Lasten näköaika: Miten ohjata terveyden mediakäyttöä jokaisella iällä

Riippumatta siitä, mikä on asenneesi lapsista ja näköajasta, on hyvä mahdollisuus, että lapsesi joutui kuluttamaan enemmän mediaa kuin yleensä viime vuonna. Olipa esikoululainen binge-katsellut "Peppa Pig" -ohjelmaa, meditatesi tai vanhempi lapsi kirjautunut ylimääräisiä Minecraft-tunteja, meditatesi ruoanlaittoon (tai, olkoon rehellisiä, yritit pureta päivän stressistä), kaikkien näköaika on lisääntynyt viime aikoina. Ja pandeemia huomioimatta, lapset ovat käyttäneet laitteita ennätyksellisillä numeroilla viime vuosina, jättäen monia vanhemmat ihmettelemään näköajan vaikutuksia lapsiin.

"Teknologian käyttö viestintään, oppimiseen ja viihteeseen on nopeasti kasvanut ja muuttanut tavalla, jolla vuorovaikutamme ja toimimme yhteiskuntana," sanoo dr. Casey Hester, lastenlääkäri ja apulaisprofessori Oklahoman yliopiston lääketieteen koulutuksessa. "Vaikka on hyötyjä globaalisti yhteisemmän maailman kanssa, vanhemmilla on yhä vastuu auttaa lapsia rakentamaan terveellisiä suhteita teknologiaan ja mediaan – jopa vauvuudesta alkaen."

Mietitkö, kuinka paljon näköaikaa lapsille on liikaa? Tässä on, mitä asiantuntijat sanovat.

Kuinka paljon näköaikaa lapsilla pitäisi olla

Kun kyse on lapsista ja näköajasta, jokainen perhe on erilainen, ja on monia muuttujia, jotka vaikuttavat siihen, mikä on soveltuvaa, mukaan lukien median laatu (lisää tästä hetken kuluttua). Kuitenkin asiantuntijat yhä suosittelevat näköajan rajoittamista alle 6-vuotiailla lapsilla (ja ei tehdä siitä täydellistä vapaa-kaikille vanhemmille lapsille). Tässä on ikäittainen erittely suositellusta näköajasta lapsille.

Alle 18 kuukautta vanhat lapset. Dr. Brandon Smithin, Johns Hopkinsin Baltimoressa lastenlääketieteen osaston yleisen akateemisen pediatrian fellowin mukaan, lapset, jotka eivät ole vielä saavuttaneet taaperoikää, pitäisi välttää näköaikaa kokonaan. Yks ainoa poikkeus? Harvoin videokeskustelu. "Alle 18 kuukautta vanhat lapset pitäisi käyttää näytöt vain videokeskusteluun vanhempien tai perheen jäsenten kanssa," Smith sanoo. "Esimerkiksi, on okei, että lapset FaceTime-videokuutioilla äidin tai isän kanssa, kun he ovat töissä tai poissa kaupungista."

Lapset 18–24 kuukautta. "18 kuukauden jälkeen voit aloittaa joidenkin lyhyiden opettavien videoiden esittelyn," Smith sanoo, lisäten, että kun lapsi on 2-vuotias, "sinun pitäisi rajoittaa heidän näköaikaansa yhteen tuntiin päivässä."

Lapset 2–5-vuotiaat. Kuten Smith sanoi, kun lapset lyövät 2 vuotta, heidän näköaikansa pitäisi olla noin yksi tunti päivässä, ja seuraavien muutaman vuoden ajan asiantuntijat eivät suosittele sen kasvattamista. Maailman terveysjärjestö (WHO) ja American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP) suosittelevat yhtä tuntia näköaikaa päivässä 2–5-vuotiaille lapsille, AACAP sanoo "kolme tuntia viikonloppuisin" on okei. On myös mainittava, että WHO:n mukaan "alle [yksi tunti päivässä] on parempi."

Lapset 6 vuotta ja vanhemmat. "Kun lapsi täyttää 6 vuotta, emme ole spesifinen numero rajoitus päivittäiselle näköajalle," Smith selittää. "Mutta vanhemmat ja hoitajat pitäisi keksiä omat suunnitelmansa lapsineen. Mikä tahansa näköaika pitäisi tasapainottaa liikunnalla ja muilla aktiviteeteilla, jotka eivät luota pelkkään näytölle."

