Kako naučiti svoje dijete da ostanu zdravi

Ako želite podići zdravo dijete , trebali bi ovaj pothvatobiteljski posao . Nastava vaše dijete kako se vježba , pravo jesti i usvojiti određene navike pomaže razviti jak temelj za Vaše dijete nadograđivati ​​. Svjestan dnevni stvara sretniji , zdraviji dom za vaše dijete rasti i napredovati u . Hrvatska Upute
1

Poticanje tjelesne aktivnosti dnevno . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , djeca i adolescenti trebaju sudjelovati u 60 minuta tjelesne aktivnosti svaki dan . Vježba je kao obitelj za promicanje zdravog života . Idi vožnju biciklom , trčanje ili planinarenje . Baciti frizbi , bacanje bejzbol oko ili udariti nogometnu loptu .
2

promovirati zdravu prehranu . Budi uzor hrane i jesti dobro zaobljena , hranjiv dijeta . Imati redovite obiteljske obroke zajedno tako često kao što možete . Pokušajte se držati tri obroka i dva međuobroka dnevno . Uključite svoje dijete u planiranje tjedni jelovnik , trgovine shopping i pripremanje jela . Stock hladnjak i ormare s raznim voća , povrća , cjelovitih žitarica , nemasno meso , orašasti plodovi i niske masnoće mliječnih proizvoda . Imaju dosta lako , ready - to - Grab zalogaje , kao što su baby mrkve , iscijedljiv jogurt cijevi , pojedinih staza mix paketa , gudački sir i granola barovi , za zaposlene dana . Izbjegavajte kupnju nezdravu hranu , poput slatkiša , visoko prerađenih namirnica i masne hrane .
3

Buditezastupnik vodu . Umjesto doling iz soda , sportska pića , sok kutije i slatka pića vrećice , uzeti u obzir da voda pri ruci umjesto . Ne samo da ovaj smanjiti količinu šećera u Vašeg djeteta prehrane i rizika od kvarenja zuba , drži joj hidratiziranom . To je važno , jer svaka stanica u tijelu treba vodu . Neka vaše dijete pokupiti iz punjive bocu vode i nosite ga sa sobom na izlete . Prema HealthyChildren.org , ne postoji čarobni broj za količinu vode za piće dnevno , ali pijenje kad žedan tijekom dana je važno , pogotovo kada je vježbanje i za vrijeme vrućeg vremena . Pet do sedam čaša dnevno trebalo biti dovoljno . Da biste znati je li vaše dijete dobiva dovoljno , provjerite je li njegov urinsvijetle boje , ne tamni .
4

pokazuju bolest - sprečavanje ponašanja . Pokažite djetetu kako se pravilno oprati ruke nakon korištenja WC-om , igrati vani , kihanja , kašljanja i kopa nos . On bi trebao uvijek oprati prije jela . Podsjetite ga da kašljete ili kišete u pregib njegove ruke , ili u tkivu . Obeshrabriti dijeljenje osobnih predmeta , kao što su četkice za zube, kape , četki za kosu i ručnicima , s drugima .
5

Pomozite djetetu podnijeti stres . Pokažite djetetu kako razgovarati kroz probleme i koristiti vještine rješavanja problema . Koristite stres - smanjenje tehnika u svom domu , kao što su duboko disanje i jogu .

Previous:

Next:

  • 7 savjeta za pronalaženje najbolje dnevne skrbi za svoje dijete
    Kada tražite dnevni boravak za svoje dijete, postoji mnogo mogućnosti. Brza online pretraga u većini gradova daje stotine različitih rezultata i vrsta skrbi, uključujući dnevne centre, kućne ili obiteljske dnevne njege, zadruge i predškolske ustanove
  • Vodič za kućne ljubimce:kvalitetna njega i skrbnik vašeg ljubimca
    Sjajan je osjećaj konačno pronaći i unajmiti izvrsnog šetača pasa, čuvara kućnih ljubimaca ili pružatelja dnevne njege za kućne ljubimce koji će s ljubavlju brinuti o vašim ljubimcima dok ste na poslu ili odsutni. Ali to je samo pola bitke. Sada mo
  • 12 pitanja za postavljanje tijekom roditeljskog sastanka
    Roditeljski sastanci jedan su od najkorisnijih alata koje imamo kao roditelji kako bismo osigurali da naša djeca izvuku maksimum iz svog obrazovanja. No, koliko god bili korisni, mogu biti istinski stresni za sve uključene. Roditelji žele saznati kak