• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Tytären menetyksen suru

Rakkaan lapsen menetyksen selviytyminen on yksi tuhoisimmista, emotionaalisesti vaikeimmista ja stressaavimmista kokemuksista, joita vanhemmat voivat kohdata. Näissä tilanteissa suruprosessi voi kestää vuosia, ja usein se ei oikein koskaan pääty. Vanhemmille, jotka kärsivät tyttärensä menetyksestä, on tärkeää ottaa asianmukaiset toimet selviytymään intensiivisistä surun tunteista ja edetä elämässä.

Ohjeet

1. Anna itsellesi aikaa surra ja valittaa. Suru voi olla ylivoimainen ja heittää raskauden tunteen koko elämällesi. Tytärensä menetyksen jälkeen anna itsellesi rauhaa surra. Älä kiirehti itsellesi; anna itsellesi kaikki aikaa, mitä tarvitset. Päästä irti kaikista tunteistasi – olipa kyseessä huuto, itku tai seinien lyöminen. Vältä tunteiden hillitsemistä ja pitämistä sisälläsi.
2. Puhu tyttärestäsi. On erittäin yleistä, että ympärilläsi olevat haluavat välttää mainitsemaan tyttäresi nimeä – pelosta loukata sinua ja saada sinut kipuun. Tajua, että surraaksesi tyttäretä, saatat joutua puhumaan hänestä muille ihmisille, joihin luotat, kuten läheisille ystäville ja perheenjäsenille. Puhu kaikesta – alkaen hauskimmista muistoistasi hänestä hänen parhaisiin lahjoihinsa.
3. Viestittää hänen toisen vanhempansa kanssa. Olitpa sitten yhä suhteessa tyttäresi toisen vanhempaan, se voi olla tehokasta ja terapeuttista viestiä tunteillesi hänelle, jos mahdollista. Tyttäresi toinen vanhempi on,畢竟, ainoa ihminen planeetalla, joka saattaa ymmärtää tarkalleen, miten tunnet itsesi. Jaa tunteesi hänelle – olipa se masennus, viha, hämmennys, pelko, viha, häpeä tai syyllisyyden tunne.
4. Hae ammattilaista neuontaa. Neuvontakehikko voi olla hyödyllinen surullisten vanhempien auttamisessa käsitellä kaikki vaikeat tunteet, joita he saattavat kokea. Jos tunnet itsesi täysin menetettyäsi ja sinulla on vaikeuksia tunnistaa tunteesi ja hallita sitä, miten voit, etsi avusta ja ohjausta koulutetulta ammattilailta.
5. Liity sururyhmään. Tukiryhmät voivat olla erittäin hyödyllisiä vanhemmille, jotka selviytvät surusta. Nämä ryhmät kokoontuvat ihmiset, jotka kaikki käyvät läpi samanlaisia kokemuksia. Jos ilmaiset tunteesi muiden ihmisten kanssa, jotka ovat samassa tilanteessa, se voi tehdä maailman eroaa suruprosessissasi. Se auttaa sinua myös ymmärtämään, ettei ole yksin ja että jotkut ihmiset todella tietävät, miten tuntuu, tai ainakin lähellä sitä.
6. Ota päivä kerrallaan. Kun vanhempi kärsii suuresta menetyksestä, se voi olla erittäin vaikeaa keskittyä suureen kuvaan ja selviytyä tilanteesta. Surraksesi, keskity vain yhtä päivää kerrallaan. Aloita keskittymällä vain minuutin selviytymiseen. Ajattelu "loput elämästäsi" suuren trauman jälkeen voi tuntua ylivoimaiselta.
7. Huolehdi ruumiistasi. Tytären menetyksen keskellä voi tuntua mahdottomalta ajatella omia tarpeitasi. Kuitenkin ruumiittesi hylkääminen voi vain vahingoittaa sinua. Uneksi riittävästi yöllä. Syö normaalia ruokaa. Syöminen ja nukkuminen voi tuntua lähes mahdottomalta tässä vaiheessa, mutta se on ratkaisevan tärkeää pitää ruumiisi mahdollisimman terveenä tällä aikakaudella, kun stressi ja muutos ovat äärimmäisiä. Säännöllinen liikunta voi myös auttaa. Liikunta voi olla hyödyllinen aggressioiden vapauttamisessa.
8. Pidä itsesi kiinni. Mitä kiireisempi ja enemmän upotettu olet elämässä, sitä vähemmän mielesi on kyennyt vaeltaamaan ja syyllistymään tyttäresi menetyksestä. Ryhdy uusiin aktiviteetteihin – olipa se uima, puutarhanhoito, kielen oppiminen tai juoksu. Suruprosessin alussa avain on antaa ajan kulua.