Totuus näköajan vaikutuksesta lapsiin

Näköaika saa huonon maineen, mutta se ei ole kaikkea pimeää ja surullista. Faktassa, kun käytetään asianmukaisesti, se voi olla hyödyllistä. Esimerkiksi vuoden 2015 tutkimuksessa esikoululaiset, jotka sattumanvaraisesti jaettiin 20 jakson lukukyky-ohjelmaan "Super Why!", suoriutuivat paremmin lapsia, jotka jaettiin tieteelliseen ohjelmaan, esilukutaidot-testissä, joka sisälsi aakkojen tunnistamista ja kirjaimen ääniä. Toinen tutkimus osoitti, että esikoululaiset, jotka katselivat PBS-ohjelmaa "Daniel Tiger", osoittivat "korkeampia empatiatason, itsetehokkuuden ja tunnetunnistuksen tasot" kuin lapset, jotka eivät katselleet ohjelmaa – jos edellinen ryhmä tuli perheistä, jossa vanhemmat tai hoitajat puhuivat johdonmukaisesti heidän TV-katselustaan.

Kuitenkin eivät kaikki näköajan muodot ole hyviä, joka on syy siihen, miksi asiantuntijat suosittelevat vanhempia sekä rajoittamaan sitä että olemaan valppaina siihen, mitä lapset katsovat. Tässä on joitain näköajan negatiivisia vaikutuksia lapsiin:

  • Hitaampi kehitys. "Pienissä lapsissa, paljon näköaika voi tarkoittaa hitaampaa kehitystä, kuten sanojen oppimista ja tunteiden oppimista," Smith sanoo. "Lapset oppivat parhaiten niiltä, jotka ovat heillä fyysisesti, kasvohin kasvoihin, eivätkä he saa samaa asiaa näytöiden kautta." Myös AACAP huomioi, että kun vanhemmat lapset viettävät paljon aikaa katsomassa laitteita, he lukevat todennäköisesti vähemmän kirjoja.
  • Huono uni. Sinisen valon kyvyllä hillitä melatoniinia ja lasten valinnan katsella näytöt unen sijaan (jos heillä on laitteita huoneessaan), on epäilemättä, että näköaika voi vaikuttaa sekä lapsen unen määrään että laatuun. Vuonna 2018 katsauksessa tutkimuksiin, jotka tutkivat lasten näkömedian käyttöä ja unta välillä, "90 % sisällytettyjen tutkimusten havaitsi assosiaation näköajan ja myöhästyneen nukkumisajan ja/tai vähentyneen kokonaisunenaikaisen välillä."
  • Itsetunnon ongelmat. "Kun lapset kasvavat, paljon näköaika voi myös johtaa itsetunnon ongelmiin," Smith sanoo. "On tärkeää, että vanhemmat puhuvat avoimesti vanhemmilla lapsilla siitä, miten he tuntevat itsensä, mitä sosiaalisessa mediassa tapahtuu ja miksi on tärkeää ottaa taukoja näytöiltä." Toisin sanoen: Sinä saatat tietää, että lapsesi Instagram-feed on highligh-reeli, mutta on hyvä mahdollisuus, että he eivät."
  • Korkeammat lihavuusasteet. "Korkeammat näköaikatason on vahvasti assosioitu lihavuuteen," Hester sanoo. Vuonna 2019 aiempien tutkimusten katsauksessa, jotka tutkivat potentiaalisia negatiivisia vaikutuksia näköajalla lapsille, löydettiin, että korkeammat näköaikatasot olivat assosioitu moniin terveysongelmiin lapsille, "todisteet vahvimmillaan rasvakudokselle [joka voi johtaa kroonisiin ei-saastuttaviin sairauksiin myöhemmin elämässä], epäterveelliseen ruokavalioon, masennusoireisiin ja elämänlaatuun."
  • Korkeammat masennusasteet. "Liikaa näköaika on myös assosioitu masennukseen, ja se voi negatiivisesti vaikuttaa psykososiaaliseen kehitykseen," Hester selittää. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kaksi tuntia tai enemmän näköaikaa päivässä korreloi masennusoireiden kanssa.

AACAP myös huomioi, että liiallinen näköajan käyttö, erityisesti kun se on valvottamaton, voi altistaa lapset:

  • Väkivallalle.
  • Videoita tempuista tai haasteista, jotka voivat herättää turvallisuusriskialttiita käyttäytymistä.
  • Seksuaalista sisältöä.
  • Negatiivisia stereotypioita.
  • Huumeiden käyttöä.
  • Kiberkipinöitä ja petojia.
  • Lapsille kohdistettua mainontaa.
  • Harhaanjohtavaa tai epätarkkaa tietoa.

Miten rajoittaa lasten näköaikaa

Se on melkein mahdotonta valita pois digitaalisesta maailmasta (varsinkin vanhemmille lapsille), mutta on tapoja lieventää näköajan tuomia riskejä ja auttaa lapsia saamaan terveemmän suhteensa laitteisiinsa. Tässä joitain ehdotuksia:

Aseta rajat käyttöön. Pienemmille lapsille yritä pysyä suositelluissa näköajan rajoissa, ja määritä, mikä on sopiva aika vanhemmille lapsille olla laitteilla. "Vanhemmille lapsille, joilla on omat puhelimensa, on ohjelmia, joita vanhemmat voivat käyttää näköajan rajoittamiseen tai jopa tietyn sovelluksen aikaan," Smith sanoo. "Se on loistava tapa seurata lapsesi näköaikaa ilman, että kysyt heiltä aina."

