Kako prestati osjećati se kao "plakalica": Upravljanje premoćnim emocijama
Preoblikujte oznaku
"Plakalica" je osuda, ne dijagnoza. Česti suze često signaliziraju visoku osjetljivost, stres ili nepotpunjene potrebe — ne slabost.
Praktične strategije
- Identificirajte pokretače: Praćite situacije, misli, fizička stanja prije suza.
- Imenujte emociju: "Osjećam se preoptereto/tužno/frustrirano" smanjuje intenzitet.
- Uzemljenje: 5-4-3-2-1 osjeti, box disah, hladna voda na licu.
- Mikro-granice: "Trebam 5 minuta", "Ne mogu razgovarati sada."
- Dnevnik: Eksternalizira osjećaje, otkriva obrasce.
- Terapija: CBT, DBT ili emocijski-fokusirana terapija grade vještine regulacije.
Kada tražiti pomoć
- Suze ometaju posao, odnose, svakodnevnu funkciju.
- Praćene beznadežność, anksioznost, promjene spavanja/apetita.
- Povijest traume.
Osjetljivost je osobina; emocionalna regulacija je učljiva vještina.
-
Vlada je pokrenula nove mjesečne isplate poreza na djecu za obitelji s djecom. Prve isplate su krenule 15. srpnja gotovo 60 milijuna kvalificiranih djece i njihovim obiteljima. Promjene u porezu na djecu pod predsjednikovim Bidenovim American Rescue -
Kad beba dobije zagušeni nos, to može biti pravi udarac za nju i za one koji se brine za nju. Iznenada, one mogu biti dodatno razdragane, odbijati hranu i čak ispadati iz njihovih uobičajenih rutina. Bebe su dišaljke nosom i ne dišu ustima, k -
Moja kći, Hannah, bila je svjetski prvak u boravcima. Tijekom prvih devet mjeseci, drimala je dva sata ujutro i dva sata popodne. Oko prve godine života, spojila je te boravke i spavala tri do četiri sata popodne. Probudila bi se nasmijana, igrala, v
