Kuinka kauan 10-vuotiaalla pitäisi kestää juosta yksi mailin

Yhden mailin juoksu on standardi fyysisen terveyden arviointi; kun lapset pääsevät ylemmille luokille ja keskikoululle, he odotetaan juokseen mailin tietyn ajan rajoissa, riippuen iästä. Ajan rajan ylittämättä jättäminen voi viitata siihen, että lapsen fyysiset kyvykkyydet ovat odotusten alle iäluokittain. Riippuen sukupuolesta, 10-vuotiaalla pitäisi kestää alle 13 minuuttia juosta yksi mailin.

Tyttöjen ja poikien ajat

• Kalifornian koulutusministeriön mukaan poika- ja tyttölapsilla on eri aikarajat mailin juoksuun. 10-vuotiaalla tyttölapsella pitäisi pystyä juoksemaan mailin 12 minuutin ja 30 sekunnin sisällä; jotkut samanaikaiset tyttölapset voivat juosta se yhdeksässä minuutissa ja 30 sekunnissa. Vertaillen, 10-vuotiaalla poikalla pitäisi pystyä juoksemaan mailin 11 minuutin ja 30 sekunnin sisällä. Jotkut 10-vuotiaat pojat voivat juosta se yhdeksässä minuutissa.

Juoksu presidentiksi

• Presidentin neuvo fitness, urheilu ja ravitsemus asettaa korkeammat standardit 10-vuotiaille, jotka haluavat osoittaa fyysisen kuntoaan mailin juoksemalla. Oppilaat saavat tunnustusta mailin juoksemisesta 85. percentiin nopeudessa. Tämän standardin mukaan 10-vuotiaat tytöt voivat saada tunnustusta fyysisestä kunnosta juoksemalla mailin yhdeksässä minuutissa ja 19 sekunnissa. Samanaikaiset pojat voivat saada tunnustusta juoksemalla mailin seitsemässä minuutissa ja 57 sekunnissa. Oppilaille, jotka haluavat juosta mailin 50. percentiin nopeudessa, tyttöjen on juoksettava mailin 11 minuutissa ja 22 sekunnissa ja poikien kuudessa minuutissa ja 48 sekunnissa.

Kilpailu uupumus-muutin vastassa

• Vanhemmat, jotka haluavat kannustaa 10-vuotiastaan harjoittelemaan mailin juokseen nopeuden parantamiseksi, volevat levätä helposti: se on muutti, että liiallinen juoksu voi hidastaa lapsen kasvua tai kuluttaa nivelsidoksensa, sanoo Runner's World. Silla kun lapsi nauttii juoksusta, ei ole mitään vialla sallia hänelle harjoitella mailin juoksu paremman ajan saavuttamiseksi. Artikkeli sanoo, että nuoret juoksijat voivat kilpailla maratoneissa ilman lisäriskaa loukkaantumiselle tai viivästyneelle fyysiselle kehitykselle, jos he ovat harjoitelleet asianmukaisesti.

Hauskat juoksut nopeammiksi maileille

• Jos 10-vuotiasesi tarvitsee apua fyysisen kunto -standardien täyttämiseen parantamalla mailia, yritä pitää harjoittelu hauskana ja positiivisena. Liity yhteisön hauskoihin juoksiin, opeta asianmukainen tekniikka ja palkitse hänen yleisen ajan paranemista, sanoo Road Runners Club of America. Jotkut yhteisöt järjestävät tapahtumia, jotka on suunniteltu auttamaan oppilaita saavuttamaan mailin tavoitteensa; vanhemmat voivat osallistua edistääksesi perheetukea ja yhteenkuuluvuutta. Lapsen opettaminen tasoituksessa voi auttaa häntä välttämään liiallisen energian käyttämisen alussa, ja sitten menettämään voimaa mailin loppuun.