osjećaj da vam je zlo u želudcu) i povraćanje

Glavobolja

Što mogu učiniti da olakšam glavobolje tijekom trudnoće?

Glavobolje su uobičajene tijekom trudnoće, osobito u prvom trimestru. One su često uzrokovane hormonima trudnoće, stresom ili naprezanjem tijela uzrokovanim nošenjem dodatne težine tijekom trudnoće. Ako smanjujete kofein tijekom trudnoće, možda dobijete glavobolju dok se vaše tijelo ne navikne na novu količinu.

Evo što možete učiniti da olakšate glavobolje tijekom trudnoće:

• Razgovarajte s liječnikom prije nego uzmete bilo kakav lijek, dodatak ili biljni proizvod za olakšavanje glavobolje. Neki mogu biti štetni za bebu. Dodatak je proizvod koji uzimate da nadoknadite određene nutrijente koje ne dovoljno unosite hranom koju jedete. Biljni proizvod, poput pilule ili čaja, napravljen je od biljaka (biljaka) koje se koriste u kuhinji.
• Pokušajte saznati što uzrokuje vašu glavobolju (zvani okidač glavobolje). Uobičajeni okidači glavobolje su ciganski dim, određena hrana i napor očiju. Kad saznate svoje okidače, pokušajte ograničiti ili ukloniti ih.
• Jedite zdravo, pijte puno vode i učinite nešto aktivno svaki dan.
• Dobijte dobru noćnu spavanje svake noći. Odmorite se tijekom dana kad možete.
• Pokušajte smanjiti svoj stres. Stres je briga, naprezanje ili pritisak koji osjećate u odgovoru na stvari koje se dešavaju u vašem životu. Javite liječniku ako vam treba pomoć da smanjite stres.
• Pokušajte tehnike opuštanja, poput dubokog dišanja, joge i masaže. Uhvatite toplu tuš ili kupku prije nego idete u krevet.
• Stavite vlažnu krpu na glavu ili na leđanu stranu vrata.

Zovite liječnika odmah ako vaša glavobolja:

• Je jaka ili ne prolazi. Jake glavobolje tijekom trudnoće mogu biti znak preeklampsije. To stanje se može dogoditi poslije 20. tjedna trudnoće. To je kad žena ima visok krvni tlak i znake poput jake glavobolje koji znače da neki od njezinih organa ne rade ispravno.
• Dolazi s temperaturom, promjenama vida, nejasnim govorom, zaspalošću, onemjeću ili nebićem da ostanete budni.
• Dolazi poslije pada ili udarca glave.
• Dolazi sa zaluđenim nosom, bolom i pritiskom pod očima ili zuboboljom. Ovo mogu biti znaki sinusne infekcije.

Žgaravica

Što mogu učiniti da olakšam žgaravicu tijekom trudnoće?

Žgaravica je bolno, žarenje osjećaj u grlu ili prsima. Dešava se kad hrana ili želudacna kiselina povratno udje u cijev koja nosi hranu, tekućinu i slinu iz usta u želudac (ezofagus). Žgaravica je uobičajena tijekom trudnoće jer hormoni trudnoće opuštaju ventil između želudca i ezofagusa, i vaša rastuća maternica (maternica) stavlja pritisak na želudac.

Evo što možete učiniti da olakšate žgaravicu tijekom trudnoće:

• Jedite pet ili šest manjih obroka dnevno umjesto tri velika obroka. Jedite sporo – ne gurajte.
• Pijte više tekućina između obroka i manje s obrocima.
• Ne jedite kasno noću. Jedite zadnji obrok dva do tri sata prije ležanja ili idu u krevet.
• Ne jedite hranu koja uzrokuje žgaravicu, poput masne ili masne hrane, začinskih hrana, citrus proizvoda (poput naranci ili sok od narance) i čokolade.
• Ne pijte alkohol. Konzumacija alkohola tijekom trudnoće može uzrokovati ozbiljne probleme za bebu.
• Dignite glavu na jasticima kad spavate.
• Razgovarajte s liječnikom prije nego uzmete bilo kakav lijek, poput antacida, da olakšate žgaravicu.

Zovite liječnika odmah ako:

• Imate žgaravicu koja se vraća čim antacid prestane djelovati
• Imate žgaravicu koja vas budi noću
• Imate poteškoća s progutanjem
• Ispodite krv
• Imate crne stolice (stolice)
• Gubite težinu

Hemoroidi

Što mogu učiniti da olakšam hemoroide tijekom trudnoće?

Hemoroidi su opučene žile u i oko područja gdje stolice napuštaju tijelo (rektum). One su svrbe i bolne. Tijekom trudnoće, one su uzrokovane povećanim protokom krvi u području zdjelice i pritiskom na žile tamo od raste maternice. Zapost ih može pogoršati. Zapost je kad nemate stolice ili one ne dešavaju često, ili su vam stolice (stolice) teške za prolaz.

Evo što možete učiniti da spriječite hemoroide tijekom trudnoće:

• Jedite hranu bogatu vlaknima, poput voća, povrća, graha, cjelovith brašna i tjestenine i klijevca.
• Pijte puno vode.
• Učinite nešto aktivno svaki dan. Razgovarajte s liječnikom o aktivnostima sigurnim tijekom trudnoće.
• Dobijte pravu količinu težine tijekom trudnoće. Razgovarajte s liječnikom o koliko biste trebali dobiti.
• Pokušajte ne gurati previše jak kad kajete.

Evo što možete učiniti da olakšate hemoroide tijekom trudnoće:

• Ne sjedite dugo vremena. Ustajte i kretanje se kako biste pomakli težinu maternice s zdjelice žila.
• Kupajte se u toploj vodi nekoliko puta dnevno. Osigurajte da voda nije previše vruća.
• Pitajte liječnika o lijeku bez recepta (kreme ili salfetke) koji su sigurni za korištenje tijekom trudnoće. Također pitajte o vlaknastim dodatcima i mekšaljima za stolice (stolice). Ne uzimajte bilo kakav lijek, dodatak ili biljni proizvod bez razgovora s liječnikom prvo. Lijek bez recepta je lijek koji možete kupiti bez recepta od liječnika. Dodatak je proizvod koji uzimate da nadoknadite određene nutrijente koje ne dovoljno unosite hranom koju jedete. Biljni proizvod, poput pilule ili čaja, napravljen je od biljaka (biljaka) koje se koriste u kuhinji.
• Razgovarajte s liječnikom o korištenju leda ili vrbovih salfetki za olakšavanje boli i opučenja.

Ako imate krvarenje ili jaku bol, nazovite liječnika odmah.

Grčevi nogu

Što mogu učiniti da olakšam grčeve nogu tijekom trudnoće?

Grčevi nogu u donjim nogama (batkovi) i čak u stopalima su uobičajeni u drugom i trećem trimestru. One se često dešavaju noću i mogu vas probuditi. Ne znamo točno što uzrokuje grčeve nogu u trudnoći.

Evo što možete učiniti da spriječite grčeve nogu:

• Razvucite noge prije nego idete u krevet.
• Učinite nešto aktivno svaki dan. Razgovarajte s liječnikom o aktivnostima sigurnim za rad u trudnoći.
• Jedite hranu bogatu magnezijem. Magnezij je mineral koji dobivate iz hrane. Premalo magnezija u tijelu može uzrokovati grčeve nogu. Hrana koja ima puno magnezija u sebi su cjelovita brašna i tjestenina, grah, orašasti plodovi, sjeme i sušeno voće. Pitajte liječnika o uzimanju dodatka magnezija. Dodatak je proizvod koji uzimate da nadoknadite određene nutrijente koje ne dovoljno unosite hranom koju jedete.
• Pijte puno vode.
• Nosite udobne i podupiruće cipele.
• Razgovarajte s liječnikom o uzimanju dodatka kalcija.

Evo što možete učiniti da olakšate grčeve nogu:

• Razvucite mišiće batkova. Sagnite stopala gore i dolje.
• Masažirajte batkove dugim, nizbrdnim gubicama.
• Uhvatite vruću tuš ili toplu kupku.
• Stavite led na noge.

Zovite liječnika ako vaši grčevi nogu:

• Se dešavaju često
• Uzrokuju jaku bol
• Dolaze s opućenjem, crvenilom, promjenama kože ili slabim mišićima
• Ne poboljšavaju se kad pokušavate olakšati ih

Zadah

Što mogu učiniti da pomognem s zadahom tijekom trudnoće?

Zadah je kad osjećate da ne možete dovoljno zrak u pluća kad dišete. Možda se osjećate tako kasnije u trudnoći, kad je beba velika i pritisne mišić koji vam pomaže dišati (dijafragmu). Čak i ako osjećate zadah, beba dobiva kisik u maternici.

Da biste olakšali dišanje:

• Ne pušite. Ako vam treba pomoć da prestanete pušiti, javite liječniku.
• Sjedite ili stojte ravno da date prostor plućima da se protegnu. Kretanje se polako.
• Pokušajte dišati čist zrak. Ostanite daleko od dimanja iz druge ruke (dim nečijeg drugog duhana) i drugih zagađivača zraka.

Zovite liječnika ako:

• Ima velika promjena u vašem dišanju.
• Imate kašalj.
• Imate bol u prsima.

Zubi i džepovi

Kako se zubi i džepovi mijenjaju tijekom trudnoće?

Možda to ne očekujete, ali vaši zubi i džepovi se mogu mijenjati tijekom trudnoće. Važno je držati zube i džepove zdrave da se ne infekciraju. Infekcije tijekom trudnoće mogu uzrokovati probleme za vas i bebu, poput povećanja rizika za predvremeni porod i predvremeno rođenje. Predvremeni porod je porod koji se dešava prije 37. tjedna trudnoće. Predvremeno rođenje je rođenje koje se dešava prije 37. tjedna trudnoće.

Uobičajene promjene zuba i džepova uključuju:

• Vaši džepovi mogu biti osjetljivi i opučeni. One mogu krvariti kad čistite zube ili koristite nit za zube.
• Vaši zubi mogu biti labavi. To se može dogoditi zato što hormoni trudnoći koji pomažu opustiti mišiće za porod i rođenje mogu opustiti tkivo koje drži zube na mjestu.
• Ako imate jutarnju mučninu, kiselina u vašim ustima može uzrokovati da se email na zubima istroši (erozija). Kiselina također može uzrokovati karijese.

Evo što možete učiniti da olakšate bilo kakvu bol koja može doći s promjenama zuba i džepova:

• Koristite meke čistić zuba.
• Ispranite usta toplom slanom vodom.
• Idite na redovite stomatološke kontrole čak i tijekom trudnoće. Osigurajte da vaš stomatolog zna da ste trudni.

Često mokrenje

Što mogu učiniti za često mokrenje tijekom trudnoće?

Možda trebate urinirati (mokriti) češće tijekom trudnoće, osobito rano u trudnoći i u zadnjim tjednima prije rođenja bebe. Kad beba raste, težina gura dolje na vaš mehurić. Urin može curati kad kašljete, smijete se, kihnete ili vježbate.

Evo što možete učiniti ako trebate često urinirati:

• Ne pijte kavu, čaj, gazirana pića i druga pića koja sadrže kofein. Kofein je lijek koji vas može navesti na češće mokrenje.
• Radite Keglove vježbe da jačate mišiće koje kontroliraju protok urina. Da biste ih učinili, stisnite mišiće koje koristite da zaustavite mokrenje. Držite mišiće stisnutim 3 sekunde i zatim pusti. Učinite to 10 do 15 puta, tri puta dnevno. Keglove vježbe također pomažu pripremiti mišiće za porod i rođenje.
• Idite kad trebate. Ne pokušavajte zadržati. Kad urinirate, nagnite se malo naprijed da potpuno ispraznite mehurić.
• Idite u WC prije vježbanja. Razgovarajte s liječnikom o sigurnim vježbama za rad u trudnoći.
• Prestajte piti tekućine oko 2 do 3 sata prije nego idete u krevet.
• Koristite uložak ili uložak za rublje da uhvati curenja.

Zovite liječnika odmah ako imate znake ili simptome infekcije mokračnog sustava (tzv. UTI). Ako se ne liječi, UTI može dovesti do ozbiljnije infekcije ili predvremenog poroda. Predvremeni porod je porod koji se dešava previše rano, prije 37. tjedna trudnoće. Znaci i simptomi UTI-a uključuju:

• Krvi u urinu
• Temperaturu
• Potrebu da opet odete odmah poslije mokrenja
• Bol ili žar pri mokrenju

Vaginalni iscjedak

Što trebam znati o vaginalnom iscjedku tijekom trudnoće?

Vaginalni iscjedak (tzv. lohija) koji je proziran, bijeli ili ljepšav je normalan tijekom trudnoće. On je uzrokovane promjenama vezanim uz trudnoću u rodnom kanalu (vagini) i otvaranju maternice na vrhu vagine (cerviksu).

Iscjedak koji nije normalan može biti znak infekcije, a infekcije mogu uzrokovati ozbiljne probleme tijekom trudnoće. Zovite liječnika odmah ako vaš iscjedak:

• Nije proziran ili bijeli
• Smrdi loše
• Dolazi sa svrbom
• Dolazi s bolom ili osjetljivošću

Varikozne žile i opućenje nogama, gležnjevima i stopalima

Što mogu učiniti za varikozne žile i opućenje nogama, gležnjevima i stopalima?

Ako pogledate dolje i ne vidite gležnjeve, niste sami! Mnoge žene imaju opućenje nogama, gležnjevima i stopalima tijekom trudnoće. Opućenje može biti uzrokovano hormonima trudnoće, imanjem više tekućine u tijelu tijekom trudnoće, i pritiskom raste bebe na žile koje nose krv u srce.

Pritisak na žilu zvanu donja vena cava može uzrokovati bolne, svrbeće, plave izbukline na nogama. To su varikozne žile. One obično ne uzrokuju probleme, ali nisu lijepo. Više ste skloni imati ih ako je to vaša prva trudnoća ili ako drugi u vašoj obitelji imaju.

Evo što možete učiniti da olakšate varikozne žile i opućenje nogama, gležnjevima i stopalima:

• Ne stojte dugo vremena.
• Kad sjedite, dignite noge. Ne preklapajte noge kad sjedite.
• Kad ležite, stavite noge na jastuk.
• Spavajte na lijevoj strani. To uklanja pritisak s žile koja vraća krv s donjih dijelova tijela u srce.
• Nosite podupireće čarape ili kompresijske čarape ili legine. One prigušno leže sve i mogu pomoći kontrolirati opućenje. Ne nosite čarape ili čarape koje imaju krut elastični bend oko noge.
• Učinite nešto aktivno svaki dan. Razgovarajte s liječnikom o aktivnostima sigurnim tijekom trudnoće.
• Stavite led na opučena područja.

Ako imate ekstrema ili nagla opućenja, nazovite liječnika odmah. To mogu biti znaki ozbiljnog stanja zvane preeklampsija. To stanje se može dogoditi poslje 20. tjedna trudnoće. To je kad žena ima visok krvni tlak i znake poput jake glavobolje koji znače da neki od njezinih organa ne rade ispravno.

Zadnji pregled: ožujak 2022