Hauskoja kuminauha-harjoituksia lapsille
Kuminauhan vastusharjoittelu auttaa rakentamaan lihaksia. Kannattajat sanovat, että se harjoittaa useampia alueita kuin painonnosto ja on helpompi varastoida tai viedä matkoille. Nauhat voidaan helposti käyttää pienessä asuntoissa tai lapsen huoneessa, missä muut laitteet voivat olla liian raskaita tai aktiviteetit liian meluisia. Voit tehdä siitä hauskan lisäämällä leikkielémenttejä. Noudata hyviä turvallisuuskäytäntöjä parhaan hyödyn saavuttamiseksi lapsellesi, ja konsultoi aina lapsesi lääkäri ennen hänen harjoitusohjelman aloittamista.
Kalistheniikka
Käytä kuminauhoja säännöllisen kalistheniikkaohjelman täydentämiseen. Opi lapsellesi, miten asettaa venytyvää harjoitusnauhaa jalkainsa alle ja venyttää ylös niin korkealle kuin pystyy, vetäen nauhaa ylöspäin. Sano hänelle vastustamaan nauhaa, jotta se vetää hänet hitaasti takaisin alas. Kysy häneltä asettamaan nauhan vasemman jalan alle ja vetämään oikealle ja ylöspäin kuin nostaa kirvestä hakataakseen puuta. Kysy häneltä toistamaan toisella puolella nauhan oikean jalan alla.
Parikaveri
Istukaa tasaisella lattiassa toistenne vastapäätä jalkojen venytettynä ja jalkapohjat koskettamassa toisiaan. Pidätte kuminauhaa ja vuorotellen maatautelette selkäsi alle, antaen kumppanin vetää teidät takaisin ylös. Luo vaihteluita tähän teemaan istumalla ja antamalla toiselle tiimin jäsenelle vetää takaisin ja vasemmalle, kun toinen vetää oikealle. Ajattelkaa, kuinka hitaasti pystytte vapautumaan lepotilaan.
Tee se hauskaksi
Jos työskentelet nuorukaisen ryhmän kanssa, käytä kuminauhoja kumppaneiden yhdistämiseen kilpailuun. Määritä aktiviteettipaikkoja reitin varrelle, joissa heidän on pysähtynyt ja suoritettava aktiviteetti, joka vaatii kuminauhan käyttöä kussakin asemassa. Auta lastasi luomaan kalistheniikkaritutiinin, jonka asetat hänen suosikkimusiikkinsa tahtiin. Luo palkitsemissysteemi johdonmukaiselle ja turvalliselle harjoitteluun tietyn ajan. Anna hänen käyttää harjoituspisteitään johonkin, mitä hän todella haluaa.
Muista turvallisuus
WebMD muistuttaa vanhemmia ja kasvattajia siitä, että vaikka useimmat modernit lapset tarvitsevat liikkua enemmän, kaikki lapset tarvitsevat taukoja fyysisistä aktiviteeteista. Amerikan lastenlääketieteen akatemia suosittelee, että lapset, jotka harjoittavat järjestettyä urheilua, ovat vähintään 1 päivä vapaalla viikossa harjoittelusta. He suosittelevat myös, että heillä on 3 kuukautta vuodessa, jolloin he eivät harjoita järjestettyä urheilua. Säännölliselle harjoitusohjelmalle 2 tai 3 iltaa viikossa on riittävä. Aloita hitaasti, lisäten aktiviteettia enintään 10 prosenttia viikossa.
-
Mikä on ehkäisyrukous? Ehkäisyrukous on injektio, joka annetaan tytylle joka 3 kuukautta auttaakseen estämään raskaudet. Ehkäisyrukous sisältää pitkävaikutteisen muodon hormonista progestiin. Miten ehkäisyrukous toimii? Ehkäisyrukouksessa oleva horm -
Me olemme tottuneet assosioimaan äitiystä äidin farkkuun ja tummiin silmien alle. Nyt näyttää siltä, että ihmiset assosioivat sitä viinilaseihin ja vitsien rosé:sta. Kun äidit ovat saaneet enemmän ääntä ja rehellisyyttä lapsenkasvatuksen haasteista, -
Asiantuntijat seuraavat tiiviisti uutta ja mahdollisesti tarttuvampaa COVID-variaattia, joka leviää nopeasti ympäri maailmaa. Maailman terveysjärjestö (WHO) luokitteli omikron-variaatin huolenaiheuttavaksi variaatiksi 26. marraskuuta. Vain muutaman p
