Miten lopettaa huuto lapsille – ja mitä tehdä sen sijaan

Monet vanhemmat ovat huutaneet lapsilleen – ja useimmat meistä tuntevat itsemme melko huonoin sen jälkeen. Faktasta on, että Parentsin tutkimus paljasti, että kaikista syistä, jotka aiheuttavat syyllisyyttä – puhelimen häiriö, liiallinen ruutuaika, terveellisen ruoan keittämättä jättäminen – syyllisyyden huudosta oli listan ykkönen. Mutta miten pidät vihasi kurissa? Vastaus on yksinkertaisesti rikkoutua tapasta, ainakin Laura Markham, Ph.D., Peaceful Parent, Happy Siblings: How to Stop Yelling and Start Connecting -kirjan kirjoittajan mukaan.

"Jokainen kerta, kun etkä toimi huutoon syttyvän halun mukaan, uudelleenjohdatat aivojesi siten, ettei se enää ole oletusreaktiosi," hän sanoo. Tiesin menneiden toisten tappojen rikkomisyrityksistäni, ettten herää huomenna huutomattomana, kylmän kana -tyyliin. (Täydellinen paljastus: Minulta meni koko vuosi vienitseni itseni aamukahvin sokerista.) Rehabilitointi tarvitsi prosessin – tarkalleen viiden askeleen prosessin. Tässä on se, mitä opin huudon lopettamisesta lapsillesi.

1. Lopeta huuto tavallisista asioista.

Kunnes tietoisesti seurailin itseäni, olin täysin tiedostamaton siitä, kuinka usein noston ääneni hölmöistä, ei-frustratiivisista, arjen asioista: "Ruoka valmis!" "Laita musiikki vahemmalle!" "Sulje ruutuovi!" Tämä nostaa koko talon äänitasoa – ja normalisoi sen.

"Sen sijaan, kokeile kävellä lapsiesi luo ja puhua heille normaalilla puheäänellä," ehdottaa Parentsin asiantuntija Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., Growing Friendships: A Kids' Guide to Making and Keeping Friends -kirjan kirjoittaja.

Tällä on bumerangi-efekti. Kun kutsut heitä hiljaa, he lopettavat huutamisen takaisin, "Tulen!" tai "Hetkeen!"

2. Sammuta oma tulisi.

Kun Dr. Markham ehdotti, että aloin meditoida viisi minuuttia jokaisen päivän, naurin. Mutta kuten hän osoittaa, tutkimus tutkimuksen jälkeen todistaa, että päivittäisen itsetutkiskelun ottaminen auttaa meitä "rajahtamaan itsemme kuumen hetkellä."

Tarvitset apua? Kokeile ladata meditaatio-sovellus kuten Calm tai Headspace. Nämä ohjatut ohjelmat auttavat sinua oppimaan, miten ohittaa häiriöt ja olla läsnä hetkessä.

3. Ajattele turvallinen sana.

"Keksi fraasi, jonka sanot itsellesi, kun huomaat, että olet pointilla freakata," sanoo Dr. Markham. Hän ehdottaa "Valitse rakkaus" tai "Sinulla on tämä." Itse rauhoittavat fraasit eivät ainoastaan estä sinua kääntämästä kansi. Ne ovat tehokkaimpia auttaessamme toisiaan hillitsemään räjähtelyt. Jos näen mieheni leukan jännittyvän, esimerkiksi, sanon hänen turvallisen sanansa, "lumi." Se on kaikki, mitä tarvitaan, jotta hänen ärsytyksensä heijastuu.

4. Lähesty.

Vaikka aviomieheni ja minä olemme (enimmälle osalle) hillinneet huutomme, lapsemme edelleen painavat nappejamme ja käyttäytyvät virheellisesti. Kun he eivät kuuntele, se saa minut haluamaan, no, huutaa. Mutta seurauksien tai oikeuksien menettämisen sijaan Dr. Markham ehdottaa, että keskityn pehmeämpään menetelmään: uudelleenyhdistämiseen. Literaalisesti. Mene lastesi tasolle, laita käsisi heidän ympärilleen ja sano heille, että ymmärrät, miten he tuntevat. Tämä lähestymistapa auttaa kaikkia pysymään rauhallisina.

5. Hiljene trigger-hetket.

Arkipäivien aamut ovat, kun olen aina eniten huutamisen vaarassa. Niin monta tehtävää on suoritettava rajallissa ajassa, että tunnen itseni juoksevan Everestin huipulle. Se on hulluttelevaa, mutte viha auta. "Sinun on pystyttävä pitämään coolisi, jotta lapsesi pystyvät pitämään coolinsa," sanoo Vanessa Lapointe, Ph.D., Discipline Without Damage: How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them Up -kirjan kirjoittaja.

Aloitan avausliikkeellä. Dr. Lapointeen ehdotuksesta, sen sijaan, että herätän heitä syöksymällä heidän makuuhuoneisiinsa briskillä (ja tunnustettu jarruttavasti) "Nousu ja loiste," aloitan päivän miellyttävämmällä, neutraalilla "Hyvää huomenta, kulta" ja tavoittelen ylläpitävän tämän pitchin koko päivän. Kun lapseni vastakkain heidän tyypillisiin kepposilleen, valitsen ei terävästi muistuttaa heitä siitä, että "bussi on täällä 22 minuutin kuluttua." Sen sijaan, injektoin hieman huumoria, osoittamalla, että koiramme, joka on makuuhuoneensa lattialla, on juuri ruttopäästänyt niin kovasti, että se peljästyi itseään. Yleensä tämä saa gikulin. Sitten, kuin unohtaneet olemaan tyypillinen ärsyttävänsä, he pukeutuvat ja tulevät aamiaiselle valittamatta, huutamatta tai kohuutta tekemättä. Yksinkertaisesti riittävää.

Alkaessani matkani kuukausi sitten, olen havainnut jotain tuntematonta kodissamme: hiljaisuutta. Se ei ole rauhaa koko ajan (koska, tiedät, lapset) useammin kuin ei, perheemme on vähemmän agitadoitu ja terävää. Lisäksi, kun huudan, se on yleensä hyvän syyn vuoksi – kuten kun lapset peittain ajoivat katuun. Ja koska teen sitä harvemmin, lapseni todella kuulevat minut, kun teen sen.

Previous:

Next: