• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 mindful ideja kako pomoći djeci da se utišu posle škole

Kao roditelj, znate kako je kad dijete dođe iz škole sve uznemireno i živčano. Od stav do emocionalnih togetherstava koji započinju čim se otvore vrata carpool-a, poslijepodnevna rutina može biti umorno i fizički iscrpljujuća. Dovesti dijete da odgovori na pitanja, operu za večeru, ili čak pomisli na zadatke je kao vađenje zuba. A ne započnimo ni s vremenom za spavanje...

Dovodjenje djece od škole do kreveta je pravi vihor, ali savjeti poput čineći njihov prostor za spavanje mjestom olakšice i udobnosti s Brentwood Home's Juniper Dječjim Jastukom bit će stvari glatkije. I za one od vas koji dobivate pozitivne recenzije od učitelja vašeg djeteta, čudeći se kako mogu biti tako dobroodgojeni u školi i vrući haos kod kuće – niste sami. Ispostavlja se da postoji razlog za ono što stručnjaci zovu "posliješkola opadanje kontrole", i postoje stvari koje možete učiniti da se to borite.

Posliješkola opadanje kontrole – što i zašto?

Nakon dugog dana u školi ili vrtiću, prilično je uobičajeno da djeca dođu kući u totalnom mraku. Mogu napasti, plakati, bacati stvari, ili se ponašati općenito nerazumno. Kod starije djece, to se može manifestirati više kao nepoštljivost ili nepoštivanje. Ova vrsta ponašanja je tako univerzalna da ju je londonski savjetnik i odgojni edukator Andrea Nair nazvala "posliješkolskim opadanjem kontrole".

Djeca doživljavaju ovaj crash jer provode cijeli dan daleko od roditelja/podrške, uče izazovne teme, sjede tiho satima, uče socijalno ponašanje, i postaju općenito previše stimulirani. Dok mogu pronaći početnu udobnost u povratku kući u svoje sigurno okruženje, to je također mjesto gdje mogu puštati svoje nagomiljene emocije – s roditeljima koji postaju konačne mete. Važno je prepoznati da vaše dijete namjerno ne gura vaše gumbe. Umjesto toga, one doživiljavaju doslovni emocionalni kolaps. I kao njihovi roditelji, naš je posao naučiti kako im pomoći da se suoče s time.

Mindful vježbe za utišavanje vaše djece

Prva linija obrane je uvijek hranjiv užina. Baš kao i mi, djeca postaju ljutita od gladi, pa uklanjanje ovog faktora iz jednadžbe stvari olakšava. Takoder je najbolje ostaviti sva pitanja o školi za kasnije. S tim sve previše stimulacijom i nagomiljenim emocijama, nećete dobiti odgovore koje tražite. Bolje rješenje je pozdraviti ih s ljubavom i upaliti glazbu da im se da vrijeme i prostor za dekompresiju. Jednom kod kuće i najedeni, sljedeće tehnike pomoći će da stvari krenu u pravom – i više Zen – smjeru:

1. Vježbe dihanja

Kao odrasli, znamo da trenutak povezivanja s dahom i tijelom može pomoći u olakšanju stresa i vesti do neprekidnog spavanja noću. Ali nova istraživanja sugeriraju da je isto tako i za djecu. Učinite navikom poticati neku temeljnu dahovsku vježbu čim stignete kući iz škole. Djeca se lako dosade, pa držite kratko i slatko na početku – ova petominutna vježba je odlično mjesto za početak. I razmislite o davanju im vlastitog posebnog jastuka za njihovu praksu, poput Brentwood Home Buckwheat Joga Bolster Jastuka. On je pun prirodnih ljuski buckwheata i držan od 100% organskog pamučnog navlaka – udoban na guzicu za sjednu poziciju i mekan pod glavom za ravnu savasana.

Joga Bolster Jastuk

Ovaj Buckwheat Joga Bolster Jastuk dizajniran je da doda dodatnu podršku i stabilnost vašoj jogi praksi, čineći ga idealnim za restorativnu jogu.

2. Joga tok

Slično dahovskim vježbama, joga može pomoći djeci da se utišu i prefordije njihovu energiju na aktivniji način. I to je odličan način za vezu s vašim mini-me dok istovremeno ubacujete vlastiti joga tok – dva ptica, jedan kamen! Da biste ih započeli, preporučujemo ovaj 12-minutni tok, dizajniran za djecu svih godina, koji čini jogu zabavnom i lakom. Možda čak odvedete svoju roditelji-dijete jogu praksu na sljedeću razinu s podudarnim Brentwood Home Organskim Neklizavim Joga Jastucima. Oni su napravljeni od 100% organskog certificiranog pamuka i potpuno su periljivi – aka potpuno djeca-proof.

3. Šetnja prirodon

Šetnje prirodon su još jedan odličan način da pomognete djeci da se ohlade i ponovno povežu sa svojim sanijim ja. Ne samo da je kretanje korisno za emocionalni otpuštanje, već studije pokazuju da provodenje vremena u prirodi može pomoći ublažiti stres i također ga spriječiti u prvom redu [*] [*]. DODATNO, ako sunce sja, dobit će dozu vitamina D, što pruža vlastite prednosti za emocionalno zdravlje.

4. Plesna zabava

Onima s malicama koje ne mogu sjesti mirno, posliješkolske plesne zabave su rješenje za vas. Istraživanja pokazuju da ples pomaže djeci i da upravljaju emocijama i da poboljšaju njihovu prilagodljivost u školi. To je osobito učinkovit alat za djecu koja pati od emocionalnih poremećaja i teškoća u učenju, povečavajući samopouzdanje, emocionalni izraz i sposobnost dovršavanja zadataka.

5. Čitajte knjigu

Kad je riječ o posliješkolskoj rutini, vrijeme za spavanje je često najstrašniji korak. Napadaji bijesa i protesti postaju svakidašnji – ali ulazak u stvari s pričanjem priča tendira biti ugodan način za smirivanje i dovodenje djece u sadašnji trenutak. Naseljavanje na udobnom krevetu poput Brentwood Home's Juniper Dječjeg Jastuka prirodno će poticati zamagljene oči i teške glave dok tone u fiktivni svijet. Formuliran s do 20% biljnog BioFoam-a, Juniper jastuk spava hladnije od tradicionalnog memory foam-a, pružajući objemljivu senzaciju koja konturira rastuća (i emocionalno uznemirena) tijela.

Juniper Dječji Jastuk

Juniper jastuk koristi sigurne, zdrave materijale poput GOTS organskog i Fair Trade® certificiranog pamuka i CertiPUR-US® certificiranih pjena. Greenguard Gold certificiran za sigurne emisije. Slobodan je od bilo kakvih kemijskih protupožarnih sredstava, teških metala ili ftalata. Također je bez lateksa i 100% hipoalergen.

Uvođenje dobrih, mindful navika

Koliko god voljeli naše male čudovišta, ponekad nas doveđu do ludila. Bilo da vaše dijete doživljava posliješkolo opadanje kontrole ili dođe kući s općim viška energije, uspostavljanje mindful praksi kao dio redovite posliješkolske rutine može pomoći da se utišu posle dugog školskog dana. Potreban je vrijeme da bilo što postane navika, ali ostajanje konzistentnim s mindful tehnikama koje rade za vaše dijete može pomoći dovesti do upravljivijeg i ugodnijeg posliješkolskog iskustva.