Meditacija za roditelje
Znanost počinje otkrivati da je meditacija , koja je povijesno smatran svetim duhovne prakse , nudi psihološke , emocionalne i fizičke zdravstvene beneficije . Užurbani život da mnogi roditelji vode , između ispuštajući off djecu u školi i izvanškolskim aktivnostima na pripremi večeru i stavite djecu na spavanje , traži umirujuće i restaurativnu prednosti meditacije . Čak inekoliko minuta u razmišljanju pomaže praktičarima pronaći unutarnji mir , prema medicinskim profesionalcima na Mayo klinici. Pregled smanjenje stresa Netlogu
Roditeljstvo dolazi sa svojim fer udio od izazova , a kao rezultat toga , mnogi roditelji doživljavaju stres . Profesionalci u pomoć vodiča , neprofitna , online mentalnog zdravlja resursa , imajte na umu da, dok niska razina stresa su korisne za rad pod pritiskom , kronični stres može dovesti do fizičkih simptoma kao što su bol u prsima , i emocionalne probleme , kao što su depresija . Meditacija pomaže ublažiti stres smirivanja uma , stišavanje misli i poticanje duboke opuštenosti , prema MayoClinic.com .
Mentalno i emocionalno zdravlje
Osim smanjenja stresa , meditacija pomaže roditelji poboljšati svoje cjelokupno mentalno i emocionalno zdravlje . Prema Mayo Clinic zdravstvenih profesionalaca , meditacija pomaže u smanjivanju negativne emocije i pomaže povećati samosvijest , što je neophodno za identifikaciju i upravljanje emocijama . Suosjećanje meditacija ,meditativna praksa koja potiče sudionike da stvaraju osjećaj dobroti i sebi i drugima , potiče praktikante doživjeti povećanu sreću , a aktivira živčane sustave u mozgu koji potiču roditeljskog odgojnog , zbog čega roditelji više brige , prema istraživanju sastavio Sveučilište u Kaliforniji , Berkeley je veće dobro Science Center
pomnost i biti prisutan pregled
Pomnost je " .svijest o nečijem iskustvu trenutka u trenutak bez presude , " Prema web stranici za American Psychological Association . Pomnost omogućuje ljudima da ostanu u ovom trenutku , i oduprijeti porivu da se brinu o budućnosti i prošlosti . Ostati svjestan je važnosti za roditelje , kao " to -do " popisi i zabrinutost oko rokova i zakona zbog datuma potiču stres i napetost za izgradnju i smanjili osjećaj sreće u sadašnjosti . Posredovanje da se fokusira na mindfulness mogu pomoći roditeljima pronaći više uživanje u vrijedne trenutke provedene sa svojim obiteljima .
Bolje Romantični i seksualni život pregled
Pomnost meditacija je također rekao da se poveća i odnos zadovoljstvo i seksualna iskustva . Istraživanje sastavio APA sugerira da pomnost vam omogućuje partnerima da se bolje odgovoriti na odnos stresa i komuniciraju emocije , koje predviđa zadovoljstvo odnosima . Prema 2011. godine članak na moje zdravlje News , istraživači su otkrili pomnost pomaže ženama smanjili unutarnji lupetati koji se može pojaviti tijekom seksa , što ih može spriječiti da u potpunosti upustiti u seksualnom iskustvu .
-
Svaka dadilja ima poneku priču od koje diže kosu - katastrofalne pelene, bučna braća i sestre, dugotrajni napadi bijesa. Ali uznemirujući broj dadilja vani je također imao neke super jezive susrete na poslu koji ih potresaju godinama koje dolaze. Ma -
Uspostavljanje zdravih dnevnih i večernjih rutina može pomoći vašem djetetu da se dobro naspava. A ako vaše dijete dobro spava, velika je vjerojatnost da ćete i bolje spavati. Evo nekoliko ideja za početak. Uspostavite rutine 1. Redovito spavaj -
Postoji razlog zašto su žitarice glavna namirnica za doručak. brzo je. To je lako. I ne može se poreći njegova ukusnost. Ali zbog količine šećera koju neke žitarice sadrže - osobito one koje se prodaju djeci - to nije uvijek najbolji izbor za djecu.
