• Vauvat
• Perheen perustaminen
• Lapset
• Vanhemmuus yleisesti
• Vastasyntyneet
• Teini-ikäiset
• Taaperot
• Raskaus

Noudattaako vauvasi uniaikataulua?

Jokainen univähkö vanhempi toivoo hetkeä, kun vauvansa alkaa nukkua yön yli. Jos yöunin puute on tuttu, tai jos sinulla on kysymyksiä vauvan uniaikataulusta, et ole yksin. Faktanya on, että 85 % vanhempien lasten asiantuntijoille puhelinsovelluksen kautta lähettämistä kysymyksistä koski unia, lepoaikaa ja yöheräämistä.

Tämä data viittaa siihen, että ei vain vanhemmat ole huolissaan unesta, vaan he saattavat myös olla varmoja siitä, mitä odottaa vauvan uniaikataulussa. Nämä tuntemattomat luovat lisäpainetta ja sekaannusta väsyneille vanhemmille. Mutta kun kyseessä on nukkuminen yön yli, jokainen vauva on niin uniikki kuin heidän DNA-nsä.

Hyväkseni tai pahoitteleni, nukkuminen yön yli saavutetaan vasta, kun keskeiset kehitysprosessit ovat toteutuneet.

Esimerkiksi vauvat alkavat nukkua enemmän, kun heillä on vähentynyt tarve usein syöttöön, melatoninin tuotanto alkaa, unia-heräämis-sirkadiaanit rytmit kehittyvät, ja he saavat selkeitä sosiaalisia ja ympäristöllisiä signaaleja hoitajilta. Tämä tapahtuu yleensä vauvan ensimmäisen syntymäpäivän mennessä, kun kiinteät ravinnot on aloitettu ja yöuniaikataulu on yleensä vakiintunut.

Joten ole rauhallinen, tämä unenvähkyys, jota kokee tällä hetkellä, on vain väliaikainen. Kun vauvat kasvavat ja kehittyvät, he alkavat nukkua pidempiä jaksoja yöllä ja ovat herääneempinä päivällä. Kun tämä tapahtuu, myös sinä saat pidempiä yöunijaksoja.

Totuus vauvoista ja yöunista

Kohdun sisällä vauva nukkui useimman ajan ja sai jatkuvan ravinnon vuorokauden ympäri. Mutta kaikki se muuttui radikaalisti heti, kun vauva syntyi. Vähäisen hetkessä pikkulaisellasi piti oppia olemaan heräällä ja syömään itsenäisesti.

Se on paljon uuden syntyneelle saavutettavaa, ja se vie aikaa. Syöminen ja nukkuminen hallitsevat vauvan (ennustamattoman) aikataulua, kun kaikki kehitysmallit, joita he tarvitsevat selviytymiseen ja menestymiseen ulkomaailmassa, toteutuvat.

Kun vauvat polttavat kaloreita ja ravintoaineita, nälkä herättää ne. Alussa tämä tapahtuu usein, vuorokauden ympäri.

Uusi syntynyt kuluttaa vain noin 40–80 kaloriaa per syöttökerta. Tämä tarkoittaa, että uusi syntynyt tarvitsee keskimäärin kuusi–kahdeksan syöttökertaa päivässä, mikä johtaa uniaikatauluun, joka kierrätys joka kaksi–neljä tuntia – myös yöllä. Yön yli nukkuminen on ei ainoastaan epärealistinen odotus uudelle syntyneelle. Se on myös epäterveellinen.

Toisen kuukauden mennessä vauvat voivat kuluttaa 100–120 kaloriaa per syöttökerta. Kolmannen ja neljännen kuukauden mennessä se nousee 120–140 kaloriaan. Nämä kalorien lisääntyminen per syöttökerta vähentää päivittäisten syöttökertojen määrää ja kasvattaa kykyä pidempiin yöunijaksoihin.

Pidä mielessä, että nämä ovat vain arvioita, ei vaiheita, joita vauvan tulee saavuttaa. Jos vauvasi on kuukausi vanha ja yhä ei nukku neljä tuntia yöllä, yritä ei murehtia. On tärkeää vastata vauvan nälkäsignaaleihin. Päiväunien ja yöunin välillä vauvasi tulisi saada jatkuvasti terveellinen määrä unia iänsä ja kehitysvaiheensa mukaista.

Uutena vanhempana tee parhaasi vastustamaan halua vertailla vauvan unitapoja muihin. Jokainen vauva kehittyy ja kasvaa omalla tahillaan. Älä laita itsellesi lisäpainetta saavuttaaksesi yö-yli-nukkumisen vaiheen. Kunhan vauva syö hyvin ja kasvaa, sinulla on todennäköisesti syytä murehtia. Lastenneuvolan lääkäri voi neuvoa, jos jotain on pielessä.

Mitä yö-yli-nukkuminen tarkoittaa

Koska he toivovat tätä niin kovasti, monet vanhemmat eivät edes tiedä, mitä se tarkoittaa, että vauva nukkuu yön yli. Uniasiantuntijoiden mukaan yö-yli-nukkuminen tarkoittaa erilaisia asioita riippuen vauvan iästä. "Yön yli nukkuminen" 3 kuukauden vauvalle on erilaista kuin 10 kuukauden vauvalle.

