• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Miten hoitaa itseään, kun vauvalla on kolikkia

Vauvan, jolla on kolikkia, hoitaminen voi olla haastavaa kokemusta. Vaikka vauvan lastenlääkäri on vakuuttanut, että vauva on terve, saatat olla ahdistuneena ja huolissasi, eikä mainita se, että epäilet omania vanhempainkykyjäsi, kun mitään mitä teet ei näytä auttavan.

Jos tämä tuntuu tutulta, on tärkeää, että kiinnität huomiota omiin tarpeisiisi samoin kuin vauvan tarpeisiin. Apua pyytäminen ystäville ja perheelle sekä oman ajan varaaminen itsellesi auttaa sinua navigoimaan tässä haastavassa raskaudenjälkeisessä vaiheessa.

Ymmärryksellä ja itselhoidon sitoutumisella te ja teidän pienenne selviäätte tästä. Tässä on kaikkea, mitä sinun tarvitsee tietää kolikeista, mukaan lukien miten voit hoitaa vauvaasi ja itsesi.

Mitä kolikat ovat?

Amerikkalainen perhelääkärien akatemia määrittelee kolikat yleisellä itkuilla, ärtyneisyydellä tai nörttimisellä muuten terveellä vauvalla. Kolikkajaksot noudattavat usein "kolmen sääntöä": Ne kestävät kolme tai enemmän tuntia päivässä, esiintyvät kolme tai enemmän päivää viikossa ja jatkuvat kolme viikkoa tai kauemmin.

Yleensä kolikat vaikuttavat jopa 10–40 % kaikista vauvoista maailmanlaajuisesti. Yleensä kolikkakäyttäytyminen huipentuu 6 viikon iässä ja ratkeaa noin 3–6 kuukauden iässä.

Lääkärit eivät tiedä, mikä aiheuttaa kolikat, ja huomauttavat, että ne esiintyvät yhtä usein imetettävillä ja pulloilla ruokitelluilla vauvoilla. Onneksi ennuste vauvoille, joilla on kolikat, on hyvä, ja 85 % vauvoista poistuu kolikkakaudelta 3 kuukauden iässä.

Vaikka jokainen kolikkavauva on erilainen ja se, mikä toimii yhdelle, ei toimi toiselle, lääketieteen ammattilaiset tarjoavat useita erilaisia ehdotuksia vauvan rauhoittamiseen.

• Puolet vauva.
• Kanna vauvaa tai pidä he pystyssä.
• Keinuta vauvaa tai kävele hitaasti talon ympäri.
• Käytä valkokoneen ääntä tai yritä seisoa juoksevan hanan ääressä.
• Mene ajolle vauvan kanssa (ellei itku aiheuta sinulle häiriötä).
• Laita lämmin pyyhe vauvan vatsalle.
• Anna vauvalle vatsa-aikaa, kun he ovat herännä, ja hiero heidän selkäänsä.
• Laula tai humpaa vauvalle tai soita rauhoittavaa musiikkia.
• Kokeile, onko vauva kiinnostunut suutukasta.

Miten kolikat vaikuttavat vanhempiin

Vaikka kolikat pidetään lievänä tilana, joka esiintyy muuten terveillä vauvoilla, se voi viedä huomattavan mittakaavan vanhemmalta ja perheeltä. Ahdistuksesta ja ahdistuksesta turhautumiseen ja jopa vihaan vanhemmat kolikkavauvoilla kokevat usein laajan valikoiman tunteita.

Näiden tunteiden vaikuttaa heidän yleiseen mielenterveyteensä ja voi aiheuttaa jännitteitä suhteissa kumppaniin, varsinkin jos toinen vanhempi tuntuu, että hänen on kannettava suuri osa kolikkavauvan hoidon taakkasta.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että äidit, joiden vauvoilla oli kolikat, osoittivat moniulotteista psyykkistä ahdistusta. He raportoivat enemmän ruumiellisia toimintahäiriöitä, pelkoja, ajatteluhäiriöitä, masennusta, ahdistusta, väsymystä, vihaa ja impulsivisia ajatuksia ja toimia. Heillä oli myös vahvemmat tunteet oman riittämättömyyden ja alamaistaista vanhempana.

