Miten fyysisestä aktiivisuudesta on hyötyä esikoululaisten terveydelle?
Fyysisestä aktiivisuudesta on merkittävä rooli ruumiin terveyden ylläpitämisessä, ja tämä pätee myös esikoululaiseen. Nillä on runsaasti energiaa fyysisen aktiviteetin polttoaineeksi, joka palkitaan terveyshyötyillä. Taaperoiden ja esikoululaisten mukauttaminen fyysisessä aktiivisuudessa saa heitä hyväksi alkuun – parantaen sekä henkistä että fyysistä hyvinvointia.
Aktiivinen olemisen
-
Esikoululaisten tulisi osallistua aktiivisiin fyysisiin aktiviteetteihin 90–120 minuuttia päivässä. He eivät koskaan pidä viettää enemmän kuin 15 minuuttia istumassa tai maassa – ellei se ole syömis- tai nukkuma-aika. Kaikki muu aika tulisi mennä joko strukturoituun tai strukturoimattomaan aktiviteettiin tai leikiaikaan. Monet tässä iässä lapset eivät ole tarpeeksi fyysisesti aktiivisia, mikä voi vaikuttaa heidän terveyteensä, kehitykseensä ja kasvuunsa.
Lapsen lihavuus
-
Penn State Universityn Better Kid Care -ohjelman mukaan 10 prosenttia 2–5-vuotiaista lapsista on ylipainoisia. Tämä vastaa fyysisen aktiviteetin ja kykyyn laskeutumista. Ylipaino aiheuttaa vakavia terveysongelmia, kuten korkeaa insuliinitasoa, korkeaa kolesterolia tai verenpainetta, sydänsairauksia, luutaudin ja joitakin syöpiä. Ylipainoiset esikoululaiset ovat myös paljon todennäköisemmin ylipainoisia aikuina ja kehittävät tyyppi-2 diabeteksen aikuisiässä.
Fyysisen aktiivisuuden hyödyt
-
Fyysisen aktiivisuuden tekeminen osaksi esikoululaistasi päivittäistä rutiiinia on monia hyötyjä, mukaan lukien ylimääräisen energian polttaminen ja parempi uni – mahdollisesti parantaen omia stressitasojasi. Fyysisestä aktiivisuudesta on ei vain hauskaa hänelle, vaan se auttaa vähentämään kehorasvaa, lisäämään lapsesi rasvattomia lihaksia, lisäämään joustavuutta ja kestävyyttä, parantamaan sydänterveyttä ja mielialaa, vähentämään ahdistusta ja stressitasoa sekä vähentämään muita matalan fyysisen kuntoon liittyviä terveysriskejä.
Mene ulos
-
Ulkoilma on täydellinen paikka fyysisen kunnon saavuttamiseen. Aikaa ulkona fyysisessä aktiivisuudessa tarkoittaa lisäterveyshyötyjä esikoululaistallesi. Aurinko on nopea lähde D-vitamiinin tasojen nostamiseksi, vitamiini, joka tarvitaan kaliumin imemiseen. Se voi auttaa motoriikan ja fyysisten taitojen kehittymisessä, vähentää lähelläkyvyyttä, edistää emotionaalista hyvinvointia ja lisätä kognitiivista kykyä.
-
Kouluun palautuvat lapset COVID-19-pandeemian aikana tekevät parhaansa harjoitella sosiaalista etäisyyttä, käyttää kasvomaskkeja ja jäädä kotiin, jos he ovat altistuneet virukselle tai näyttävät viruksen oireita. Valitettavasti ei jokainen perhe vali -
Okei, te pojatsi siellä, halusin keksiä joitain edullisia, mutta tehokkaita äitienpäivän kupongeja antaaksesi naisillenne. Yritin pitää ne melko yleisillä, jotta ne soveltuvat raskaalle, ei-raskaalle ja kiitos-jumala-en-ole-raskaana -joukolle. Niitä -
Jäsentemme turvallisuus – sekä hoitajien että perheiden – on tärkein huolimme. Kun huolehdimme toisistamme näiden ennennäkemättömien aikojen aikana, kehoitamme kaikkia noudattamaan CDC:n parhaita käytäntöjä. Lisäksi perheet ja hoitajat voivat ottaa
