• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Ruutuaika lapsille:Kuinka ohjata terveellistä median käyttöä kaikenikäisille

Huolimatta suhtautumisestasi lapsiin ja ruutuaikaan, lapsesi on todennäköisesti kuluneen vuoden aikana tavallista enemmän mediaa. Katsoipa esikouluikäisesi ahmimalla "Peppa Pig" -kuvaa, kun sinä zoomaat, tai vanhempi lapsesi kirjasi Minecraftin ylimääräisiä tunteja illallista tehdessäsi (tai olkaamme rehellisiä, yritit purkaa päivästä), kaikkien ruutuaika on lisääntynyt viime aikoina. Pandemiasta huolimatta lapset ovat käyttäneet laitteita ennätysmäärinä viime vuosina, mikä on saanut monet vanhemmat ihmettelemään ruutuajan vaikutuksia lapsiin.

"Teknologian käyttö viestinnässä, oppimisessa ja viihteessä on lisääntynyt nopeasti ja muuttanut tapaamme, jolla olemme vuorovaikutuksessa ja toimimme yhteiskunnana", sanoo Dr. Casey Hester, lastenlääkäri ja apulaisprofessori Oklahoma College of Medicine -yliopistosta. "Vaikka globaalisti yhdistetyssä maailmassa on hyviä puolia, vanhemmilla on silti velvollisuus auttaa lapsia luomaan terveet suhteet teknologiaan ja mediaan – jopa lapsesta asti."

Mietitkö, kuinka paljon ruutuaikaa lapsille on liikaa? Asiantuntijat sanovat tässä.

Kuinka paljon ruutuaikaa lapsilla tulisi olla

Mitä tulee lapsiin ja ruutuaikaan, jokainen perhe on erilainen, ja on useita muuttujia, jotka vaikuttavat siihen, mitä pidetään sopivana, mukaan lukien median laatu (lisätietoja tästä hieman). Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin edelleen rajoittamaan ruutuaikaa 6-vuotiaille ja sitä nuoremmille lapsille (eikä tehdä siitä täysin ilmaista vanhemmille lapsille). Tässä on erittely lapsille suositellusta käyttöajasta iän mukaan.

Alle 18 kuukauden ikäiset lapset. Tohtori Brandon Smithin, Baltimoren Johns Hopkinsin pediatrian osaston yleisen akateemisen pediatrian tutkijan mukaan lasten, jotka eivät ole vielä päässeet taaperovaiheeseen, tulisi välttää ruutuaikaa kokonaan. Yksi poikkeus? Satunnainen videokeskustelu. "Alle 18 kuukauden ikäisten lasten tulisi käyttää näyttöjä vain videokeskusteluun vanhempien tai perheenjäsenten kanssa", Smith sanoo. "Lapset voivat esimerkiksi käydä FaceTimessa äidin tai isän kanssa, kun he ovat töissä tai poissa kaupungista."

18–24 kuukauden ikäiset lapset. "18 kuukauden kuluttua voit esitellä sekoitukseen lyhyitä opetusvideoita", Smith sanoo ja lisää, että kun lapsesi on 2-vuotias, "sinun tulee rajoittaa hänen käyttöaikansa yhteen tuntiin päivässä."

2–5-vuotiaat lapset. Kuten Smith sanoi, kun lapset täyttävät 2 vuotta, heidän näyttöaikansa tulisi olla noin yksi tunti päivässä, ja muutaman seuraavan vuoden aikana asiantuntijat eivät suosittele sitä lisäämään. Maailman terveysjärjestö (WHO) ja American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) suosittelevat 2–5-vuotiaille lapsille tunnin ruutuaikaa päivässä, ja AACAP sanoo, että "kolme tuntia viikonloppuisin" on OK. On myös huomattava, että WHO toteaa, että "alle [yksi tunti päivässä] on parempi."

6-vuotiaat ja sitä vanhemmat lapset. "Kun lapsi täyttää 6 vuotta, meillä ei ole erityistä määrärajaa päivittäiselle ruutuajalle", Smith selittää. "Mutta vanhempien ja huoltajien tulisi tehdä omat suunnitelmansa lastensa kanssa. Kaikki ruutuaika tulee tasapainottaa harjoituksen ja muiden toimintojen kanssa, jotka eivät ole riippuvaisia ​​pelkästään näytöistä."

Totuus näyttöajan vaikutuksista lapsiin

Ruutuaika saa huonon rapin, mutta se ei ole vain tuhoa ja synkkyyttä. Oikeasti käytettynä siitä voi olla hyötyä. Esimerkiksi vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että esikoululaiset, jotka oli satunnaisesti määrätty 20 lukutaitojaksoon, näyttävät "Super Why!" menestyivät paremmin tiedeohjelmassa mukana olevat lapset, kun oli kyse esilukutestissä, joka sisälsi aakkosten tunnistamisen ja kirjainten äänet. Toinen tutkimus osoitti, että esikoululaiset, jotka katsoivat PBS-ohjelmaa "Daniel Tiger", osoittivat "korkeampaa empatiaa, itsetehokkuutta ja tunteiden tunnistamista" kuin lapset, jotka eivät katsoneet ohjelmaa – jos entinen ryhmä tuli kotitalouksista, joissa vanhemmat tai huoltajat puhuivat heille jatkuvasti television katselusta.