Yksi tutkimus osoitti, että kolikat voivat varjostaa kaiken muun perheen elämässä. Molemmat vanhemmat tunttuivat itsensä vohimattomiksi ja turhautuneiksi ja viettivät tunteja etsimässä epätoivoisesti luovia tapoja rauhoittaa vauvan jatkuvaa itkua.

Tunnettaisen vaikutuksen ohella vauvan, jolla on kolikat, on liitetty myös äitien masennukseen, imettämisen lopettamiseen ja jopa merkittävään riskiin vauvan rapeutumissyndroomaan. Siksi vanhempien on löydettävä tapoja hoitaa itseään samalla, kun hoitavat lapsiaan. Odottaa, että pystyt selviämään itku päivä päivältä ilman, että koskaan huolehdit omista tarpeistasi, on resepti katastrofin.

On tärkeää, että otat asiat hitaasti ja hoidad vauvaasi rauhallisesti ja myötätuntoisesti, mutta myös varaat itsellesi aikaa. Tämä voi tarkoittaa vastuualueiden tai itsellesi asettamiesi odotusten vähentämistä ja vain keskittyminen vauvan ja oman hoitoon.

畢竟, kolikkakausi kestää yleensä vain noin kolme neljä kuukautta. Joten kotityöt ja muut pienemät vastuut voivat jäädä taustalle siihen, mikä on todella tärkeää – sinun mielenterveydenne ja vauvan hyvinvointinsa.

Ja, jos tunnet itsesi merkittävästi ylivaltana tai sinulla on raskaudenjälkeisen masennuksen oireita, puhu lääkärin kanssa ja hakeudu apuun heti, jos sinulla on ajatuksia loukata vauvaasi, itseäsi tai jotain muuta. Saada tarvitsemasi apu voi auttaa sinua navigoimaan tämän haastavan kauden sinun ja vauvasi elämässä.

Vinkit oman hoitoon

Kolikkavauvan hoitaminen voi olla fyysisesti ja tunteellisesti uuputtavia, varsinkin koska useimmat vanhemmat viettävät tunteja yrittäen lohduttaa vauvaansa ilman tulosta. Kun tämä tapahtuu päivä päivältä, se alkaa painaa sinua, mikä tarkoittaa, että sinun on oltava erittäin tarkkaiteinen oman hoidollasi. Sen tekeminen hyödyttää sekä sinua että vauvaasi.

Vältä syyllistämistä

Monet uudet vanhemmat syyllistävät itseään, jos vauva itkee ja mitään mitä he tekevät ei näytä helpottavan ongelmaa. He epäilevät omania vanhempainkykyjään ja ihmettelevät, tekevätkö he jotain väärin.

Mutta kolikoiden osalta kukaan ei ole syyllinen. Jopa lääkärit eivät tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa kolikat, eivätkä heillä ole mitään vakaata tietoa siitä, mikä saattaa lieventää ongelmaa.

Vaikka päivät saattavat tuntua loputtomilta, tämä karkea jakso lopulta päättyy. Siihen asti saattaa auttaa muistuttaa itsesi näistä faktoista. Se voi jopa auttaa toistaa: "Minä en ole syyllinen", "Minä teen kaiken, mitä voin", tai "Tämä ei kestä ikiaikaisesti."

Ennakoi vaikeita aikoja

Jos vauvalla on kolikat, on todennäköistä, että he kehittävät kaavan kolikkajaksoilleen. Useimmat kolikkavauvat itkevät iltapäivällä tai aamulla, vaikka ajankohta vaihtelee vauvasta toiseen. Kun olet tunnistanut, milloin nämä jaksot tapahtuvat, ajoita perheenjäsen, ystävä tai naapuri tulemaan siihen aikaan, jos se on mahdollista.

