• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

7 provjerenih načina da odspavate svoje dijete - bez muke

Hrvate se sa svojim djetetom, pokušavate ga natjerati da uzme drijemaju, ali izazivaju bijes, smišljaju isprike i odbijaju se smiriti. Zvuči poznato? Ako ste došli do ovog članka, vjerojatno tražite malo solidarnosti, razuma i možda samo malo mira i tišine. Samo znajte:ova faza neće trajati zauvijek — i svi vaši napori da svoje dijete zaspi može se isplatiti.

Dobre navike spavanja mogu biti ključne za razvoj djeteta. Američka akademija za medicinu spavanja (AASM) uključuje drijemanje za dojenčad i malu djecu do 5-godišnjaka u svoje preporuke za spavanje, koje također podržava Američka akademija za pedijatriju. Prednosti za djecu koja redovito spavaju preporučeni broj sati uključuju poboljšano učenje i pamćenje, bolji raspon pažnje, pozitivnije ponašanje, bolje raspoloženje i tjelesno zdravlje, kao i opće poboljšanje kvalitete njihovog života, prema AASM.

Što onda učiniti kada vaše dijete ili dijete o kojem skrbite ne želi to korisno i dragocjeno poslijepodnevno odspavati? Profesionalni njegovatelji, stručnjaci za roditeljstvo i iskusni roditelji podijelili su svoje najiskušanije i najistinitije tehnike kako natjerati djecu da drijemaju bez svađa i bijesa.

1. Umirite ih laganom masažom

Majka i baka Tina Morris, iz Conwaya, Južna Karolina, kaže da je tijekom generacija naučila koristiti dodir kao način za spavanje bez muke.

"Učinite ih što udobnijima, čistite punim trbuhom (i) lezite s njima i lagano masirajte glavu i leđa", kaže Morris. "Dodir je umirujući."

Masaža povećava vezu između djeteta i njegovatelja, prema Infant Massage USA. Povećava djetetovu razinu melatonina, što poboljšava njihov ciklus spavanja.

"Kad sam bio dijete stalno sam bio bolestan, a moji roditelji i baka i djed umirili su moju nelagodu nježnim dodirom", kaže Morris. “Sjećam se kako sam se osjećala opušteno, pa sam to prenijela svojoj djeci. Vjerujem da ih to ne samo opušta, već im daje i osjećaj sigurnosti.”

U ovom videu koji je pregledan gotovo 1,2 milijuna puta, žena pokazuje kako laganim dodirom i masažom zaspati bebu u jednoj minuti.

https://www.youtube.com/watch?v=Mnhg-mbPUiI

2. Neka spavanje izgleda kao noć

Pronicljivijem djetetu može biti teško zaspati tijekom dana, kada bi sunčeva svjetlost mogla ometati, kaže Johnson.

"Svjetlo koje stimulira naše oči ono je što signalizira našem mozgu da se probudi", kaže Johnson. “Dakle, nekoj djeci svjetlo može jako ometati san. Rolete ili zavjese koje zamračuju sobu mogu pomoći ovoj djeci da puno dulje drijemaju.”

Latasha Doyle, dadilja s punim radnim vremenom od 11 godina iz Denvera, kaže da se brine da djetetovo okruženje bude mračnije prije spavanja.

"Sklonite sjenila ili zatvorite rolete u kući oko 15 do 20 minuta prije nego što dođe vrijeme za odlazak u spavaću sobu, posebno tijekom ljeta", kaže Doyle. “Učiniti ga tamnijim uvijek pomaže njihovim malim mozgovima da signaliziraju da je vrijeme za drijemanje.”

3. Postavite pozornicu za spavanje uz mirno vrijeme

Na isti način na koji gašenje svjetla priprema djecu za spavanje, Doyle kaže:"Moj najveći savjet za bezbrižno spavanje je započeti razdoblje smirivanja oko sat vremena prije spavanja."

Doyle kaže da ne eliminira u potpunosti vrijeme korištenja uređaja u sat vremena prije spavanja, ali umjesto toga pazi da se glasnoća skrati. To znači da elektroniku nije potrebno, pa čak i održavati mirne i tihe verbalne rasprave.

"Ovo je bilo učinkovito u postavljanju tona kada sam rekao:"U redu, vrijeme je za spavanje!", rekao je Doyle, posebno s malom djecom i djecom prije KK. “S bebama bih tiho pričao i počeo pjevati prije nego što bih ih pokupio da ih odvedem u njihove sobe na rutine prije spavanja (promjena pelena, ljuljanje, hranjenje itd.)”

4. Koristite aplikacije za meditaciju i vrijeme priče

Aplikacije poput Nighty Night i Stop, Breathe &Think Kids služe kao interaktivni načini za opuštanje djece dovoljno za mirno vrijeme i uspavljivanje.