Kaikki ruutuajan muodot eivät kuitenkaan ole hyviä, minkä vuoksi asiantuntijat suosittelevat vanhempia sekä rajoittamaan sitä ja olemaan valppaana lastensa katselemisen suhteen. Tässä on joitain ruutuajan kielteisiä vaikutuksia lapsille:

• Hitaampi kehitys. "Pikkulapsilla suuri ruutuaika voi tarkoittaa hitaampaa kehitystä, kuten sanojen ja tunteiden oppimista", Smith sanoo. "Lapset oppivat parhaiten niiltä, ​​jotka ovat heidän kanssaan kasvokkain, eivätkä he saa samaa asiaa näyttöjen kautta." Lisäksi, kuten AACAP huomauttaa, kun vanhemmat lapset viettävät paljon aikaa laitteiden katseluun, he todennäköisesti lukevat vähemmän kirjoja.

• Huono uni. Sinisen valon kyky tukahduttaa melatoniinia ja lapset, jotka päättävät katsoa näyttöään nukkumisen sijaan (jos heillä on laitteita huoneessaan), ei ole epäilystäkään siitä, että ruutuaika voi vaikuttaa sekä lasten unen määrään että laatuun. Vuonna 2018 tehdyssä katsauksessa tutkimuksista, joissa tutkittiin lasten näyttömedian käytön ja unen välistä yhteyttä, "90 % mukana olevista tutkimuksista havaitsi yhteyden ruutuajan ja viivästyneen nukkumaanmenon ja/tai lyhentyneen kokonaisuniajan välillä."

• Itsekuvaan liittyvät ongelmat. "Lasten vanhetessa suuri ruutuaika voi myös johtaa itsekuvaongelmiin", Smith sanoo. "On tärkeää, että vanhemmat puhuvat avoimesti vanhempien lasten kanssa heidän tunteistaan, heidän sosiaalisen median syötteissään tapahtuvasta ja miksi on tärkeää pitää taukoja näytöiltä." Toisin sanoen:Saatat tietää, että lapsesi Instagram-syöte on kohokohtia, mutta on hyvä mahdollisuus, että he eivät sitä tee.

• Liikalihavuus lisääntyy. "Korkeampi näyttöaika liittyy vahvasti liikalihavuuteen", Hester sanoo. Vuonna 2019 tarkasteltiin aiempia tutkimuksia, joissa tutkittiin ruutuajan mahdollisia negatiivisia vaikutuksia lapsille myöhemmässä elämässä], epäterveellinen ruokavalio, masennusoireet ja elämänlaatu."

• Korkeammat masennusluvut. "Liika ruutuaika liittyy myös masennukseen ja voi vaikuttaa negatiivisesti psykososiaaliseen kehitykseen", Hester selittää. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaksi tuntia tai enemmän näyttöaikaa päivässä korreloi masennusoireiden kanssa.

AACAP huomauttaa myös, että liiallinen näyttöajan käyttö, erityisesti valvomattomana, voi altistaa lapset:

• Väkivalta.
• Videot stunteista tai haasteista, jotka voivat yllyttää vaaralliseen toimintaan.
• Seksuaalinen sisältö.
• Negatiiviset stereotypiat.
• Piihteiden käyttö.
• verkkokiusaajat ja saalistajat.
• Lapsille suunnattu mainonta.
• Harhaanjohtavia tai epätarkkoja tietoja.

Lasten ruutuajan rajoittaminen

Digitaalisesta maailmasta eroaminen on täysin mahdotonta (etenkin vanhemmille lapsille), mutta on olemassa tapoja vähentää näyttöaikaan liittyviä riskejä ja auttaa lapsia luomaan terveellisemmän suhteen laitteisiinsa. Tässä on joitain ehdotuksia:

Aseta käytölle rajat. Nuoremmille lapsille, yritä noudattaa suositeltuja käyttöaikarajoituksia ja määrittää, kuinka paljon vanhemmat lapset voivat käyttää laitteita. "Isemmille lapsille, joilla on omat puhelimet, on olemassa ohjelmia, joiden avulla vanhemmat voivat rajoittaa näyttöaikaa tai jopa aikaa tietyssä sovelluksessa", Smith sanoo. "Se on loistava tapa seurata lapsesi ruutuaikaa kysymättä heiltä aina."