Joku, joka on tukea ja jakaa hoitavastuu, helpottaa tilannetta hallita. Vaikka partnerisi pystyisi olemaan paikalla, toinen henkilö voi auttaa. Lisäksi olet todennäköisemmin rauhallinen ja hallitset tunteitasi tehokkaammin, kun sinulla on apua ja tukea.

Ota tauko

Kolikkavauvan itku on usein kiihtovaa ja terävää, mikä voi herättää monia tunteellisia reaktioita uudilla vanhemmilla, mukaan lukien viha, turhautuminen, suru ja ahdistus. Sinun on tiedettävä, kun tunteesi kiihtyvät, jotta voit ottaa taukon, ennen kuin teet jotain impulsiivista.

Tutkimukset osoittavat, että kolikat ovat yksi vahvimmista riskitekijöistä vauvan rapeutumissyndroomaan. Vaikka mikään vanhempi ei voi kuvitella itsensä tekemässä tällaista, joskus tunteet voivat johtaa impulsiiviseen käyttäytymiseen.

Siksi on tärkeää, että otat säännöllisesti taukoja vauvan itkujaksojen aikana. Ne tauot ovat parempia sekä sinulle että vauvalle, varsinkin jos olet tunteellisesti herkästynyt.

Aseta vauva turvalliseen paikkaan, kuten heidän vuoteeseensa, ja ota muutama minuutti itsellesi. Mene kylpyhuoneeseen ja kastella vettä kasvoillesi tai istu toiseen huoneeseen, kunnes olet rauhallinen. Kun olet palauttanut tasapainosi, jatka pyrkimyksiäsi lohduttaa vauvaasi.

Lepää runsaasti

Kolikkavauvan hoito on uuputtavia, erityisesti jos itku tapahtuu joka päivä tunteina. Anna kotityöt jäädä tai palkkaa joku auttamaan, jos pystyt. Olet paljon paremmin varusteltu navigoimaan vauvan kolikkajaksoja, jos olet saanut lepää.

Jos sinulla on muita lapsia hoidettavana, kokeile, pystytkö saamaan ystäville tai naapureille auttamaan ajoittain, jotta voit nukkua, kun vauva nukkuu. Älä tunne syyllisyyttä nukkumisesta.畢竟, olet edelleen toipumassa synnytystä ja yrittämässä lohduttaa nörttivauvaa. Se on paljon työtä yhdelle henkilölle ja lepo on yksi parhaista tavoista parantaa mieltä ja ruumista.

Vaihda maisemaa

Jos viet päivät kodissa samojen rutiinien mukana vauvan kanssa, monotoonia voi alkaa painaa sinua tunteellisesti, varsinkin kun useita tunteja päivässä on pilvitetty vauvan itku. Yritä vaihtaa asioita hieman.

Niina aikoina, joina odotat vauvan olevan rauhallinen tai jopa iloinen, poistu talosta. Vie vauva ajolle tai ota rattaat ja mene ikkunakaivostelemaan. Jotain eri tekeminen auttaa selkeyttämään mieltäsi ja tekee sinusta vähemmän sellaisen tunteen, että olet lukittu taloon itkevän vauvan kanssa päivä päivältä. Saatat myös tuntea itsesi rafraichuneemmaksi ja valmiimmaksi käsittelemään vauvan itkujaksot myötätunnolla ja empatialla.

Liiku

Ei ole mitään parempaa mielialan parantamiseen kuin ruumiisi liikutus. Olipa kyseessä vauva-ja-minä -harjoitusvideo tai kävely ympäristössä, liikunta miltei missä tahansa muodossa auttaa parantamaan mielialaa ja selkeyttämään mieltä. Lisäksi liike voi häiritä tai jopa rauhoittaa vauvaasi.

Kunhan lääkäri on antanut sinulle vihreän valon liikuntaan, laita mukavat vaatteet ja liikku. Saatat löytää, että se on juuri se, mitä tarvitset. Jos lääkäri ei ole vielä antanut sinulle lupaa liikunnasta, yritä hitaasti kävellä ympäristössä verenkiertoon.

Rennostu itsellesi

Vauvan hoito kolikkajaksoina päivä päivältä voi kuluttaa sinua. Siksi on luonnollista tarvita tauko. Kun partnerisi, perheenjäsen tai ystävä on vauvan kanssa, ota itsellesi tarpeellista aikaa. Mene hieroon, pedikyyriin tai ota vain rauhallinen kylpy.

Nämä toimintatavat auttavat sinua tuntea itsesi rentoutuneena ja parantavat mielialasi. Ne voivat myös tehdä sinusta rafraichuneen ja palautetun – jotain, mitä tarvitset vauvan kolikkajaksojen selviämiseksi. Voit myös haluta löytää säännöllisiä tapoja rennostaa itsellesi päivän aikana, ja erityisesti vauvan itkujen loppumisen jälkeen.

Annet itsellesi tarpeellista "minulle"-aikaa lukemalla hyvän kirjan, keskustelemalla ystäväksi tai rentoutumalla sohvalla. Avain on tunnustaa, kuinka uuputtavia kolikkavauvan hoito voi olla, ja vastata haastaviin kokemuksiin jotain positiivista. Se auttaa pitämään sinut välttelemästä kolikkavauvan negatiivisen kokemuksen miettelemistä ja auttaa sinua keskittymään enemmän elämän hyviin asioihin.

Kokeile mindfulnessia

Jotkut vanhemmat huomaavat, että auttaa olla mielihyväinen tai harjoitella meditaatiota, kun vauva on kolikkajaksossa. Se auttaa tyhjentämään mielen ja tuntemaan itsensä rauhallisemmaksi. Lisäksi keskitetty syvä hengitys voi auttaa keskittämään mielen ja hallitsemaan tunteita.

Kokeile istua keinuvalissa ja humpata tai soittaa rentouttavaa musiikkia, samalla kuin keinutat vauvaa. Saatat huomata, että se rauhoittaa pikkuisenkin. Tai voit kokeilla puolittaa heidät tai kantaa heitä, samalla kun harjoittelet mindfulnessia.

Avain on se, että yrität rauhoittaa mieltäsi ja vähentää epätoivoisia pyrkimyksiä saada vauva lopettamaan itku. Sen sijaan liikut hitaammin ja tarkemmin tarkoituksella. Vaikka vauva ei lopettaisi itkua tai ei lohduttaisi harjoituksella, se voi auttaa sinua pysymään rauhallisena, kun he itkevät.

Verywellin sana

Vauvan, jolla on kolikat, saaminen voi olla ylivaltava, aiheuttaen laajan valikoiman tunteita. Viha ja turhautuminen ahdistukseen ja pelkoon, saatat kokea monia erilaisia asioita mahdollisesti muutaman tunnin kuluessa.

Ei ole epäilystä, että kolikkavauvan hoito asettaa paineita sinulle tunteellisesti ja fyysisesti. Siksi sinun on oltava erittäin tarkkaiteinen oman hoidollasi. Sen tekeminen hyödyttää sekä sinua että vauvaasi.

Älä tunne syyllisyyttä ottamisesta aikaa yksin oleomisesta tai jotain tekemisestä, mikä tekee sinusta uuden. On normaalia haluta ja tarvita tauko. Olet edelleen hyvä vanhempi. Faktan on se, että oman hoidollasi huolehtiminen rinnalla vauvan tarpeiden tyydyttämisen osoittaa, että ymmärrät hyvän itsellohdon ja vauvanhoidon tasapainottamisen tärkeyden.

Ja ole varma, tämä jakso jatkuvaa itkua on vain kausi elämässäsi. Useiden kuukausien kuluttua vauvasi on nauraileva ja babblaileva enemmän kuin he itkevät.