• vauvat
• RakennusPerhe
• lapset
• Yleinen Vanhemmuus
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• raskaus

Kuinka valmistaudun synnytyksen jälkeiseen masennukseen ... ennen kuin vauva tulee

Tiedän, että se kuulostaa taaksepäin. Valmistaudut synnytyksen jälkeiseen masennukseen (PPD) etkä ole vielä saanut lasta? Ja olet oikeassa. En kärsii vielä PPD:stä enkä edes tiedä, saanko kokea sen. Mutta olen vain muutaman viikon kuluttua toimituksesta, ja jos aiemmat kokemukseni PPD:stä ja ahdistuneisuushistoriani ovat viitteitä, synnytyksen jälkeinen masennus on asia, jonka minun on käsiteltävä tällä kertaa, yhtä hyvin. Joten vaikka olen edelleen raskaana ja tunnen itseni aika hyväksi tässä vaiheessa, Teen kaikkeni ollakseni valmis.

Näin valmistaudun synnytyksen jälkeiseen masennukseen, jos se nostaa ruman päänsä:

1. Minulla on apua

Olen jo puhunut muutamien kriittisten ihmisten kanssa elämässäni (äitini, serkkuni, ja muutamia hyviä ystäviä) ja kerro heille, että he ovat valmiustilassa puheluitani varten. Pitääkö minun soittaa heille? Minä en tiedä. Mutta ensimmäisellä kierroksellani oli muutamia kertoja, jolloin minun piti puhua jonkun kanssa heti ja onneksi joku sattui olemaan valmis ottamaan vastaan ​​puheluni. Se oli puhdasta tuuria. Tällä kertaa, he tietävät, että puhelu saattaa olla tulossa, ja he tietävät olevansa 911 -luettelossani ”Tarvitsen apua, koska en voi ottaa tätä vastaan”. Listani oli helppo valita:äitini on paras ystäväni ja hän on aina ensimmäinen henkilö, jolle soitan, serkkuni kärsi myös PPD:stä (kolme kertaa!) ja tietää mitä minun täytyy kuulla, ja ystävilläni on kokemusta masennuksesta. Olen varma, että voisin ottaa mukaan muita tukevia ystäviä ja perhettä, mutta minulle oli järkevintä saada ihmisiä, jotka myös kamppailivat oireiden kanssa.

2. Minulla on toimintaa selviytymiseen

Yksi suurimmista haasteista, joita minulla oli ensimmäistä kertaa, oli tuntea olevani kotoa kiinni. Pelkäsin mennä ulos, koska se ei näyttänyt turvalliselta enkä tiennyt mitä olin tekemässä. En ollut vielä varma, kuinka käyttää turvaistuinta, ja ajatus viedä vauva ruokakauppaan (tai mihin tahansa, todella) näytti pelottavalta ja vaaralliselta. Tällä kertaa, Olen paljon luottavaisempi vanhemmuustaidoistani kodin ulkopuolella ja minulla on luettelo toiminnoista, joilla saan minut ja vauvan ulos, kun tarvitsen tauon ja raitista ilmaa. Aktiviteetteihin kuuluu:kävelylle meneminen (hanki hyvä rattaat… vakavasti, se on hengenpelastaja Lenkkeilyrattaani oli pelinvaihtaja), puistoon ajaessa, ostokset, jne. Minulla on myös useita lastenhoitajia, jotka ovat valmiina katsomaan taaperoani päiväsaikaan. En tiedä käytänkö niitä edes Mutta pelkkä tieto siitä, että he ovat siellä, jos olen ylikuormittunut ja tarvitsen jonkun viihdyttämään poikaani, jotta voin keskittyä vauvaan, on minulle suuri helpotus.

3. Lääkärini on valmiustilassa

Olen jo kertonut OB-GYN:lle, että kamppailin PPD:n kanssa ensimmäisen vauvan kanssa ja tarvitsin lääkkeitä, jotka olivat turvallisia imetykseen. Hän tietää, että voin soittaa hänelle milloin tahansa, ja olemme jo keskustelleet parhaista vaihtoehdoistani. Uudelleen, En tiedä tarvitseeko minun mennä niin pitkälle, mutta vain tieto siitä, että se on saatavilla, on joskus kaikki mitä tarvitset.

4. Pysyn terveenä

Olen tehnyt kovasti töitä harjoitellakseni ja syödäkseni hyvin raskauden viimeisessä osassa, ja jatkan postausta vauva. Liikunnalla, Tarkoitan hidasta kävelyä, joten älä ymmärrä minua väärin. Mutta liikkumisen jatkaminen ja syöminen oikein ovat suuria toimenpiteitä masennuksen voittamiseksi. Viime raskauteni aikana, Olin lopulta tyytyväinen, mikä on houkuttelevaa, kun olet epämukava, selkäsi tappaa sinut, uni on taistelua, ja ajattelet jatkuvasti:"Olen raskaana, jos voin koskaan syödä roskaruokaa tuntematta syyllisyyttä, se on nyt! " Kuulen ja olen ollut siellä. Mutta tällä kertaa silmäni ovat palkinnossa:synnytyksen jälkeinen terveys. Minun on oltava parhaassa mahdollisessa henkisessä ja fyysisessä kunnossa, jotta voin hoitaa vauvaani parhaani mukaan. Terveellinen ruokailu ja elämä ovat avainasemassa.

5. Aion olla helppo itselleni

Ensimmäisessä raskaudessa Uskon, että tieto on valtaa. Luin niin monta kirjaa kuin pystyin ja olin varma, ettei ollut mitään ongelmaa, jota en voisi ratkaista kaikilla kirjallisilla resursseillani. Uskoin, että vastaukset kaikkiin vauvani tarpeisiin löytyivät noista kirjoista. Nyt tiedän paremmin. Menen sisimmässäni tämän lapsen puolesta ja tiedän, että hänen äitinsä intuitiivisesti ymmärrän paremmin hänen tarpeensa kuin joku, joka kutsuu itseään ”vauvan kuiskaajaksi, ”Tai kaikki muut asiantuntijat. Vain rentoutuminen ja itselleni meneminen nostaa valtavan painon harteiltani, ja saa minut tuntemaan vähemmän painetta tietää kaikki ja saada kaikki vastaukset. Minun täytyy tutustua vauvaani, aivan kuten jokainen uusi äiti. Kirjojen lukeminen voi parantaa olosi aseistettuna taisteluun, mutta paras tapa hoitaa vauvaasi on katsella, oppiminen, ja säätäminen. Se on klisee, mutta se on totta:kaikki vauvat ovat erilaisia!

Kuka tietää, onko synnytyksen jälkeiseen masennukseen valmistautuminen tarpeen.

En todellakaan tiedä, kärsinkö PPD:stä seuraavan lapseni kanssa. Vain aika näyttää. Mutta nämä viisi toimenpidettä saavat minut tuntemaan oloni valmiimmaksi mahdollisuudelle. Ja valmistautuminen pahimpaan tapaukseen sallii minun keskittyä uuden lapseni taikuuteen ja ihmeeseen… elämän kauneimpaan asiaan.

Seuraavat suosituksemme: Masennuksesta kärsiminen:Myytti "Sinun pitäisi olla onnellinen"