• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Sears-menetelmä vauvan nukuttamiseen

Dr. William Sears on maailmanlaajuisesti tunnettu lastenhoito- ja vanhempankasvatuksen kirjailija. Hän ja vaimonsa Marthailla on kahdeksan lasta ja he toivasivat menestyvää lastenlääkärikäytäntöä monia vuosia. Searsin "The Baby Book" (Little, Brown, 1993) on kutsuttu "Vauvan Raamatuksi" satojen tuhansien lukijoiden ja faneiden toimesta maailmanlaajuisesti. Tässä kirjassa Sears käsittelee haasteita vauvan nukuttamisessa, sen saamisessa uniruutiiniin ja monia muita loistavia yöaika-vinkkejä, jotka auttavat sinua ja vauvaasi saamaan hyvän yöunnen.

Yövanhempainrooli

Dr. Sears ymmärtää, että vanhemmat ovat väsyneitä ja tarvitsevat unta ja myös vauvan nukkuvan yöllä, kuitenkin hän kunnioittaa ja korostaa, että vauvoilla on ainutlaatuisia yöaika-tarpeita. Vauvat myös menevät uneen eri tavalla kuin aikuiset, joten on monia vinkkejä, joita kannattaa harkita Sears-menetelmän käytettäessä vauvan nukuttamiseen. Yövanhempainrooli, sanoo Sears, on kehittää lähestymistapa "luoda unenindusoiva ympäristö, joka antaa unen valloittaa vauvan – sekä nukkumisessa että unessa pysymisessä" (katso Resurssit).

Vauvan unen faktat

Dr. Sears haluaa vanhempien ymmärtävän vauvan nukkumistavan, jotta he voivat suhteutua lastaansa ja olla kärsivällisempiä, kun he työskentelevät vauvalle terveellisten unetottumusten kannustamiseksi. Vauvat menevät kevyeseen uneen ennen kuin syvään uneen, kun taas aikuiset voivat mennä suoraan herännäisyydestä syvään unentilaan. Kun vanhemmat laittavat nukkuvan vauvan vuoteeseen liian aikaisin, hän herää, koska hän ei ollut vielä syvässä unessa. Täältä Dr. Sears ehdottaa toistamaan menettelyäsi, olipa se niin pyöritys, askentelu tai mikä tahansa yöllinen rituaalisi, joka toimii. Odota, kunnes vauvan "kädet avautuvat, ja käsivart ja raajat lojui painottamattomina" – tämä on hetki, kun hän on syvässä unessa ja voit laittaa vauvan vuoteeseensa ja kävellä pois. Muista, että kevyen unen vaihe kestää noin 20 minuuttia. Tämä on se hetki, kun on ratkaisevaa olla kärsivällinen ja ei kiirehti laittaa vauva vuoteeseen liian aikaisin, sillä hän todennäköisesti herää, sanoo Sears.

Vauvat palaavat kevyen unen vaiheeseen monia kertoja yön aikana. Sears ehdottaa, että vanhemmat eivät anna vauvan itkeä sen ulos, vaan menivät heidän huoneeseensa ja "asetetaan lohduttava käsi vauvan selälle, laulaa rauhoittava kehtolaulu," tai puhut kevyesti hänelle. Sears sanoo, että vauvoilla on lyhyemmät unisyklit ja useammat heräämisvaiheet. Hän uskoo, että vauvat ovat "johtoihin kytketty unenkuvioilla heräämään helposti varhaisissa kuukausissa, kun heidän yöaika-tarpeensa ovat intensiivisimmät, mutta kyky viestiä niistä on eniten rajoitettu."

Sears sanoo, että lääketieteellinen määritelmä yön yli nukkumiselle vauvaiässä on vain viisi tuntia. Hän sanoo myös, että vauvat tarvitsevat 14–18 tuntia päivässä unta syntymästä kuuteen kuukauteen ja 12–14 tuntia kuudesta kuukaudesta kahteen vuoteen.

Vauvan konditoiminen nukkumaan

Dr. Sears sanoo, että uni ei ole tila, johon voit pakottaa vauvan, se on tapahduttava luonnollisesti. Vanhemman rooli on tehdä unesta vetovaikutteinen kokemus, ja se, mitä vauva odottaa. Dr. Sears sanoo myös, että ainakin vauvan elämän kuudeksi ensimmäiseksi kuukaudeksi, vauvan itkettäminen nukkumaan ei ole viisas valinta, koska riskität menettää vauvan luottamuksesi. Tässä on vaiheet, joita Sears ehdottaa auttamaan vauvaasi valmiiksi nukkumaan:

1) Tee päivä mahdollisimman rauhalliseksi. Usein pitäminen ja lohduttaminen päivisin pitää vauvan mellow-tilassa ja valmiina helpompaan yöuneen yöllä. Jos vauvalla on usein kapinoivia yöitä, aloita päiväkirjanpito päivästä ja katso, onko yhtenäisyyksiä, jotka voivat vaikuttaa päivän rauhallisuuteen.