Älä käytä sitä hoitajana. Vaikka se voi olla vetävää käyttää näyttöä digitaalisen vanhemman kaltaisena, meditatesi saat muutamia asioita tehtyä, pienemmille lapsille se ei ole paras näköajan käyttö. "Jos lapset annetaan näyttö hajottaakseen tai toimimaan hoitajana, se ei ole ideaalia," sanoo Smith. "Sen sijaan käytä näytöt lapsesi kanssa näyttääksesi heille, mitä video tarkoittaa ja mitä he voivat oppia sisällöstä."

Hester suosittelee kysymään pieniltä lapsilta kysymyksiä ja sitouttaa sen, mitä he katsovat, takaisin heidän elämäänsä. "Sano asioita kuten: 'Katsopa isä karhu leikkivän pentunsa kanssa. Minä pidän leikkiä ulkona sinun kanssasi samalla tavalla. Mitä haluaisit tehdä seuraavan kerran, kun leikimme ulkona?'."

Tarkista omasi näkötoimet. Aina scrollaat? Silloin on epätodennäköistä, että lapsesi noudattavat mitä tahansa anti-näköajan viestejä, joita saarnaat. "Lapset mimeovat vanhempien käyttäytymistä, joten paras tapa vahvistaa terveellisiä tapoja on mallintaminen," Hester sanoo. "Ota rehellinen katsaus omiin sosiaalisen median käyttöön ja näköaikaan. Jos olet puhelimessasi sosiaalisessa mediassa tai katsot Netflixiä TV:llä useita tunteja päivässä, lapsesi ovat taipuvaisia tekemään samoin."

Pienemmille lapsille Hester suosittelee olemaan valmiina näytön ilman aktiviteetteja, joita voit tehdä yhdessä. "Taaperoille ja nuorille lapsille, pidä kädessä esineitä, jotka edistävät kuvitellun leikin – pukeutumisarkku kostuumeilla, runsaasti taide- ja käsityömateriaaleja, linnoituksen rakennusmateriaaleja," hän sanoo. "Olkaa okei sekaannuksesta, jonka he tekevät luodessaan ja juhlittakaa se terveellisen käyttäytymisen ja kehityksen merkkinä."

Älä säästä laadussa. Kansalaisjärjestön Zero to Three mukaan vanhemmat ja hoitajat pitäisi keskittyä laatuun, opettaviin TV-ohjelmiin (ja sovelluksiin, jos lapsi käyttää niitä). He suosittelevat yleisia televisioasemia ja kanavia, kuten PBSkids.org tai Sesame Workshop, ja Common Sense Median konsultointia ehdotusten hakuun.

Sovellusten kohdalla valitse ne, joilla on tietty oppimistavoite, sen sijaan, että niillä on吨の häiriöitä. Etsi myös mediaa interaktiivisilla ominaisuuksilla, kuten sellaisia, jotka kutsuvat lapsia toimimaan tai antavat heille palautetta.

Viesti odotukset selkeästi. "Selkeät odotukset ajasta ja paikasta, sopiva valvonta, ja keskustelu siitä, mitä sovelluksia sallitaan ja mitä ei, ovat kaikki tärkeitä osia terveellisessä viestinnässä vanhempien ja vanhempien lasten välillä," Hester sanoo, lisäten, että vanhemmat pitäisi valvoa vanhempien lapsien näkötoimia, antaen heille enemmän autonomiaa, kun he ansaitsevat luottamusta.

Tiedä, mitä lapsesi katsovat. "Vanhempien on opetettava itselleen, mitä on there, ja heidän on myös pystyttävä tarkistamaan lapsensa puhelin milloin tahansa," Hester sanoo. "Lapsen ei koskaan pitäisi olla sovellus laitteessaan, jota vanhemmat eivät tiedä, mikä se on ja mihin se käytetään."

Ole näytön vapaasti vyöhykkeissä. Vuonna 2017 The New York Times nimitti viisi paikkaa/tilannetta, joissa perheet tulisi kieltää laitteet – ateriapöytä, vuode, kirjan lukeminen, ulkona ja auto. Jos se tuntuu liikaa, American Academy of Pediatrics (AAP)lla on työkalu yksilöllisen mediaplanin luomiseen, joka sopii perheesi elämäntapaan. Lisäksi Hester suosittelee kokonaan näytönta yön kerran viikossa.

"Lisäksi laitteiden kieltämisen aterioiden aikana, harkitse näytöntä yötä perheeksi kerran viikossa," Hester sanoo. "Pelaa pelejä, menkä ulos ja muistutetaan toisiaan, että kasvohin kasvoihin puhuminen on edelleen paras tapa vuorovaikuttaa merkityksellisellä ja palkitsevalla tavalla."

Previous:

Next: