Medicacija za roditelje

Znanost počinje otkriti da meditacija, koja se povijesno smatrala svetom duhovnom praksom, nudi psihološke, emocionalne i fizičke zdravstvene beneficije. Haotični životi koje mnogi roditelje vode, između vožnje djece u školu i izvanškolskih aktivnosti do pripreme večere i spavanja djece, zahtijeva umirujuće i obnavljajuće beneficije meditacije. Čak i nekoliko minuta u meditaciji pomaže praktičarima da pronađu unutarnji mir, prema medicinskim stručnjacima u Mayo Clinicu.

Smanjenje stresa

Roditeljstvo dolazi sa svojom딜om izazova, i kao rezultat, mnogi roditelji doživiljavaju stres. Stručnjaci na Help Guideu, neprofitnom online resursu za mentalno zdravlje, napominju da su niske razine stresa korisne za rad pod pritiskom, ali kronični stres može dovesti do fizičkih simptoma, poput boli u prsima, i emocionalnih problema, poput depresije. Meditacija pomaže ublažiti stres umirujući um, tišeći misli i potiču duboku relaksaciju, prema MayoClinic.com.

Mentalno i emocionalno zdravlje

Osim smanjenja stresa, meditacija pomaže roditeljima da poboljšaju svoje opće mentalno i emocionalno zdravlje. Prema stručnjacima za zdravlje u Mayo Clinici, meditacija pomaže u smanjenju negativnih emocija i pomaže povećati samo-svijest, što je potrebno za prepoznavanje i upravljanje emocijama. Meditacija suosjećanja, meditativna praksa koja potiče sudionike da generiraju osjećaje ljubavi i ljubaznosti prema sebi i drugima, potiče praktičare da dožive povećanu sreću, i aktivira neuralne sustave u mozgu koji potiču roditeljski育儿, što čini roditelje bržim, prema istraživanju sastavljenom od strane Greater Good Science Centra Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeleyju.

Svjesnost i prisutnost u trenutku

Svjesnost je "trenutak-po-trenutak svijest vlastitog iskustva bez osuđivanja", prema web-stranici Američkog psihološkog društva. Svjesnost omogućuje ljudima da ostanu u trenutku, i odole potrebi da brinu o budućnosti ili prošlosti. Ostanak svjesan je vitalan za roditelje, jer "popisi stvari za učiniti" i brige o rokovima i dospijeću računa potiču stres i napetost da se nagomilavaju i minimiziraju osjećaje sreće u sadašnjosti. Meditacija koja se fokusira na svjesnost može takođe pomoći roditeljima da pronađu više uživanja u dragocjenim trenucima provedena s obiteljima.

Bolji romantni i spolni život

Meditacija svjesnosti također se kaže da povećava i zadovoljstvo u vezi i spolne iskustva. Istraživanje sastavljeno od strane APA sugerira da svjesnost omogućuje partnerima bolje reagiranje na stres u vezi i komunikaciju emocija, što predviđa zadovoljstvo u vezi. Prema članku iz 2011. na My Health News, istraživači su otkrili da svjesnost pomaže ženama minimizirati unutarnji šum koji može nastupiti tijekom seksa, što ih može spriječiti da se potpuno uključe u spolno iskustvo.

Previous:

Next: