• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Yksinvanhemman stressin hallinta

Miten välttää yksinvanhemman stressi?

Yksinvanhemmuus tuo lisää paineita ja stressiä lasten kasvattamiseen. Ilman ketään, jolla jakaa arjen vastuut tai päätöksenteko, yksinvanhemmat tarjoavat suurempaa tukea lapsilleen samalla kun he saattavat tuntea itsensä yksinäisiksi. Seuraavat ehdotukset voivat auttaa vähentämään stressiä perheessäsi:

Käytä hallinta taloutta

Opi budjetointi. Tiedä, milloin palkkasi tai muu tulosi tulee, ja seuraa kotitalouden laskuja. Tee mitä pystyt parantamaan taloutesi. Jos tarvitset työpaikan, ota yhteyttä työvoimatoimistoksiin ja vuokra-toimistoksiin. Jos tarvitset lisää koulutusta, harkitse peruskoulun päättämistä, korkeakoulututkintoa tai muuta erityiskoulutusta.

Puhu varhain ja usein

Kerro lapsillesi perheessä tapahtuvista muutoksista. Istu rauhassa lastesi kanssa ja anna heille puhua tunteistaan.

Löydä tukea ja käytä sitä

Älä yritä hallita kaikkea yksin. Tarvitset tuen, jonka perhe ja ystävät voivat antaa. Tutustu muihin yksinvanhempiin tukea ryhmien kautta. Lastenneuvolalääkäri voi olla erinomainen apu- ja tietolähde.

Varaa aikaa perheelle

Yksinvanhemmaksi oleminen voi olla ylivoimaisuutta. Varaa aikaa joka päivä nauttiaksesi lapsistasi. Vietti rauhallista aikaa leikkimällä, lukemalla, tekemällä käsityötä tai vain kuuntelemalla musiikkia yhdessä. Aikasi on yksi tärkeimmistä asioista, joita voit antaa lapsillesi.

Varaa aikaa itsellesi

Aika, jota vietetään pois lasten luona, on tärkeää sinulle ja heille. Yksinvanhemmaksi oleminen ei tarkoita, ettei voi olla aikuinen elämä. Vuokraa hoitaja nauti aikaa yksin tai ystävien kanssa. Tee asioita, jotka sinulle pitävät. Mene elokuville. Löydä harrastus.

Pidä päivittäinen rutiiini

Ajoita ateriat, kodintehtävät ja nukkumisaika säännöllisin aikoina, jotta lapset tietävät, mitä odottaa jokapäiväisessä. Rutiiini auttaa heitä tuntemaan itsensä turvallisempina.

Ylläpidä johdonmukaista kuritusta

Eroon tai eronnut vanhemmat tulisi työtä yhdessä kurittamaan lastensa samalla tavalla. Tarkista paikallinen kirjasto vanhuuskirjoista. Paikalliset sairaalat, YMCA ja seurakunnat järjestävät usein vanhemmuuskursseja. Hyvien lasten käyttäytymisen käsittelytapojen oppiminen vähentää stressiä kaikkien osalta.

Kohtele lapsia lapsina

Vaikka yksinvanhemmaksi oleminen voi olla yksinäinen, yritä älä kohtele lastasi kumppanin korvikkeina. Yritä älä luota heihin lohdutuksessa tai sympatiassa.

Pysy positiivisena

Ole tietoinen siitä, että lapsesi aina vaikuttavat sinun tunnelmallasi ja asenteestasi. He tarvitsevat kehuasi ja rakkautesi vaikeina aikoina. On ok olla rehellinen surun ja menetyksen tunteistasi, mutta anna heille tietää, että paremmat ajat odottavat teitä kaikkia.

Huolehdi itsestäsi

Tämä on vaikea aika sinullekin. Harjoittele säännöllisesti, syö terveellisesti ja uneksi tarpeeksi, jotta pärjäät stressin kanssa paremmin. Vieraile omalla lääkärilläsi säännöllisesti.

Löydä hyvä hoito lapsille

Hyvä hoito on välttämätöntä lastesi hyvinvoinnille ja sinun mielenrauhalle. Laadukkaan hoidon löytäminen on yksi vaativimmista tehtävistä, joita kohtaat.

Pidä mielessä seuraavat:

• Älä koskaan jätä lapsiasi kotiin yksin. Löydä joku, kenen luotat, hoitamaan heitä, kun olet töissä.
• Älä luota vanhempien veljen/siskojen hoitamaan nuorempia sisaruksia.
• Varmu uusien ystävien tai kumppaneiden pyytämistä hoitamaan lastasi, jopa lyhyeksi ajaksi. Heillä ei ehkä ole kärsivällisyyttä, varsinkin jos lapsen käyttäytyminen muuttuu vaikeaksi.
• Lapset on hoidettava aikuisen toimesta, jolla on todistettu kokemusta lastenhoidosta. Paras tapa varmistaa, että lapsi saa hyvää hoitoa, on vierailla hoitopaikassa tai tarkkailla hoitajaa, kun hän on lastesi kanssa.

Lastenneuvolalääkäri voi antaa neuvoa parhaan hoidon löytämiseen perheellesi. Paikallinen kaupunki- tai maakuntahallinto saattaa olla luettelo luvatuista hoitopaikoista tai -kodeista.