Älä käytä sitä lastenvahtina. Vaikka voi olla houkuttelevaa käyttää näyttöä jonkinlaisena digitaalisena vanhempana, kun teet muutamia asioita, nuoremmille lapsille se ei ole paras ruutuajan käyttö. "Jos lapsille annetaan näyttö häiritsemään heitä tai toimimaan lastenvahtina, se ei ole ihanteellinen", Smith sanoo. "Käytä sen sijaan näyttöjä lapsesi kanssa näyttääksesi hänelle, mitä video tarkoittaa ja mitä hän voi oppia sisällöstä."

Hester suosittelee kysymään nuorilta lapsilta kysymyksiä ja yhdistämään heidän katselemaansa elämäänsä. "Sano esimerkiksi:'Katso, kuinka isä karhu leikkii poikansa kanssa. Tykkään myös leikkiä kanssasi ulkona tuolla tavalla. Mitä haluat tehdä seuraavan kerran, kun pelaamme ulkona?”, hän sanoo.

Tarkista sinun näyttötottumukset. Rullaako aina? Silloin on epävarmaa, että lapsesi ottavat huomioon kaikki saarnaamaasi näyttöaikaa estävät viestit. "Lapset matkivat vanhempien käyttäytymistä, joten paras tapa luoda terveitä tapoja on mallinnus", Hester sanoo. ”Katso rehellisesti omaa sosiaalisen median käyttöäsi ja näyttöaikaasi. Jos käytät puhelimellasi sosiaalista mediaa tai katsot Netflixiä televisiosta useita tunteja päivässä, lapsesi ovat taipuvaisia ​​tekemään samoin.”

Nuoremmille lapsille Hester suosittelee, että sinulla on valmiina näytölle ulkopuolisia aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä. "Pidä taaperoille ja pienille lapsille käsillä esineitä, jotka rohkaisevat mielikuvitukselliseen leikkiin – pukeutumisarkku puvuineen, runsaasti taide- ja askartelumateriaaleja, linnoituksen valmistustarvikkeita", hän sanoo. "Ole hyvässä sotkussa, jonka he luovat, ja juhli sitä terveen käytöksen ja kehityksen merkkinä."

Älä säästä laadussa. Voittoa tavoittelemattoman Zero to Three -järjestön mukaan vanhempien ja huoltajien tulisi keskittyä laadukkaisiin, opettavaisiin TV-ohjelmiin (ja sovelluksiin, jos lapsesi käyttää niitä). He suosittelevat julkisia televisioasemia ja myyntipisteitä, kuten PBSkids.org tai Sesame Workshop, ja Common Sense Median kuulemista ehdotuksia etsiessään.

Mitä tulee sovelluksiin, valitse sellaisia, joilla on tietty oppimistavoite, niiden sijaan, joissa on paljon häiritseviä ominaisuuksia. Etsi myös mediaa, jossa on interaktiivisia ominaisuuksia, kuten sellaisia, jotka kutsuvat lapsia toimimaan tai antamaan heille palautetta.

Kerro odotuksista selkeästi. "Selkeät odotukset käyttöajasta ja -paikasta, asianmukainen valvonta ja keskustelu siitä, mitkä sovellukset ovat sallittuja ja joita ei sallita, ovat kaikki tärkeä osa tervettä kommunikaatiota vanhempien lasten ja heidän vanhempiensa välillä", Hester sanoo ja lisää, että vanhempien tulee seurata vanhempia. lasten näyttötottumuksia, mikä mahdollistaa enemmän itsenäisyyttä, kun he ansaitsevat luottamusta.

Tiedä, mitä lapsesi katselevat. "Vanhempien täytyy perehtyä siihen, mitä siellä on, ja heidän tulee myös pystyä tarkistamaan lapsensa puhelin milloin tahansa", Hester sanoo. "Lapsella ei saa koskaan olla laitteellaan sovellusta, jonka vanhemmat eivät tiedä, mikä se on ja mihin sitä käytetään."

Sinulla ei ole näyttöalueita. Vuonna 2017 New York Times nimesi viisi paikkaa/tilannetta, joissa perheiden tulisi kieltää laitteet – ruokapöytä, sänky, kirjan lukeminen, ulkoilu ja auto. Jos se tuntuu liikaa, American Academy of Pediatrics (AAP) tarjoaa työkalun yksilöllisen mediasuunnitelman luomiseen, joka sopii perheesi elämäntyyliin. Lisäksi Hester suosittelee olemaan silloin tällöin täysin ilman näyttöä.

"Sen lisäksi, että laitteita ei sallita aterioiden yhteydessä, harkitse ruuduttoman illan järjestämistä perheen kesken kerran viikossa", Hester sanoo. "Pelaa pelejä, ulkoile ja muistuta toisianne, että kasvokkain puhuminen on edelleen paras tapa olla vuorovaikutuksessa mielekkäällä ja palkitsevalla tavalla."