• Bebe
• Izgradnja Obitelj
• djeca
• General Roditeljstvo
• Novorođenčad
• tinejdžeri
• Mala djeca
• trudnoća

Stvari učiniti tijekom prvog tromjesečja

Žensko tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom svog prvog tromjesečja trudnoće . Trudnica može doživjeti neke ili sve od sljedećih simptoma tijekom prvih 12 tjedana : mučnina , osjetljivost dojki , umor , učestalo mokrenje , vrtoglavica , zatvor i žgaravice . Kako bi osigurali zdravu trudnoću , postoji nekoliko važnih stvari koje trebate biti sigurni da ostvari tijekom prvog tromjesečja . Pregled liječnički pregled pregled

Zakažite sastanak kako bi vidjeli svoju OB- Gyn . Tijekom svog posjeta , vaš liječnik će vas pitati o vašem medicinskom povijesti . Dajte mu iskren odgovor na svako pitanje , a ne biti zbunjen o dijeljenju osobnih podataka . Vaš liječnik će razgovarati o načinima kako pravilno brinuti za svoje tijelo tijekom trudnoće . Osim toga , očekuje laboratorijske testove , fizički ispit i prenatalne testove tijekom vašeg boravka .
Zdrava prehrana pregled

Ako već niste, započnete na jedući zdravu prehranu . Pokušajte uključiti puno proteina , kalcija , željeza i zdravih ugljikohidrata u prehrani . Konzumirajte dodatnih 200 do 300 kalorija dnevno kako bi se osiguralo da vaše dijete dobiva pravilnu prehranu . Umjesto kofeinskih napitaka , odlučite piti vodu i biti sigurni da ste pravilno hidratizirano .

Prenatalni Nastava

Prijavite se za prenatalna klase . To može uključivati ​​beba sigurnost , dojenja , poroda pripremu , jaslička CPR i djeteta skrb . Tijekom ove klase , bit će vam pružiti važne informacije o trudnoći i porodu . Ako nešto ne razumijete , bit će stručnjaci tu da odgovori na vaša pitanja . Nemojte se ustručavati da bi vaše druge značajne u klasi .
Oprez

Trudnice se ne bi trebalo raditi puno stvari koje mogu biti učinjeno prije nego što postane trudna . Dok većina žena zna da ne smije pušiti i piti alkohol , možda nećete biti svjesni drugih opasnosti . Budite oprezni oko pregrijavanja tijela . Nemojte ići van za dugo vremena u iznimno visokim temperaturama i izbjeći uzimajući vruće kupke . Uzmi mjere opreza kada su oko životinja , jer oni mogu nositi bolesti , kao što je salmonela . Prije nego što se bilo kakve lijekove , posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da je sigurno za bebu .
Prenatalni vitamini pregled

Početak uzimanja prenatalnih vitamina u najkraćem mogućem roku . Vaša dnevno vitamina - dostupne su na recept ili over- the-counter - treba sadržavati folne kiseline , željeza i kalcija . Ovi vitamini će osigurati da vaše dijete dobiva odgovarajuće hranjive tvari potrebnima za razvoj .
Vježba

Učinite to prioritet da redovito vježba . Vježbanje tijekom trudnoće može poboljšati vaše držanje , smanjiti backaches i dati vam energije . Budite oprezni da ne se preopteretiti , ipak. Neki dobri , low -impact vježbe za trudnice su joga , plivanje i hodanje .