Kako mršaviti Dok brigu o djeci
Nema sumnje da semama čuva vas zauzet . Bilo da ste brigu za novorođeno dijete koji treba vašu stalnu ljubav i pažnju , mališani koji vas držati na nožnim prstima od jutra do mraka i mlade koji su rasporedi tako zauzet morate zakazati vrijeme za jesti u svom kalendaru , gubitka težine , uzimajući briga za svoju djecu može biti izazov . Tu ne može biti mjesta u vašem životu za članstvo u teretanu ili dva sata osobni trening svaki dan , ali imaju djecu ne znači da se ne možete izgubiti težinu i dobiti stane; imaju djecu znači da morate pronaći kreativan način da se stane . Hrvatska Upute
1
dojiti dijete , savjetuje WebMD . Ako stemama na novu bebu u potrazi za izgubiti težinu , a brigu o svom novom mališana , vaš najbolji kladiti se će dojiti . Dojenje sagorijeva značajan broj kalorija svaki dan . Prema Shape Magazine , vaše tijelo sagorijeva oko 20 kalorija napraviti jedan gram mlijeka i ovisno o tome koliko beba pojede , možete snimiti do 600 kalorija dnevno . Ne zaboravite da ne koristite dojenje kao izgovor za jesti hrpu nezdrave hrane za postizanje dodatnih kalorija vaše tijelo treba proizvesti zdravo majčino mlijeko . Prema formi , dojenje i oslobađa hormone koji pomažu smanjiti svoju maternicu , koji vam može pomoći da izgubite pseto u vašem trbuhu nakon poroda .
2
Redovito vježbanje će vam pomoći izgubiti težinu , a brigu o svojoj djeci prema Kids zdravlje . Budući da stezauzeti mama koja mora pronaći način da bi se djeca zabavljaju i zbrinuti , a istovremeno vježbanje , pokušajte uzimajući ih uključe u svoju rutinu vježbanja . Na primjer , ako imate malu djecu , učitati ih u kolica i uzeti svjež hoda ili jog oko vašem susjedstvu . Ako imate stariju djecu , odvesti ih van i igrati igru tag , košarka , bejzbol , nogomet ili kickball s njima . Možete voziti bicikl , plivati ili čak okušati u roller - lopatice, ili roller- klizanje . Oni će da je to zabavno , a vi ćete izgubiti težinu i dobiti stane dok trošenje kvalitetno vrijeme sa svojom djecom .
3
Pijte puno vode , u skladu s Melinda Johnson , registriran dijetetičar i glasnogovornika za American Dietetic Association , preko WebMD . Da znam da li ste uzimajući dovoljno vode svaki dan , koristite boju urina i učestalost vaših putovanja u zahod kao smjernica . Ako koristitezahod otprilike svakih tri do četiri sata , vi ste uzimajući dovoljno piti . Osim toga , vaš urin bi trebao biti jasan nego žuta . Kada se hidrirani , vaš metabolizam radi brže , a vi nećete naći da su gladni kao kada ste dehidrirani .
4
Jedite pravu vrstu hrane , sugerira Dawn Jackson Blatner , RD i autor knjige "Flexitarian dijeta ", kako navode WebMD . Kao mama , možda nećete imati vremena - ili luksuz - sjesti i jesti zdravu hranu bez prekida , što bi moglo imati što okreće se brzo grickalice i brzu hranu , koji nisu dobri za vaše mršavljenja . Umjesto toga , pokušajte jesti više povrća nego škroba na večeru , ne preskakanje obroka i jede iz svog tanjura na samo stolom; ne pokupiti na hranu , dok kuhate ili snack u pokretu . Pokušajte hranu bogatu vitaminima i drugim hranjivim tvarima , lean proteina i voća i povrća . Ako gledate svoj unos kalorija , to je u redu - jednostavno ne ide sve niže od oko 1.200 kalorija dnevno kako bi održali svoje zdravlje
.
-
Roditelji, vrijeme je za razgovor sa svojim tinejdžerom. Ne, ne razgovor o pticama i pčelama, pričaju društvene mreže. Pregled društvenih medija i tehnologije Pew Researcha iz 2015. pokazuje da je 92 posto tinejdžera svakodnevno na mreži, a većina ti -
Dan svetog Patrika (i proljeće!) je odmah iza ugla! Roditelji, dadilje ili dadilje mogu pomoći djeci da uđu u irski duh s ovim zabavnim i lakim rukotvorinama. Evo 13 rukotvorina St. Paddyja nadahnutih duginim, zlatnim, djetelinama i sretnim leprekoni -
Ako želite djecu oduševiti učenjem ili poboljšati svoje vještine tipkanja, upoznajte ih s nekim zabavnim online igrama tipkanja. Postoje mnoge besplatne igre tipkanja za djecu koje mogu pomoći u jačanju vještina tipkovnice i poboljšanju brzine i točn
