Miten riittämätön uni vaikuttaa lapsen koordinaatioon?
Uni vaikuttaa moniin taitoihin, joita lapsen vartalo tarvitsee toimiakseen hyvin. Konsentraatio, muisti, oppiminen ja kyky käsitellä stressiä ja hallita käyttäytymistä ovat vain muutamia henkisiä kykyjä, joissa unella on elintärkeä rooli. Unen puute vaikuttaa myös fysisen koordinaation. Ilman riittävästi unia lapsesi kyky muistaa ja onnistuneesti suorittaa fyysisen koordinaatiota vaativia toimia vähenee dramaattisesti.
Motoriset taidot
Lapsesi motoriset taidot voivat parantaa noin 20 prosenttia, kun hän pystyy jäävän sängyn tarpeeksi pitkään saadakseen lopulliset univaiheet, kertoo PsychologyToday.com. Kuudennen ja kahdeksannen tunnin unen välillä hänen aivonsa säilyttää ja ylläpitää motorisia taitoja, joita hän on harjoitellut, sanoo Tesh.com. Georgian yliopiston terveyskeskus mainitsee myös, että fyysinen koordinaatio heikenee vähäisellä unella. Lisäksi hereilläolo 24 tuntia tai seitsemän päivää nukkumalla vain neljä tai viisi tuntia yössä luo aikuiseen fyysisen vammatilanteen, joka vastaa 0,1 promillea veren alkoholipitoisuutta, kertoo Harvard Business Review. Jos lapsesi on harjoitellut mailaansa viimeisten otteluiden aikana, riittävä uni auttaa hänen vartaloaan muistamaan hyvän mailan tarkat asennot ja liikkeet, jotka yhdistyvät pitchiin.
Reaktioajat
Reaktioajojen hidastuminen on toinen riittämättömän unen vaikutus. Lapset, joilla on unipula, riskiä eivät pysty vastaamaan tarpeeksi nopeasti tilanteisiin, joissa heidän on reagoitava nopeasti. Esimerkiksi nuoret, jotka ajavat autoa ja reagoivat liian hitaasti eteenpäin pysähtyvään autoon, ovat altistuneet onnettomuudelle. Samoin urheilussa reaktioaika on tärkeä, jotta pystytään nopeasti ja onnistuneesti suorittamaan tietty liike. Fyysinen koordinaatio käy käsi kädessä reaktioajan kanssa, ja ilman riittävästi unia, ja molempien alueiden huippukunnossa nämä lapset eivät pysty toimimaan parhaillaan.
Kuinka paljon unta?
Taaperoiden tarvitsee 12–14 tuntia unia. Esikoululaisen pitäisi saada 11–13 tuntia päivässä. Alakoululaiset vaativat 10–11 tuntia, ja nuoret vähintään yhdeksän tuntia, sanoo Karen Eble, sertifioitu vanhemmuskasvattaja, kirjoittamassa Center for Parenting Education -sivustolle. Lapsesi tarvitseman unituntien määrä sisältää myös unita.
Riittävä uni
Jotta varmistat lapsesi saavan riittävästi unia, herätä hänet joka päivä samanaikaisesti, vaikka hän oli myöhään ylhäällä. On parempi mennä sängyn aikaisemmin tai pidempää unitauko kuin nukkua liian myöhään. Rauhallinen ja terve aamiainen voi myös parantaa unta. Vähennä aktiviteetteja, jos ne aiheuttavat liikaa stressiä. Kannusta lasta liikkuamaan päivän aikana, mutta ei juuri ennen nukkumaanmenoa. Älä anna hänen nukkua television edessä. Lapset, jotka tekevät niin, heräävät useammin ja eivät uneksi syvään. Seuraa samaa iltarutiinia joka päivä ja laita hänet nukkumaan samaan aikaan joka ilta.
-
On hauskaa valita lahjoja ihmisille, joita arvostat – erityisesti lapsille. Mutta mitä, kun olet työntekijä? Pitäisikö nannyt ja hoitajat antaa joulu- ja syntymäpäivälahjoja lapsille, joita he hoitavat? Tämä on liukas tilanne, sillä nannyt viettävät -
Lapsesi opettaja syöttää sydämensä ja sielunsa lapsellesi joka päivä. Näytä, kuinka paljon arvostat heidän kovasti työtään tällä opettaja-arvosteluviikolla! Tässä parhaat tavat juhlia lapsesi opettaja toukokuun ensimmäisellä viikolla. 1. Ota hallinta -
Oletko kuullut au pair -työntekijöistä, mutta et ole varma, mitä heidän palkkaaminen tarkoittaa – tai edes, onko se oikea lapsenhoitoratkaisu perheellesi? Totta kai, au pair -työntekijät ovat erinomainen vaihtoehto niille, jotka tarvitsevat kotonaan
