Miten voittaa alkoholiriippuvuus
Uskon varmasti siihen, että alkoholismi on sairaus, mutta täysin estettävissä oleva. Minulla oli ongelma alkoholin kanssa irtisanojen jälkeen. Sosiaalinen kalenterini meni sankarista nollaan, ja lisäksi olin masennuksessa. Juoin, koska olin tylsissä ja se oli hauskaa. Pian aloin riippua siitä työhön, uneen ja vain selviämään päivästä. Minun piti tulla siitä irti – se tappoi ruumiini ja suhteeni. Tässä on se, mitä tein.
Tarvittavat asiat
- Perhe
- Täysi aikataulu aktiviteeteista
Ohjeet
AKTIVITEETTI. Minun piti tulla ulos kodista. Osasyynä siihen, että juoin ylivertaisesti, oli se, että istuin kotona, tylsissä, ilman mitään tekemistä. Jos oli 12-pulloa, juoin koko homman. Mene ulos kodista. Kaikkia mitä sinun tarvitsee tehdä on mennä paikalliseen craigslistiin ja katsella "tapahtumat"-kohdasta. Siellä on enemmän kuin voit koskaan tehdä. Ei ole merkitystä, jos et nauti parhaasta ajasta; olet siellä saadaksesi moottorisi taas käyntiin. Pian sinulla ei ole tarpeeksi aikaa juoda, koska sosiaalinen kalenterisi on taas täynnä aktiviteetteja, joissa juominen ei ole asianmukaista. Implisiittiset sosiaaliset rakenteet pitävät sinut rehellisenä.
SYÖ. Toinen syy siihen, että juoin kuin merimies, oli se, että se oli ainoa asia jääkaapissa. Kun olin laiska irtisanojen jälkeen, en halunnut keittää mitään. Alkoholi oli nopeaa, se oli maukasta, ja se täytti. Joten kunnes palaat jaloillesi, hanki jotain nopeaa, hyvää, TERVEELLISTÄ syötävää. (Ei pinoa nuudelikin sokerimakaroita.) Hedelmät ja kauraevästekeksit ovat hyviä. Myös ole runsaasti mehuja lähellä. Kun tunnet himon, juo hedelmämehua sen sijaan. Moni alkoholi on tehty näistä tuotteista ja se venyttää sinut siitä pois nikotiinilastin tapaan. Totuus!
PERHE. Tiedän, ettei halua kuulla tätä, mutta ihmiset rakastavat sinua. Jos et voi luottaa niihin ihmisiin, joita rakastat, kun olet alhaalla ja masennuksessa, milloin sitten voit luottaa heihin? Sinun vuorosi on olla vahva heille pian, joten anna heiden pitää sinua yllä nyt. Anna ja ota. On okei ottaa jotain nyt, kun tarvitset sitä. Varmista vain, että maksat sen eteenpäin, kun on sinun vuorosi antaa.
-
Koko ihmisen kasvattaminen vatsassasi yhdeksän kuukautta on paljon työtä. Odottavat äidit kärsivät kaikenlaisista epämiellyttävistä raskauden oireista, lääkärikäynneistä ja monista epämukavista yöpainajaisista — ja se ei edes koske sitä, mitä synnyty -
Vaikka se voi olla frustroivaa ja jopa loukkaavaa joskus, jakamisen vaikeus on yleinen käyttäytyminen taaperoille, jota monet vanhemmat kamppailevat. Onneksi jakamisen opettaminen lapsille voidaan saavuttaa monipuolisilla, kiinnostavilla aktiviteetei -
Reilu hoito -sitoutumuksen kolme osatekijää voivat olla sitoutumus reilun palkan, selkeiden odotusten ja lomapäivien varalle, mutta etukäteen suunnittelu on tärkein työkalu työnantajasi työkalupakissa. Tietysti, hetket, joina tarvitsemme hoivaa enit
