Kako pomoći djetetu da prevlada anksioznost prije ispita

Dok položenje ispita nije kraj svijeta, mnogoj djeci može ipak izgledati tako. Neke djeca mogu osjetiti toliko anksioznosti pri polaganju ispita da razviju fizičke simptome, nervoze i depresiju. Ako vaše dijete trpi od anksioznosti prije ispita, zapamtite da će adekvatna priprema umiriti njegove živce. Osigurajte mu sve osnovne stvari na dan ispita osiguravajući da je dobro spavao, jede zdravo doručak i ima sve svoje pripomočke – poput olovaka, papira i kalkulatora – spakovane i spremne.

Potrebno vam je

  • Strpljenje
  • Vrijeme
  • Podrška

Upute

1. Naglasite napor, a ne ocjene

Učenje dolazi lakše nekim djeci nego drugima. Dok jedno dijete može dobiti "A" gotovo ne otvarajući knjigu, drugo bi moglo učiti cijeli tjedan i ipak ne napraviti bolje od "B". Pohvalite dijete za napor koji vidite da ulaže. Ohrabrite je i nudite joj male nagrade kada vidite da daje maksimum od sebe.

2. Pripremite dijete na dnevnoj bazi

Osigurajte da dosljedno obavlja zadatke i domaći. Dijete koje redovito prati školski materijal upitno upija više nego ako pokušava zadnju minuta "zagrijavanja".

3. Dajte probne ispite

Identificirajte predmet u kojem dijete mora. Dobudite škudbenik za taj predmet i koristite informacije za stvaranje probnog ispita. Duplicirajte okruženje gdje se odvijaju njegovi stvarni ispiti ugašavanjem televizije i sjedanjem djeteta za svoj stol. Kasnije, pohvalite ga za napor na probnom ispitu.

4. Pomoći u promjeni negativnih misli

Anksiozna djeca sklona su negativnim mislima koje mogu izći u komentarima poput "Mrzim ispite!" ili "Uvijek propadam." Blago im pomozite da promijene te negativne misli u pozitivnije, poput "Čim više ispita polajem, bolja u njima postajem" ili "Uvijek bolje odradim ispite za koje učim." To može znatno pomoći u smanjenju njihove anksioznosti na dan ispita.

5. Vježbe dubokog disanja i meditacija

Naučite dijete vježbe dubokog disanja u nekoliko minuta prije ispita. Recite mu da zamisli da udahuje smirivanje i izdišnje stres. Vježbajte s njim kod kuće.

6. Vizualizacija uspjeha

Recite djetetu da zamisli da ostaje spokoajan i da dobro radi. Vizualizacija smirenja tijekom ispita može pomoći. Neka zatvori oči i zamisli da je za svojim stolom u školi i polaže ispit. Recite mu da "vidi" sebe potpuno spokojnym i samouvjerenim. Dok su mu oči zatvorene, blago ga provedite kroz to. Recite stvari poput: "Sjediš za stolom i si potpuno spokoajan. Čitaš prvo pitanje i znaš odgovor. Čitaš drugo pitanje, a odgovor ti lako dolazi. Si potpuno opušten." Dijete će početi osjećati se smirnije na stvarnom ispitu ako dovoljno vježba ovu vježbu.

Previous:

Next: