• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Minimalna Dnevni Iron Zahtjev za djecu

Željezo je mineral koji je neophodan za ljude rasti i razvijati se , iako je previše može biti opasna , pa čak i izazvati smrt , prema National Institutes of Health . Željezo jeneophodan dio mnogih tjelesnih proteina i enzima . To je posebno važno za transport kisika , što jehemoglobin u vašem tijelu u crvenim krvnim stanicama koristi željezo za transport kisika do tjelesnih stanica . Potreba za željezom se razlikuje prema dobi . Pregled bebe i dojenja pregled Željezo je bitno za rast i razvoj .

željezo treba razlikovati s obzirom na dob i spol , prema NIH . Beba se obično rađa s dostatnu opskrbu željeza traje prvih 4 do 6 mjeseci života , pa dopunske željezo je nepotrebno ipreporučuje zabavljati ispravak nije utvrđena za tu dobnu skupinu . Dojena djeca upijaju više željeza u majčinom mlijeku nego bebe koje su hranjene formulom , prema NIH , koji je jedan od razloga dojenčad treba hraniti dojke dok se najmanje šest mjeseci . Beba koja je formula hranjeni trebali dobiti željezo - obogaćena formula .
Željezo treba Kroz Iron Childhood pregled pomaže tijelu prijenos kisika u mišićima .

dijete treba oko 11 miligrama željeza dan u dobi od 7-12 mjeseci , prema NIH . U 12 mjeseci, željezo treba pasti malo , 7 miligramadnevno . Oko 4 godina , željezo treba povećati na 10 mgdnevno i ostati tamo do 9 godina starosti , kad su opet malo smanjio , 8 miligramadnevno . Od djetinjstva do starosti 13 , željezo treba ostatiisti za dječake i djevojčice . Većina djece koja jedu meso će dobiti dovoljno željeza u prehrani , ali roditelji vegetarijanskih djece treba obratiti pozornost na njihov unos hrane bogate željezom .

Pubertet

U pubertetu , zahtjevi željeza promijeniti . Dječaci potrebno više željeza zbog brzog rasta i razvoja za izgradnju mišića . Djevojke početak menstruacije , a mjesečni gubitak krvi također znači mjesečni gubitak željeza . Do dobi od 14 godina ,NIH kaže dječaci potrebno 11 miligrama željezadnevno , a djevojke trebaju 15 miligrama . Djeca Zdravlje primjećuje da su djeca koja sudjeluju u intenzivne vježbe u teen godinama može izgubiti neke željeza u postupku , a možda je potrebno više željeza nego prosječno dijete .
Osiguranje dovoljno željeza Unos pregled

Iron dolazi u dva oblika : hema i hem-a . Željezo dolazi iz hemoglobina , a nalazi se u namirnicama životinjskog organa , kao što su meso , riba i perad . Non - hem željeza dolazi od biljne hrane , kao što su leće i graha . Tijelo je bolje u stanju apsorbirati heme željeza od ne - hem željeza . Vaše tijelo obično će apsorbirati više željeza , kada tijelo pohranjuje su niske . Vitamin C uz obrok će se povećati apsorpciju željeza , a tanini iz čaja , kalcija i fitati nalaze u cjelovitim žitaricama može smanjiti apsorpciju željeza . Namirnice kao što su jetra , crveno meso , kamenice i željezo - utvrđeni žitarica su dobar izvor željeza , kao što su soja , leća, grah i špinat .