• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Rukšaci

Rukšaci olakšavaju nošenje svih tvojih školskih pribora. Bilo bi teško nositi sve bez njih. Ali rukšaci također mogu biti pravi bol. Evo zašto: djeca se mogu povrijediti ako spotknu o njih ili budu udarena s jednim. I teški rukšaci mogu biti teški za tvoj vrat i leđa.

Budući da su rukšaci činjenica dječjeg života, razgovarajmo o sigurnosti rukšaka.

Kako koristiti rukšak sigurno?

Evo dva velika pravila rukšaka:

1. Pazi na taj rukšak! Kao ljubimac, rukšaci ponekad mogu pobjeći od tebe, zato holdaj oko na svom. Holdaj ga daleko od mjesta gdje ljudi hode, poput hodnika, srednjeg prolaza u autobusu, i hoda između klupe u razredu. Također želiš paziti na padajuće rukšake ako si ga stavio na gornju policu svog armadića.
2. Provjeri svoj mrtvu točku. Prije nego skineš svoj rukšak ili ga obuješ, pogledaj oko sebe i iza sebe. Ne želiš zaljutati u nekoga s rukšakom. I, naravno, ne pokušavaj udariti nekoga s rukšakom. Natovaren knjigama, to je poput udaranja nekoga s vrećom opeke.

Ponekad, rukšaci mogu dati djetetu leđnu bol ili uzrokovati bol u vratu ili ramenima. Da bi to spriječio:

• Koristi oba ramena remena da ravnomjerno rasporediš težinu. Nošenje rukšaka na samo jednom ramenu može te navući da se nagneš na jednu stranu. Podesi remene, osiguravajući da nisu previše slabi.
• Stani ravno. Ako tvoj rukšak te navodi da se sagneš naprijed ili nagneš na jednu stranu, možda nosiš previše težine ili ne koristiš oba ramena remena.
• Ograniči težinu. Nosi što manje knjiga. Ako možeš ostaviti par knjiga iza sebe, učini to. Liječnici preporučuju nositi ne više od 10% do 20% tvoje tjelesne težine. Primjerice, ako težiš 36 kilograma (80 funta), tvoj rukšak ne bi trebao teži više od 3,6 do 7,2 kilograma (8 do 16 funta).
• Daj leđima odmor. Kad možeš, ostavi rukšak u armadiću i nosi samo što ti treba.

Razgovaraj s mamom ili tatom ako imaš problema staviti rukšak ili skinuti ga. Također javi roditelju ako imaš kakvih bolova, bol, mlaznje, ili osetljivosti (nema osjećaja) u leđima ili rukama.

Na što gledati pri kupovini novog rukšaka?

Ispravan vrst rukšaka može spriječiti probleme. Stoga ako je vrijeme da kupiš novi rukšak, razmisli o ovim savjetima:

• Odaberi lagani rukšak da ne dodaješ na težinu svojih knjiga i ostalih pribora.
• Izaberi rukšak s podloženim leđima i širim, podloženim remenima koji neće udubljivati u ramena.
• Traži rukšak s puno džepova i odjeljaka unutra da se težina može rasporediti.
• Traži rukšak koji ima kompresijske remene na stranama. Možeš natjegnuti remene da tvoje knjige i pribor budu čvrsto u rukšaku. To također ih može holdati bliže tvojim leđima.
• Kukovi i prsni remeni također mogu pomoći rasporediti težinu i olakšati stvari na leđima.

Sada znaš kako sigurno nositi svoj teret knjiga. Sretan rukščenje!