Kako mršaviti Dok brigu o djeci
Nema sumnje da semama čuva vas zauzet . Bilo da ste brigu za novorođeno dijete koji treba vašu stalnu ljubav i pažnju , mališani koji vas držati na nožnim prstima od jutra do mraka i mlade koji su rasporedi tako zauzet morate zakazati vrijeme za jesti u svom kalendaru , gubitka težine , uzimajući briga za svoju djecu može biti izazov . Tu ne može biti mjesta u vašem životu za članstvo u teretanu ili dva sata osobni trening svaki dan , ali imaju djecu ne znači da se ne možete izgubiti težinu i dobiti stane; imaju djecu znači da morate pronaći kreativan način da se stane . Hrvatska Upute
1
dojiti dijete , savjetuje WebMD . Ako stemama na novu bebu u potrazi za izgubiti težinu , a brigu o svom novom mališana , vaš najbolji kladiti se će dojiti . Dojenje sagorijeva značajan broj kalorija svaki dan . Prema Shape Magazine , vaše tijelo sagorijeva oko 20 kalorija napraviti jedan gram mlijeka i ovisno o tome koliko beba pojede , možete snimiti do 600 kalorija dnevno . Ne zaboravite da ne koristite dojenje kao izgovor za jesti hrpu nezdrave hrane za postizanje dodatnih kalorija vaše tijelo treba proizvesti zdravo majčino mlijeko . Prema formi , dojenje i oslobađa hormone koji pomažu smanjiti svoju maternicu , koji vam može pomoći da izgubite pseto u vašem trbuhu nakon poroda .
2
Redovito vježbanje će vam pomoći izgubiti težinu , a brigu o svojoj djeci prema Kids zdravlje . Budući da stezauzeti mama koja mora pronaći način da bi se djeca zabavljaju i zbrinuti , a istovremeno vježbanje , pokušajte uzimajući ih uključe u svoju rutinu vježbanja . Na primjer , ako imate malu djecu , učitati ih u kolica i uzeti svjež hoda ili jog oko vašem susjedstvu . Ako imate stariju djecu , odvesti ih van i igrati igru tag , košarka , bejzbol , nogomet ili kickball s njima . Možete voziti bicikl , plivati ili čak okušati u roller - lopatice, ili roller- klizanje . Oni će da je to zabavno , a vi ćete izgubiti težinu i dobiti stane dok trošenje kvalitetno vrijeme sa svojom djecom .
3
Pijte puno vode , u skladu s Melinda Johnson , registriran dijetetičar i glasnogovornika za American Dietetic Association , preko WebMD . Da znam da li ste uzimajući dovoljno vode svaki dan , koristite boju urina i učestalost vaših putovanja u zahod kao smjernica . Ako koristitezahod otprilike svakih tri do četiri sata , vi ste uzimajući dovoljno piti . Osim toga , vaš urin bi trebao biti jasan nego žuta . Kada se hidrirani , vaš metabolizam radi brže , a vi nećete naći da su gladni kao kada ste dehidrirani .
4
Jedite pravu vrstu hrane , sugerira Dawn Jackson Blatner , RD i autor knjige "Flexitarian dijeta ", kako navode WebMD . Kao mama , možda nećete imati vremena - ili luksuz - sjesti i jesti zdravu hranu bez prekida , što bi moglo imati što okreće se brzo grickalice i brzu hranu , koji nisu dobri za vaše mršavljenja . Umjesto toga , pokušajte jesti više povrća nego škroba na večeru , ne preskakanje obroka i jede iz svog tanjura na samo stolom; ne pokupiti na hranu , dok kuhate ili snack u pokretu . Pokušajte hranu bogatu vitaminima i drugim hranjivim tvarima , lean proteina i voća i povrća . Ako gledate svoj unos kalorija , to je u redu - jednostavno ne ide sve niže od oko 1.200 kalorija dnevno kako bi održali svoje zdravlje
.
-
Znate kako to ide:„Jesmo li već stigli? … A sada? … Jeste li sigurni da još nismo tamo?” Bez obzira idete li na putovanje ili obavljate hrpu zadataka po gradu, vožnje automobilom s djecom u vuči mogu biti lekcija strpljenja. Pa kako zaokupiti djecu k -
Turska, nogomet i Macys Day Parade možda su najzahtjevnije za Dan zahvalnosti, ali praznik može imati mnogo više dubine kada uključite neke uistinu jedinstvene obiteljske tradicije Dana zahvalnosti koje će se držati ljudi godinama koje dolaze. Dan -
Razlozi zbog kojih novorođenče plače: Svi znaju da bebe plaču. I dok je beba koja plače tjerala mame od naših dana u pećinama, osim u ekstremnim slučajevima, činjenica da vaša beba plače nema nikakve veze s vašim majčinskim sposobnostima. Pokušajt
