• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Paranna aamuun: vältä stressiä ja surullisia aamuja

Paranna aamuun: vältä stressiä ja surullisia aamuja

Joissakin perheissä lapset heräävät koittaessa, kaikki nauttivat rauhallisesta aamiaistaisesta yhdessä ja menevät ajoissa iloisin mielin töihin ja kouluun. Enemmistössä perheistä aamut alkavat kuitenkin herätyskellojen soinnilla, astioiden klirrillä, huutoilla (”Sanna, nouda sängystä hetik!” ja ”Jos et ole pöydässä kolmen laskuun mennessä, poika!”), taisteluilla kylpyhuoneesta (”Ä-i-ti! Jani on ollut siellä 15 minuuttia ja minun on todella pakko!”), hiusten selkaamisella, lounasten tekemällä, poissaololupien kirjoittamalla, kadonneiden kotitehtävien ja puhtaan vaatteen etsimisellä. Jotain on aina unohtunut, joku on myöhässä, joku on jännittynyt. On huutajia, vihaisia mutta toimivia täysillä, ja on muistelejia, surullisesti tuijottaessa kypsyvää munaa samalla kun kello tikittää ja tikittää. Kyyneliä. Stressiä. Miksi aamut ovat niin huonoja, ja mitä voit tehdä jotta ne paranevat?

Olipa ongelmasi sitten stressaantunut, hyper lapsi hyppimässä seinien kimppuun tai hitaahko nukkuja liikkuessa hitaasti, jos tämä kaaos on olemassa, koko perheellä on ongelma.

Kun aamut ovat miellyttömiä

Jotkut lapset eivät pysty heräämään aamulla. Jotkut eivät tykkää kiirehtiä. Jotkut eivät toimi hyvin heti herättyään. Jotkut ovat väsyneet riittämättömästä unesta. Surulliset aamut liittyvät tiiviisti nukkumaanmenotaisteluihin (paluamme siihen hetken kuluttua). Arvioi lapsesi luonnollisia rytmejä (ne ovat osa hänen luonnettaan) sekä omasi. Jotkut ihmiset ovat aamukotkat, muut yölliset kotkat. Meidän perheessäni minä herään melko helposti, ja minun mielestäni hyvä aika on maata rennossa vuoteessa kello 22. Mies ja tytär puolestaan voivat viettää yöt juhlimaan. Minä tykkään varhaisista aamutunneista. Mies haluaa nähdä aamunkoiton vain ”väärältä puolelta”.

Tarinoita vanhempien maailmasta

Lopeta arviointi, unohda vanhat sananparrat. ”Varhain maata, varhain nousta, tekee miehen terveeksi, rikkaaksi ja viisaaksi”, oli mielekästä kun kaikki olimme maataloustuottajia ja meidän piti nousta varhain lypsämään lehmät. Sama koskee ”Varhainen lintu saa madekasen”. (”Kuka haluaa madekasta?” narinaa yöllinen kotkani mies syventäen päätänsä pehmeään, lämpimään tyynyn alle.) Näinä aikoina (ja öinä) yliväestöisyyden, sähköstä ja ympäri vuorokauden tehtävissä työn ollessa, on mielekästä, että meistä jotkut ovat aamulintuja ja jotkut yöeläimiä.

Tässä muutamia ajatuksia ja ehdotuksia aamumielialaesi parantamiseksi:

• Jos lapsillasi on vaikeuksia herätä aamulla, voisitko muuttaa aikatauluja? Se kuulostaa radikaaliselta, mutta miksi ei? Meidät on lukittu matkakulkuun ja varhaisiin koulun alkamisaikoihin – toiset ovat joustavampia ja pitäisivät harkita etuudesta. Koulukauteni aikana minulla oli valinnanvaraa koulupäivän alkamisajasta. Olipa kyseessä aamukotka, joka halusi päästä pois aikaisin, valitsin usein 7 alkaen alkavan esikurssin liikunnan. Tuo ajatus lähettäisi kauhun hymyilemään yöllisen kotkani – hups, tarkoitan yötä työtäskentelevän – miehen selän poikki.
• Harkitse omaa aamumallintamistasi. Oletko Elävien kuolleiden yö -zombi, kädet ulos, kimpoillen keittiöön ja vaikaten ”Kah-vii, kah-vii”, vai oletko Hyper Harriet, joka stressaa myöhästymisestä työssä uudelleen! vaikka viimeksi olit myöhässä viisi vuotta sitten? Pidä hieman huolta omasta aamuasenteestasi. Lapsesi oppii, että riippumatta siitä kuinka huonosti sinä tuntelet, on tärkeää olla sivillinen.

Tarinoita vanhempien maailmasta

Tunnen parin, joka melkein hajosi, koska mies hyppäsi sängystä joka aamu iloiseksi ”Hyvää huomenta!” samalla kun nainen tarvitsi ainakin puolen tunnin – ja paljon kahvia – jotta tunsi itsensä ihmiseksi.

• Japanissa, missä monet ihmiset elävät tiiviisti pienissä tiloissa ohuilla seinillä, perinne on ”ei nähdä” ihmisiä ennen kuin he ovat pukeutuneet, peseytyneet ja valmiita päivälle. Voit kokeilla tätä; se toimii joillekin perheille.
• Seuraa tempposi. Lapsi, joka tuntee itsensä kiireelliseksi, voi vastustaa hidastumalla, ja h-i-d-a-s-t-u-e-n. Nuhtelu, vaikeuksien esittäminen ja huuto saattavat saada hänet ulos ovesta nyt, mutta huomenna aamulla on sama asia. Salli enemmän aikaa. Herätä hänet aiemmin, tai aseta omalle herätykselle kello 10 tai 20 minuuttia aiemmin. Tämä on vastaintuition vastainen, mutta joskus toimii, sillä hän voi edetä omalla nopeudellaan, tai leikkiä hieman huoneessaan, ja hitaasti tottua olemaan herännä.
• Jos sinä olet nukkuja ja hän on koittaessa heräävä lapsi, anna hänen nousta – ja olla herätyskellosi sovitussa ajassa. Ehkä hän voi osallistua auttamassa perheen aamiaisia ja lounaita!
• Hoida asiat yöllä. Järjestä ranssit, takit, kotitehtävät, urheilutarvikkeet ja laita ne oven äärelle tai, vielä parempi, autoon. Pakkaa lounas, valitse vaatteet. Jotkut vanhemmat antavat lapsille jopa nukkua mukavissa vaatteissaan ja rullata suoraan sängystä autoon (aamiainen muovipussissa matkalla). Mitkä tahansa toimivat teidänkin.
• Pääse rytmiin ja rutiniin, jotta lapsesi (ja sinä!) pystytte toimimaan automaattisesti ilman, että tarvitse ajatella. (Ajaminen aamulla voi olla melko haastavaa.)
• Jos lapsellasi on erityisen vaikea aamu, selvitä, onko koulussa tai sosiaalisessa elämässä kaikki hyvin. Jos sinulla on vaikea päivä edessä, et myöskään halua nousta!
• Kun mahdollista, aseta seuraukset. (”Jos olet myöhässä, sinun on käveltävä” tai ehkä tehokkaampi: ”Koska olet niin väsynyt aamulla, sinun on mahtava nukkua aiemmin toistaiseksi.”)
• Riippumatta siitä kuinka hyvin perheesi on pärjännyt kyseisenä aamuna, suutele tai halaa lapsesi aina hyvasti.
• Unohda myönteinen vahvistus! Kun lapsellasi on ollut parempi aamu, mainitse se! Nosta se esiin sinä iltana!