Paljonko Natrium liikaaTeen ?

Jos olet huolissasi teini natriumin saanti , tai vain yrittää asettaa häntä varten terveellisiä elämäntapoja elämän , on olemassa joitakin suuntaviivoja sinun pitäisi tietää ja auttaa häntä seurata . Muista myös, että katsot natriumin saanti onhyvä idea sinulle samoin , oman terveyden sekä hyvää esimerkkiä teidän teini .
Kuinka paljon Salt tulisiTeen sinulla ?

Terveellistä , aktiivinen teini , natrium on pidettävä alle 2300 milligrammaa päivässä , neuvoo HealthyGeneration.org . Jos teini on määrättyvähäsuolaista ruokavaliota , tämä suositus voi luistaa 2000 milligrammaa päivässä . Jos olet epävarma teini terveyttä tai mitä hänen pitäisi tehdä , puhua lääkärille tietyn suosituksen häntä , koska hänen lääkäri tuntee paremmin hänen terveys, ruokavalio , tottumukset ja suvussa .


Tyypillisiä natriumin saanti

Monet teinit menevät huomattavasti ylisuositellun päiväannoksen natriumia . Itse asiassa , kun taas useimpien teiniohjeissa ehdotetaan enintään 2300 mg natriumiapäivässä , monet teini-ikäiset lähes kaksinkertainen , mukaan YoungWomensHealth.org .
Miten Ala natriumin saanti

Jotkut elintarvikkeet , että et voi edes ajatella niin vaarallista voi olla korkea natriumpitoisuus , esimerkiksi purkitettu keitot ja vihanneksia . Vältä purkitettu keittoihin aina kun mahdollista ja jos sinun täytyy ostaa niitä etsimään vähäsuolainen lajikkeita . Osta tuoreita vihanneksia aina kun voit . Jos et ostaa purkitettu kasvikset , etsiä lajikkeita, jotka ovat vähän natriumia eikä suolaa ilmaiseksi , ja jos et löydä mitään , jotka sopivat nämä kriteerit , viemäri ja huuhtelepurkitettu kasvikset huolellisesti poistaa niin paljon natriumia kuin mahdollista ennen syömistä . Laitasuolasirotin pois , älä lisää ylimääräisiä suolaa teidän teini elintarvikkeita . Myös opettaa teini käyttää mausteita säästeliäästi , kuten sinapit , soijakastike , nautittavuus , ja barbecuekastiketta voivat kaikki olla korkea natriumpitoisuus . Keskustele teini välttämisestä marinoitua elintarvikkeet , koska ne ovat usein hyvin korkea natriumpitoisuus , kuten oliiveja , suolakurkkua ja maustekurkkua munia . Yritä välttää ruoanlaitto tai palvelevat lihat , jotka ovat runsaasti suolaa sekä , kuten pekonia , pepperoni , salami , makkara .
Riskit Liikaa Natrium

Lisäksi joutumassa huono tapoja, jotka voivat olla vaikea murtaa myöhemmin elämässä , liian paljon natrium on terveysriskejä teini . Kuluttaminen liikaa natriumia lisää riskiä sairastua korkeaan verenpaineeseen . Tiellä , korkea verenpaine voi aiheuttaa aivohalvauksen , sydänsairaus tai jopa sydämen vajaatoiminta .

Previous:

Next:

  • Kehosta huolehtiminen:vastauksia autismin pojille
    Kehosta huolehtiminen:vastauksia autismin pojille
    Miksi minun on pidettävä huolta kehostani? Kehosta huolehtiminen on osa aikuistumista. Kun ikää tulee, kehosi muuttuu, kun sinusta tulee mies. Tätä kutsutaan murrosiäksi. Murrosiässä, sinä saat: rasvainen iho ja hiukset hiukset, jotka kasvavat
  • 50 parasta lastenelokuvaa Netflixissä
    50 parasta lastenelokuvaa Netflixissä
    Perheelokuvailta on vanha perinne. Kukapa ei rakastaisi käpertyä sohvalle ämpäri popcornia viettämään muutaman tunnin kodikasta viihdettä lasten kanssa? Mutta koska tällä hetkellä saatavilla on niin paljon sisältöä, elokuvan valinta voi olla suorasta
  • Käyttäytyykö lapsesi ikään sopivalla tavalla?
    Käyttäytyykö lapsesi ikään sopivalla tavalla?
    Vanhempana oleminen on vaikeaa, mutta lapsena oleminen on vielä vaikeampaa. Lasten on opittava olemaan, kasvamaan ja navigoimaan maailmassa, ja he tekevät sen yrityksen ja erehdyksen kautta. Lapset tekevät virheitä ja toimivat. Mutta ennen kuin otat