U Noćnoj noći djeca će čuti naraciju o cijeloj farmi punoj životinja koje zaspu, jednu po jednu, potičući ih da učine isto. Stop, Breathe &Think Kids jedna je od nekoliko aplikacija dostupnih na iOS-u i Androidu za učenje djece da meditiraju daleko od užurbanog dana i pređu u stanje svjesnosti i opuštenosti.

Aplikacije za pripovijedanje mogu se koristiti na sličan način za poticanje spavanja.

"Malenica koju sada gledam ima aplikaciju za knjigu priča i može slušati priču koja se ugasi kada je gotova", kaže Katie Welton, dadilja od 15 godina u dolini Kanaan, Zapadna Virginia. “(To se) zove Priče o spavanju. To je putem aplikacije Calm. O sebi ima svakakvih priča. Kada se priča završi, gasi se.”

5. Provozajte se

Mnogi odrasli znaju posljedice duge vožnje na umorne oči. Lako je utonuti u san za volanom kada ste već iscrpljeni i udobno sjedite, slušajući tihu tutnjavu motora automobila. To je opasna navika za vozače, ali za bebe i malu djecu kao putnike, vožnja u automobilu mogla bi biti karta za solidno drijemanje.

Suzanne Brown, autorica serijala knjiga Mompowerment i mama iz Austina u Teksasu, kaže da je svoja dva sina stavljala u auto kako bi naspavala dok su bili bebe.

"Moja tehnika drijemanja u početku je bila jednostavna:vozim se u autu i moji dječaci bi lako zaspali", kaže ona. “Prijevoz od auta do kuće bio je težak.”

Budući da zadnji dio nije otporan na kvar, preporučamo da ponesete knjigu i uzmete svoje omiljeno piće od kave u vožnji. Ako se vaše dijete ne prenosi lako, možda ćete na kraju provesti neko dulje vrijeme na svom prilazu čekajući da završi spavanje. Mogli biste to vrijeme dobro iskoristiti!

6. Ponudite nagradu za drijemanje ili mir

Brown kaže da se njezina tehnika spavanja promijenila kako su njezini dječaci postajali stariji, pretvarajući se u "tiho vrijeme" ako nisu bili dovoljno umorni za spavanje. Sada u dobi od 7 i 4 godine, njezina djeca mogu razumjeti cjenkanje, pa Brown koristi umjetnost uvjeravanja.

"Da biste učinili nešto zabavno - u našem slučaju, gledajući 20 do 30 minuta televizije - morali ste odspavati", kaže ona. “Drijemanje je bilo velika borba za nas [prije nego što sam shvatio] ovu formulu. I naši su dečki jasno razumjeli, pa se nisu bacili.”

Centar za obrazovanje roditelja kaže da bi roditelji trebali pregovarati kad god je to moguće počevši od otprilike 6 godina i da je cjenkanje tipičan emocionalni razvoj za 8-godišnje dijete. Prema KidsHealth.org, djeca "koja sudjeluju u donošenju odluka motiviranija su da ih provode."

7. Prepoznajte kada su gotovi s drijemanjem i zamijenite se za još spavanja noću

Ako vaše dijete stari od drijemanja, možda ste već pri kraju pokušavajući zadržati te posljednje dane podnevnog mira. Nisi sam. Sasvim je normalno da djeca manje drijemaju kako stariju, smatra Miller Shivers, klinički psiholog u dječjoj i adolescentnoj psihijatriji u Dječjoj bolnici Ann &Robert H. Lurie u Chicagu.

"Morate voditi računa o dobi/razvoju vašeg djeteta i shvatiti kada su njegovi dani drijemanja završili (ili bi trebali biti)", kaže Shivers. “Ovo vrijeme uvelike varira od djeteta do djeteta.”

Nacionalna zaklada za spavanje kaže da je maloj djeci potrebno oko 12 do 14 sati sna dnevno; međutim, samo 50% četverogodišnjaka još uvijek drijema, a samo 30% još uvijek drijema do 5. godine.

"Naravno, drijemanje je sjajno i prijeko potrebno", kaže Shivers, koji je u praksi već 15 godina, specijaliziran za djecu u dobi od 0 do 5 godina. "Djeca bi trebala redovito drijemati. Ali ako se redovito borite sa svojim 3-godišnjakom, možda je najbolje odustati od drijemanja i otići na spavanje ranije.”

Naučiti prepoznati kada je vaše dijete spremno za spavanje na pločniku dio je roditeljstva — a vi i vaša djeca u zamjenu možete dobiti još nekoliko sati noćnog sna.