Može li vježbanje uzrokovati abortus?
Abortusi su obično nikogova krivnja. Ponekad se ljudi brinju da vježbanje u ranoj trudnoći povećava rizik od abortusa, ali to je vrlo malo vjerojatno. Zapravo, liječnici potiču većinu žena da vježbaju tijekom cijele trudnoći i nakon poroda.
Jedna analiza istraživanja koja je pregledala preko 100 drugih studija o tjelesnoj aktivnosti i trudnoći pronašla da je manje od 1 % "pogrešnih događaja" bilo povezano s vježbanjem, a ti pogrešni događaji su bile materničke kontrakcije – ne abortusi niti druge komplikacije trudnoće. Ovaj pregled, objavljen 2017. godine, zaključio je da čak i intenzivna aktivnost ne može biti povezana s rizikom od abortusa.
Još jedna novija pregledna studija objavljena 2019. godine došla je do sličnog zaključka. Nakon analize 23 studije o abortusu, ovaj pregled je napomenuo da "prenatalno vježbanje nije povezano s povećanim šansama za abortus".
Liječnici preporučuju vježbanje u trudnoći jer je korisno i za trudnice i za njihove bebe, prema Američkom kollegu ginekologa i akušera (ACOG). Žene koje redovito vježbaju u trudnoći imaju nižu incidenciju:
- Carskog (C-sekcije) poroda
- Prekomjernog povećanja težine
- Gestacijskog dijabetesa
- Visokog krvnog tlaka i preeklampsije
- Bebe s niskom težinom pri rođenju
- Poslijeporodne depresije
- Predvremene rođene djece
Uzroci abortusa
Ako ste doživjeli gubitak trudnoće, prirodno je spekulirati hoće li nešto što ste učinili moglo to uzrokovati. Ali većina rana gubitaka trudnoća (50 % ili više) rezultira iz kromosomskih abnormalnosti. Vježbanje ne mijenja kromosomski sastav bebe.
Ostali čimbenici rizika uključuju medicinske stanja poput gojaznosti, spolno prenosivih infekcija (STI), loše kontroliranog dijabetesa ili bolesti štitaste žlijezde, ili malformacija maternice i stilskih čimbenika poput pušenja ili konzumacije alkohola. Opet, vježbanje neće promijeniti niti pogoršati te čimbenike rizika.
Malovjerovatno je da je vježbanje čimbenik u velika većini abortusa, ali može biti briga za žene s određenim medicinskim stanjima. Razgovarajte s liječnikom o tome trebate li napraviti izmjene u svom vježbanju.
Kako se sigurno vježbati u trudnoći
Stav ACOG-a je da vježbanje u trudnoći ima malo rizika i pokazalo se da koristi većini žena. Ipak, možda ćete morati modificirati neke vježbanja zbog načina na koje se vaše tijelo mijenja u trudnoći.
Kad ste trudne, ligamenti koji podupiru vaše zglobovi se opuštaju, što povećava vaš rizik od ozljede. Plus, vaš centar teže se pomiče kako vaše tijelo raste, što može stavljati više pritiska na vaš zdjelje i donji leđa i uzrokovati da lako izgubite ravnotežu kako se približavate kasnijoj trudnoći.
Razmotrite svoju razinu fizičke spremnosti
Ako ste se redovito vježbali prije nego ste ostali trudni, tada će vam liječnik vjerojatno poticati da nastavite s vašim uobičajenim programom. Ako tek započinjete rutinu vježbanja, s druge strane, liječnik može preporučiti da to učinite postepeno.
Idite na niskoudarni trening
Općet, ako imate utemeljen trčanje rutinu, držite se nje (s dozvolom liječnika). Ako ne, probajte brzu šetnju ili plivanje; oba su lagana za tijelo ali i dalje dobra kardiovaskularna vježbanja. Mnoge yogine poze su također sigurne u trudnoći (neke studije čak nudi prenatalne yogine časove), ali izbjegavajte raditi bilo koje vježbanje koje vas drže ležeći ravno na leđima u drugom i trećem trimjestru.
Prestajte vježbati i kontaktirajte liječnika ako doživite vrtnju, kratkoću daha, bol u prsima, glavobolju, mišićnu slabost, bol ili oteklinu u batku, materničke kontrakcije, ili ako ima iscuravanja tekućine ili krvi iz vagina.
Smanjite rizik od padova
Padanje u prvom trimjestru je vrlo malo vjerojatno da uzrokuje abortus. Ali kasnije u trudnoći, teško padanje može uzrokovati odsječak plačente, što je opasno za vašu bebu. Zato liječnici preporučuju izbjegavati aktivnosti poput jahanja, biciklistike na planini i skijanja niz brdo.
Izbjegavajte pretopljenje
Povišena tjelesna temperatura može uzrokovati komplikacije u trudnoći, ali liječnici kažu da vježbanje neće uzrokovati da tjelesna temperatura raste dovoljno visoko da bi bila zabrinjavajuća. Ipak, izbjegavajte toplu vrelu vodu i saune, i pokušajte vježbati u klimatiziranom prostoru ako je vruće napolju.
Ostanite hidrirani
Vaše tijelo treba više tekućina u trudnoći, pa budite sigurni da nadoknadite ono što gubite znojenjem. Pijte puno vode prije, tijekom i nakon vježbanja.
Riječ od Verywell
Vježbanje u trudnoći, čak i u prvom trimjestru, nije povezano s abortusom. Zapravo, vježbanje je korisno za veliku većinu trudnica. Ako imate bilo kakvih briga je li vježbanje pravo za vas, razgovarajte sa svojim zdravstvenim pružateljem usluga. Oni mogu nuditi personaliziran savjet o vježbanju i wellnessu u vašoj trudnoći.
-
U 15 sati, vaš sin mora na plivanje, a vaša kći mora na nogometnu vježbu – ali vi i vaš suprug ne odlazite s posla još dva sata. Kako obitelj od četvero može biti na više mjesta odjednom? Ako nemate poznog prijatelja ili rođaka koji bi se umešao s pr -
Zlovređivanje. Neprestano podcjenjivanje. Mrežno uznemiravanje i ponižavanje. Prijetnje. Udarci, kopanja i teranje na tlo. Jeste li nešto od ovoga ikada doživio vaše dijete? Ako jest, on je bio žrtva nasilja. Odjel za zdravlje i ljudske usluge (HHS) -
Bilo da su zaposlene za par sati tjedno ili puno radno vrijeme, nani se brzo mogu početi osjećati kao integralni dio obitelji. Naposljetku, nane vide obitelje u nekim od njihovih najiskrenijih trenutača, a roditelji im povjeravaju živote svoje djece.
