Kako stvoriti naviku

Postoji toliko stvari koje radimo u svakodnevnom životu koje su postale "navika". Čišćenje zuba je navika. Kako odgovarate na telefon je navika. Način na koji sjedite u autu kad vozite je navika. Jeste li ikada pokušali promijeniti način na koji nešto radite, nakon što ste to radili na jedan određen način toliko dugo? Lako je dok o tome razmišljate. Čim vaš um otkloni na nešto drugo, vratite se starijem načinu. Što je "navika" uopće? To je način rada koji je postao rutina ili uobičajen. Promjena postojeće navike ili stvaranje nove može biti dosadan zadatak.

Upute

  1. Odaberimo nešto prilično jednostavno za početak, poput provedbe 15 minuta ujutro čitanja Biblije. Ako želite nešto pretvoriti u naviku koju radite svaki dan, morate ŽELJELI to učiniti. Ako ne želite, naći ćete način da radite sve osim toga. Donijte čvrstu odluku da ćete to raditi na dnevnoj bazi.

  2. Utisnite to u glavu. Napišite nekoliko bilješka sebi i stavite ih na mjesta gdje ćete ih vidjeti. Kod alarmnog sata, na kupaonjskom ogledalu, na hladnjaku, u aktovci, i pod ključevima od auta su dobra mjesta za početak.

  3. Kad novost prođe,onda ćete morati podsjetiti sebe: "Ej, zaboravio sam ____". Nastavite koristiti bilješke ako morate. Treba 16 do 21 ponavljanja zadatka da bi postalo navika. Neki kažu da će potrajati više od mjeseca da se utvrdi i postane nešto što ćete raditi bez razmišljanja. Slažem se s zadnjim izjavom. Dva do tri tjedna pomoći će vam da se podsjetite, ali trideset dana ili više će to učiniti dijelom vaše svakodnevne rutine, nečega na što nećete nužno morati razmisljati prije nego učinite.

  4. Povežite zadatak s nečim što već redovito radite. Ako želite čitati Bibliju svaki dan, stavite Bibliju pored svoje čaše kave tako da je možete čitati kad pijete kavu. Druga opcija je kupaonja. To je prilično samoodgovarajuće. Vi ste tamo nekoliko puta dnevno i to će vam dati nešto na šta misliti umjesto onoga što zapravo radite.

Previous:

Next:

  • Kako naučiti djecu mindfulness meditaciju
    Kako naučiti djecu mindfulness meditaciju
    Mindfulness meditacija se prakticira sjedeci s zatvorenim očima, prekrižene noge na jastuku s pravim leđima. Pažnja se usmjerava na kretanje trbuha pri udisaji i izdisaji, ili na svijest daha kako ulazi i izlazi kroz nozdrje. Kad misli dođu, vratite
  • Relacijska agresija
    Relacijska agresija
    Što je relacijska agresija | Primjeri | Tko | Razvoj djeteta | Uzroci | Učinci | Kako se nositi Relacijska agresija je pokriveni oblik indirektne agresije koji često ostane neprimijećen od odraslih. U osnovi, to je emocionalno zlostavljanje uglavnom
  • 10 obiteljskih tradicija za Dan zahvalnosti koje možete započeti ove godine
    10 obiteljskih tradicija za Dan zahvalnosti koje možete započeti ove godine
    Puran, nogomet i Macys Day Parade mogu biti Dan zahvalnosti go-to, ali praznik može imati toliko više dubine kada uključite neke zaista jedinstvene obiteljske tradicije za Dan zahvalnosti koje će ostati s ljudima godinama. Dan zahvalnosti bi trebao