2) Unirutiinit ovat tärkeitä, ja ne tulisi suunnitella päivän aikoihin, jolloin vanhempi on eniten uupunut. Sears ehdottaa makaamaan vauvan kanssa, jotta he tottuvat näihin aikoihin, ja jopa ehdottaa lepäämistä vauvan kanssa.

3) Aivan kuten edellinen vaihe, johdonmukaiset nukkumaanmenoritutiinit ovat myős tärkeitä. Vanhempien tulisi olla realistisia nukkumaanmenoajankohdista, harkiten, milloin vanhemmat tulevat töistä kotiin ja ruoka on pöydällä. On hyväksyttävää, että vauvalla on myöhäisempi nukkumaanmeno – Sears ehdottaa vain antamaan vauvalle myöhäisemmän iltapäiväunet, joten hän menee helpommin nukkumaan yöllä.

4) Määritä hauskat yörituaalit, joita ja vauva nauttivat. Anna vauvalle mukava lämpimä kylpy, pyörritä häntä nukkumaan, laula hänelle lauluja, lue hänelle kirja. Vauva tunnistaa näiden rituaalien kaavan ja tietää, että nämä ovat asioita, jotka tehdään ennen nukkumaanmenoa.

5) Rauhoita vauva ennen nukkumaanmenoa. Sears sanoo "lohduttava hieronta tai lämpimä kylpy on ratkaisu jännittyneiden lihasten ja kiireisten mielien rentouttamiseen."

6) Pidä vauva aktiivisena ja vaivaa hänet uupumaan ennen nukkumaanmenoa. Termi "vaiva" Searsin mukaan on literaalinen, jossaisitutut vauvaan lähelle tai rimmikkaat vauvan ruumiisiin, sitten kävelet kodin ympäri vauvan kanssa. Läheisyys ja lämpö yhdessä liikkeen ja sydämenlyönnin kanssa voivat auttaa vauva nukkumaan.

7) Syötä vauva juuri ennen nukkumaanmenoa. Rutiini "lämpimä kylpy lämpimiin käsiin lämpimään rintaan lämpimään vuoteeseen yleensä johtaa uneen." Sears sanoo myös, että imettäminen voi tehdä isät omalla miehensä tavalla. Tämä auttaa vauvaa viihtymään joko äidin tai isän käsivarrella.

8) Pidä vauva lähellä ja lämpimänä, kunnes hän nukkuu, jotta kun laitat hänet alas, hän ei tunne, että hän menee nukkumaan yksin.

9) Vauvan pyörrittäminen nukkumaan on arvokas ja aikojen kestävä menetelmä auttamaan vauvan nukkumaan, uudelleen siksi, että he ovat jatkuvassa liikkeessä ja lähellä ruumistasi.

10) "Luo vuode rattailla." Dr. Sears suosittelee laittamaan vauvan autoturvaistimeen ja ajamaan kierrokselle, että jatkuva liike "on nopein unenindusktiivinen," ja on myös suuri apu äidille – isät voivat viedä vauvat kiertueelle, jotta äidillä on hetki itselleen. Kotona tultua, jos vauva on syvässä unessa, harkitse vauvan pitämistä kiinni autoturvaistimessa ja autoturvaistimen laittamista hänen vuoteeseensa. Muuten, jos kaikki merkit ovat siellä, siirrä häntä pehmeästi vuoteeseensa.

Vauvan pitäminen uneessa

1) Sears suosittelee opettamaan vauvalle, että päivä on syömiseen ja yö nukkumiseen. Vauvat voivat leikkiä niin paljon päivisin, että unohtavat syödä ja haluavat syödä paljon juuri ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi viedä paljon vanhemmalta aikaa nukkumaanmenossa. Kannusta täydelliseen syöntiin nukkumaanmenossa, jotta vauva ei syö "pieniä puristuksia" koko yön ajan.

2) Sears suosittelee, että vauva nukkuu selkänsä alle ensimmäiset yhdeksän kuukautta, ellei lastenlääkäri suosittele toista menetelmää.

3) Kokeile erilaisia vauvan pyjama-typpejä ja katso, joissa vauva on mukavimmillaan.

4) Pyörivä vauvan vuoteen verrattuna vuoteeseen ensimmäiset muutamat kuukaudet vauvan syntymän jälkeen on hyödyllistä. Kun olet lopettanut vauvan pyörityksen käsivarrellasi, voit siirtää vauvan vuoteeseen ja pitää hänet pyörivänä.

5) Kun olet laittanut vauvan vuoteeseensa, taputa hänen selkänsä tai popea rytmisesti ja poista kätesi hitaasti, ettei vauva herää.

6) Varmista, että nukkumaanmenoritutiini jakaantuu tasaisesti äidin ja isän välillä.

7) Sears sanoo "jos pääset vauvaan nopeasti, ennen kuin hän täysin herää, saatat pystyä rauhoittamaan hänet takaisin uneen nopealla käden asettamisella, mukavalla kyyntymisellä tai lämpimällä imettämisellä."