Kako se nositi sa stresom Bitinovi roditelj

radost i excitmentnova dijete donosi u svoje živote može biti jedan od najvažnijih magijskih iskustava kao novi roditelji . No, što jenovi roditelj donosi svoj ​​udio stresa , tjeskobe i brige . S vremena na vrijeme , možda ćete se osjećati osvaja i prenapregnule - i to je sasvim normalno . Osjećaj je naglasio pozitivne događaje u životu kao što je nova beba je uobičajeno , kaže dr Roxanne Dryden - Edwards , ravnateljica Nacionalnog centra za djecu i obitelj u jednom članku za " Roditeljstvo " Magazin website . Ali vi ne morate pustiti stres dobili ste dolje - . Možete uspješno nositi sa stresom kaonovi roditelj Hrvatska Upute
1

Održavanje realan stav o roditeljstvu svoju novu bebu , savjetuje kanadski Mental Health Association . Ako očekujete da ćete se osjećati optimizam i energijom , što može biti postavljanje sebe samo za poraz . Kada neizbježno srušiti i spali iz kasnih noćnih obroka i ranih jutarnjih buđenja , visoka očekivanja može uzrokovati da postanu samokritičan i razviti negativne self-talk obrasce , koji će doprinijeti samo na svoju razinu stresa .
2

pojednostaviti svoj život koliko god je to moguće . Ako imate previše stvari na dnevnom redu , izrezati stavke koje nisu nužno i prioritete te da se mora ostvariti odmah . Nemojte zakazati back- to-back termine - ostavite neko vrijeme između , tako da možete opustiti i odmoriti , savjetuje razvoja Instituta Child
3

praksa duboko disanje smiriti kada . stvari dobiti gruba . U vrijeme stresa , disanje postaje brzo i plitko , što uzrokuje da se osjećate više naglasio . Duboko udahnuvši vam pomaže da se uspori i smanjuje tjelesnu automatski odgovor na stres , u skladu s University of Maryland Medical Center . Stavite ruke na trbuh i udišite polako kroz nos i brojite do 10. pauza , a zatim izdahnite polako iz svog nosa brojeći do 10. Ponovite ovaj postupak sve dok ne osjetite mirnija .
4

Razgovarajte o svojim osjećajima s prijateljem ili članom obitelji . Raspravljajući svoje osjećaje pruža utičnicu , ublažava stres i sprečava blow- up . Ako se ne osjećate ugodno govoriti o svojim osjećajima , vođenje dnevnika može bitikoristan način za riješiti probleme i ublažiti stres , izjavioweb Womenshealth.gov .
5

Adresa manje iritacija sa svojim partner pred situaciji izmakne kontroli , savjetuje Kids zdravlje . Kad ste svaki zaposleni s odgovornostima kao novi roditelj , možda ćete zaboraviti spojiti ili raspravljati o pitanjima koja su vas gnjavi . Izbjegavajte raspravlja pitanja u žaru trenutka - umjesto toga, odvojiti vrijeme za razgovor kada ste oboje osjećate smireno

.

Previous:

Next: