Comment obtenir vos enfants & amp; Intéressé mari dans une alimentation saine

Vous pouvez mener votre famille à une assiette saine , mais vous ne pouvez pas les faire manger . La transition vers un mode de vie sain peut être rencontré une résistance , surtout si vos enfants et son mari sont utilisés pour des collations de fruits bonbons , comme les croustilles et les aliments frits . En prenant la transition lentement et utilisant des substitutions simples, vous pouvez montrer à votre famille qu'une alimentation saine ne est pas douloureux . Vous pourriez même les amener à se joindre à la planification des repas sains .
Instructions
1

Parlez-en à votre famille à propos de pourquoi vous voulez améliorer la façon dont vous mangez . Discuter de l' énergie a augmenté et le corps sain qui vient de manger des aliments plus sains . Montrez à votre famille que vous êtes excité à propos de la transition vers une alimentation plus saine pour qu'ils attrapent votre enthousiasme .
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Mettre en place un défi de saine alimentation de la famille pour motiver vos enfants et mari pour faire de meilleurs choix . Faites un tableau pour suivre combien de fruits, légumes et verres d'eau chaque membre de la famille consomme . Créer un nouveau défi chaque semaine . Par exemple , une semaine, vous pouvez voir qui peut boire le plus d'eau ou qui mange le plus de légumes.
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Swap sur les favoris de la famille des alternatives plus saines . Par exemple , si votre enfant aime transformés collations gommeuse de fruits , faire votre propre en utilisant du jus et de la gélatine , ou faire du cuir de fruits maison en utilisant la purée de fruits . Assurez- frites maison par tranchage de patates douces finement , jetant l'huile d'olive et rôtir dans le four jusqu'à ce qu'elles soient croustillantes. Si vos enfants et son mari voir qu'ils ont des solutions de rechange à leurs favoris , ils pourraient être plus disposés à donner un coup de feu .
4

Faites cuire les mêmes repas mais avec des ingrédients sains . Vous pouvez apporter des modifications simples à favoris de la famille qui les rendent plus sain . Par exemple , échanger une partie des lasagnes pour l'aubergine en fines tranches , couper la viande en deux , utilisez la ricotta faible en gras et ajouter les légumes râpés dans les couches de la prochaine fois que vous faites lasagne . Vos enfants et son mari reçoivent un repas similaire avec moins de calories et de gras , plus plus de légumes . Faites-leur savoir que vous avez fait les changements pour qu'ils voient que sain ne signifie pas fade.
5

choix de l'offre pour votre famille . Que chaque membre de la famille de prendre une nuit de planifier le menu avec vos conseils pour le faire , un repas sain et équilibré . Réglez vos enfants en vrac dans la section des produits afin qu'ils puissent choisir de nouveaux fruits et légumes à essayer. Avoir un certain contrôle dans ce qu'ils mangent pourrait rendre vos enfants plus agréable sur les changements .
6

Mangez des fruits et légumes cultivés localement . Dirigez-vous vers une ferme de pomme pour cueillir vos pommes . Faire un voyage hebdomadaire au marché des agriculteurs de stocker votre cuisine avec des produits . Cultivez votre propre produit dans la cour.
7

Laissez options de collation santé où vos enfants et son mari peuvent les saisir facilement. Votre famille pourrait profiter de céleri garni de beurre d'arachide , mais ils ne veulent pas se laver et couper le céleri qu'à en profiter . Si vous avez des légumes dans le réfrigérateur prepped , fruits lavés dans un bol sur le comptoir, et d'autres collations pratiques, tels que les noix , dans des sacs , votre famille est plus susceptible de les manger .

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