• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten estää teinikävinen ylityöskentelemästä

Teinikävisen oleminen ei ole helppoa. Keskimääräinen teinikävis kohdataa päivittäistä stressiä ja paineita useista alueista, mukaan lukien koulutyö, suhteet, perhe-asiat ja omat sisäiset puheensa, sanoo Focus Adolescent Services. Liikaa stressiä ja liian vähän aikaa rentoutua ja irtautua voi saada nuoret tunteamaan ylityöskentelyn. Kun stressi kertyy, nuoret voivat kokea ahdistusta, vihaa, vetäytymistä tai muita häiritseviä tunteita. Vaikka et voi aina vaikuttaa ulkoisiin voimiin, voit ehkä pitää teinikävisesi ylityöskentelyn ja auttaa häntä tuntemaan itsensä rauhallisemmaksi ja hallitsemansa elämänsä.

Ohjeet

1. Kannusta teinikävistääsi osallistumaan säännölliseen fyyliseen aktiivisuuteen. Liikunta on hyödyllinen tapa vähentää stressiä, edistää mielikuvituksen selkeyttä ja parantaa energiaa, sanoo Palo Altin lääketieteellinen foundation. Liikunta tarjoaa myös teinikävillesi ulostulon kertyneille tunteille, kuten frustratiolle ja vihalle.

2. Autä teinikävistääsi asettamaan realistisia tavoitteita. Tavoitteiden jakaminen hallittaviin palasiksi on yksi tapa estää nuoret tunteamaan ylikuormitetuilta, neuvoo Lifespan Health System of Rhode Island. Jos teinikävillesi on liikaa saavuttamattomia tavoitteita tai on asettanut palkin liian korkealle, hän saattaa tuntea itsensä ylivoimaiselta pienellä tai ei lainkaan hallinnalla.

3. Puhu teinikävillesi päivittäin. Kysy hänen päivästään, selvitä, mitä hänen elämässään on meneillään, ja kysy, onko hänellä mitään, mitä hän haluaa puhua. Vältä neuvojen antamista tai johtopäätösten vetämistä, neuvoo Focus Adolescent Services. Ole valmis kuuntelemaan hänen tunteitaan ja tarjoa turvallinen, avoin foorumi, jossa hän voi vapauttaa, jos tarpeen.

4. Työskentele teinikävistesi kanssa päivittäisen aikataulun kehittämiseen. Kirjoita ylös kaikki hänen vastuunsa. Jaa hänen päivänsä aika-lohkoihin, mukaan lukien aikaa koululle, kotitehtäville, sivuvaikutuksille, perheelle, sosiaaliselle vuorovaikutukselle, hauskanpidolle ja unelle. Prioriteetti tärkeimmät tehtävät. Aikataulun luominen voi auttaa teinikävistääsi tuntea itsensä hallitsevan elämänsä enemmän, vähemmän ylityöskentelevänä ja organisoitumana.

5. Jaa nautittava aktiviteetti, kuten ajoretki tai shoppailu. Joskus, hajanaisemus teinikävisen päivittäisistä tehtävistä ja vastuista voi auttaa lataamaan akkujaan ja edistää terveempää näkökulmaa.

6. Mallinna tehokkaita selviytymistaitoja, ehdottaa Aaron T. Ebata, soveltava ihmiskehityksen asiantuntija Illinoisin yliopiston yhteistyölaajennuksessa. Jaa jotain tapojasi käsitellä haastavia tilanteita tai vaikeita tunteita.