Kako se nositi sa stresom Bitinovi roditelj
radost i excitmentnova dijete donosi u svoje živote može biti jedan od najvažnijih magijskih iskustava kao novi roditelji . No, što jenovi roditelj donosi svoj udio stresa , tjeskobe i brige . S vremena na vrijeme , možda ćete se osjećati osvaja i prenapregnule - i to je sasvim normalno . Osjećaj je naglasio pozitivne događaje u životu kao što je nova beba je uobičajeno , kaže dr Roxanne Dryden - Edwards , ravnateljica Nacionalnog centra za djecu i obitelj u jednom članku za " Roditeljstvo " Magazin website . Ali vi ne morate pustiti stres dobili ste dolje - . Možete uspješno nositi sa stresom kaonovi roditelj Hrvatska Upute
1
Održavanje realan stav o roditeljstvu svoju novu bebu , savjetuje kanadski Mental Health Association . Ako očekujete da ćete se osjećati optimizam i energijom , što može biti postavljanje sebe samo za poraz . Kada neizbježno srušiti i spali iz kasnih noćnih obroka i ranih jutarnjih buđenja , visoka očekivanja može uzrokovati da postanu samokritičan i razviti negativne self-talk obrasce , koji će doprinijeti samo na svoju razinu stresa .
2
pojednostaviti svoj život koliko god je to moguće . Ako imate previše stvari na dnevnom redu , izrezati stavke koje nisu nužno i prioritete te da se mora ostvariti odmah . Nemojte zakazati back- to-back termine - ostavite neko vrijeme između , tako da možete opustiti i odmoriti , savjetuje razvoja Instituta Child
3
praksa duboko disanje smiriti kada . stvari dobiti gruba . U vrijeme stresa , disanje postaje brzo i plitko , što uzrokuje da se osjećate više naglasio . Duboko udahnuvši vam pomaže da se uspori i smanjuje tjelesnu automatski odgovor na stres , u skladu s University of Maryland Medical Center . Stavite ruke na trbuh i udišite polako kroz nos i brojite do 10. pauza , a zatim izdahnite polako iz svog nosa brojeći do 10. Ponovite ovaj postupak sve dok ne osjetite mirnija .
4
Razgovarajte o svojim osjećajima s prijateljem ili članom obitelji . Raspravljajući svoje osjećaje pruža utičnicu , ublažava stres i sprečava blow- up . Ako se ne osjećate ugodno govoriti o svojim osjećajima , vođenje dnevnika može bitikoristan način za riješiti probleme i ublažiti stres , izjavioweb Womenshealth.gov .
5
Adresa manje iritacija sa svojim partner pred situaciji izmakne kontroli , savjetuje Kids zdravlje . Kad ste svaki zaposleni s odgovornostima kao novi roditelj , možda ćete zaboraviti spojiti ili raspravljati o pitanjima koja su vas gnjavi . Izbjegavajte raspravlja pitanja u žaru trenutka - umjesto toga, odvojiti vrijeme za razgovor kada ste oboje osjećate smireno
.
-
Pomogli ste svom djetetu da nauči puzati. Pomogao si im da nauče hodati. Čak ste pomogli svom djetetu da nauči koristiti kahlicu. Sada je vrijeme da svoje roditeljstvo podignete na sljedeću razinu. Vrijeme je da svom mališanu pomognete da nauči čitat -
Čim dijete uđe u predtinejdžersku fazu – ili možda čak i prije – počinje brojati dane dok ne bude dovoljno staro da nauči voziti. Oni žude za neovisnošću koju simbolizira vožnja. Roditelji žele osigurati da njihovi tinejdžeri ostanu sigurni. Podi -
U OVOM ČLANKU Što je dobar međuobrok za dojenje? Domaće grickalice za dojenje Grackalice za dojenje kupljene u trgovini Ženama se često govori da jedu za dvoje kada su trudne. Iako to ne moraju nastaviti činiti tijekom dojenja, dojilje bi trebale
