Miten auttaa nuoria vihan hallinnassa

Viha on hyväksyttävä tunne, kun nuori kokee tapahtuman tai tilanteen, jonka hän kokee epäreiluksi tai oman kontrollinsa ulkopuolella. Hallitsematon viha voi johtaa raivo- ja aggressiivisten käyttäytymisen episoihin sekä fyysisiin reaktioihin, mukaan lukien päänsärky, vatsakipu, ihottumat tai nivelsärky. Viha voi johtaa masennukseen, ahdistukseen tai itsemurhaan. Vanhemmat voivat tukea nuoriaan vihan hallinnan oppimisessa mallintaamalla asianmukaisia reaktiota vaikeisiin tilanteisiin. Nuorille vihan hallinnan taitojen opettaminen – mukaan lukien stressinhallintatekniikat, viestintä- ja ongelmanratkaisutaito – voi auttaa heitä hallitsemaan tunteitaan ja oppimaan vastaamaan asianmukaisesti vaikeissa tilanteissa.

Ohjeet

  1. Malli asianmukaiset reaktio vaikeisiin tilanteisiin. Lapset oppivat käyttäytymään maailmassa katsomalla aikuisia heidän elämässään. Yksi tärkeimmistä askeleista auttaaksesi teinisi hallitsemaan oman vihansa on johdonmukainen oman vihasi hallinta teinisi edessä.
  2. Autä nuoria kehittämään stressinhallintatekniikoita. Matalan stressitasojen ylläpitäminen tai työkalupakin omistaminen tekniikoilla stressin vähentämiseen vaikeina aikoina voi minimoida fyysiset ja tunneelliset reaktiot vihaan. Syvät hengitykset tai taaksepäin laskeminen auttaa nuoria hidastamaan ja keskittymään tilanteeseen snarjemmin kuin vihaansa. Terveellisen elämäntavan kehittäminen, joka sisältää hyvän ravitsemuksen, fyysisen aktiivisuuden ja riittävän unen, voi myös auttaa teinisi olemaan parhaassa mielen tilassa vaikeaa tilannetta kohdataessa.
  3. Opetä nuorille viestintätaidot. Viestintätaidojen oppiminen, mukaan lukien kuunteleminen ennen johtopäätösten tekemistä, kommenttien toistaminen puhujalle ymmärryksen vahvistamiseksi ja syvän hengityksen ottaminen ennen vastaamista, voi auttaa estämään tilanteen eskaloitumisen. Erityisen tärkeää nuorille on oppia välttää vetäytyminen toisen henkilön tunneellisiin reaktioihin.
  4. Harjoittele ongelmanratkaisutaitoja teinisi kanssa. Nuoret saattavat löytää erityisen vaikeaksi tehokkaasti ongelmien ratkaisemisen hetken kuumassa, koska heillä on rajoitettu kokemuksia. Vietti aikaa teinisi kanssa keskustelemalla mahdollisista tilanteiden tuloksista tai tunnistamalla tapoja, joilla he olisivat voineet käsitellä ongelman toisin. Menetyksen arviointi ilman arviointia antaa nuorille mahdollisuuden tunnistaa vaihtoehtoisia tuloksia.

Previous:

Next:

  • 19 hauskaa äitienpäivämemeä, jotka tuovat naurua äidin erityispäiväksi
    19 hauskaa äitienpäivämemeä, jotka tuovat naurua äidin erityispäiväksi
    Unohda kukkat, vuoteen toimitetut aamiaiset ja kynttilät – mitä äidit tänä vuonna oikeasti haluavat, on lista hauskoista äitienpäivämemeistä. (Todellakin, älkää unohko kukkia, aamiaisia ja kynttilöitä – ne otamme mielellämme myös ne.) Äitien kokonai
  • Maailma vauvan silmin: aistien kehitys ensimmäisellä vuodella
    Maailma vauvan silmin: aistien kehitys ensimmäisellä vuodella
    Kuulo ja näkö Jokainen vanhempi uskoo oman vauvansa genialiseksi. Ja se ei ole kaukana totuudesta, kun miettii, kuinka uhattavasti paljon uusi syntynyt jo tietää. Aistit alkavat kehittyä jo äidin vatsassa, ja ne etenevät hämmästyttävällä nopeudella e
  • Aktiviteetteja taaperon leikkimiseen kannustamiseksi
    Aktiviteetteja taaperon leikkimiseen kannustamiseksi
      Leikki saattaa vaikuttaa luonnolliselta taaperoille, mutta sinun osallistumisesi ja kannustamisesi ovat tärkeitä – se on parasta, kun lapsellasi on valittavissa vaihtoehtoja. Anna leikin suuntautua taaperosi toimesta, ole itsekin leikillinen!