Yleisesti ottaen vauva alkaa nukkua yön yli, kun luonnollinen heräämis-unisyklit alkaa vakiintua. Sen sijaan, että heräisi joka 2–4 tunti yöllä syömään, vauva saattaa nukkua viisi tuntia yöllä, herätä syömään, ja sitten nukkua vielä kaksi tai kolme tuntia. Lisäksi päivällä oleskelu herääneenä saattaa pidentyä.

Uniaiantuntijat havaitsevat, että 6 kuukauden iässä konsolidoidut yöuniakuviot, joihin sisältyy vähintään kuusi peräkkäistä tuntia, näkyy yli puolet tutkituista vauvoista. Ja 9–12 kuukauden iässä 72 % vauvoista nukkuu vähintään kuusi peräkkäistä tuntia yöllä.

Muista, että fysiologisesti pitempään nukkumiseen tarvitaan kyky varastoida riittävästi kaloreita yöaikaisten kasvuprosessien polttoaineeksi.

Tämä lisääntynyt kalorien ottaminen tapahtuu, kun vauva pystyy ei vain käsittelemään suurempia syöttökertoja, vaan myös varastoimaan rasvaa ja hiilihydraatteja. Vältä kuitenkin kiirehtiä tätä prosessia ja ylisyöttää vauvaa. Jos vauva on epämukava tai kokeaa refluxia, tämä häiritsee myös unia.

Toinen fysiologinen prosessi, joka on toteutettava, on melatoninin, unihormonin, tuotanto ja yöllinen vapautuminen. Kun tämä tapahtuu, vauva alkaa nukkua enemmän yöllä.

Välissä edistä yöunia vähentämällä tekoista valoa, melua ja fyysistä stimulaatiota lähempänä lepoaikaa. Leppoaikarutiinin luominen ja johdonmukaiset signaalit siitä, että on aika nukkua, tukevat myös vauvan kykyä nukkua yön yli. Mutta vaikka nämä signaalit ovat hyödyllisiä ja tärkeitä, vauvat eivät yleensä nukku yön yli ennen kuin he ovat biologisesti valmiita.

Vauvan uniaikataulut

Jos olet useimmat vanhemmat, toivoo päivää, kun vauvasi on uniaikataululla. Lopuksi elämäsi tulee enmustettavammaksi ja hallittavammaksi, kun asiat ovat johdonmukaisia. Mutta siihen asti on tärkeää tunnustaa, että on tiettyjä vaiheita, joita vauvasi on saavuttava, ennen kuin se on mahdollista.

Ja vaikka on joitain yleisiä aikaväljä, joina voit odottaa vauvan nukkuvan pidempiä jaksoja kerrallaan, on tärkeää huomata, että jokainen vauva on erilainen. Esimerkiksi jotkut vauvat alkavat nukkua neljä–viisi tuntia yöllä jo ensimmäisten parin kuukauden sisällä, kun taas toiset saattavat kestää kuusi kuukautta tämän vaiheen saavuttamiseksi.

Syntymä – 3 kuukautta

Vauvan elämän alkukuukausina on tärkeää antaa heidän määrittää aikataulu. Unitreenausta ei tulisi aloittaa ennen kuin vauva on vähintään 3–6 kuukautta vanha.

Uusi syntynyt voi nukkua jopa 19 tuntia päivässä, vaikka National Sleep Foundation suosittelee 14–17 tuntia. Tämä uni on usein jaettuna 2–3 tunnin jaksoihin, heräten lyhyeksi syömään ja palaamalla takaisin uneen.

1 kuukauden iässä vauvat voivat alkaa nukkua 14 tuntia päivässä ja todennäköisesti on yksi pitkä jakso yön alussa vähintään neljä tai viisi tuntia, jonka jälkeen herää syömään joka 2–3 tunti.

3–6 kuukautta

Jotkut vauvat saavuttavat tämän iän, he alkavat olla enemmän konsolidoituneita yöunijaksoja ja 3–4 päiväunetta päivässä. Faktanya on, että 3 tai 4 kuukauden iässä vauvasi tulisi nukkua yhteensä 13 tuntia, joista jopa 6–8 tuntia yöllä.

6–9 kuukautta

Tässä iässä vauvien tulisi pystyä nukkumaan yön yli ja ottamaan 2–3 päiväunetta päivässä. 6 kuukauden iässä vauvat nukkuvat yleensä noin 12,5 tuntia yhteensä, joista jopa 9 tuntia yöllä.

9–12 kuukautta

9 kuukauden mennessä monet vauvat nukkuvat yhteensä 12 tuntia päivässä, mukaan lukien noin 9 tuntia yöllä, ja ottavat 2 päiväunetta päivässä. Sitten 12 kuukauden mennessä heidän yöuninsa on saattanut kasvaa 10 tuntiin yöllä yhdellä tai kahdella päiväunella päivässä.

Vauvan uniongelmat

Kuin istumisen ja kääntymisen ajoittaminen, yö yli nukkuminen on kehitysvaihe, jota kaikki vauvat eivät saavuta samanaikaisesti. 4 kuukauden vauva, joka yhä herää kerran yöllä syömään, on normaali. Mutta jos vauvasi yhä herää 2–3 kertaa yöllä 6 kuukauden iässä, saattaa olla uniongelma, jota voit parantaa.

Esimerkiksi joillakin vauvoilla on korkeampi aineenvaihdunta, mikä saa ne heräämään useammin. Vauvat heräävät myös usein, jos he kokevat kasvunohutuksen, hampaiden puristumista, tai oppivat jotain uutta, kuten kääntymistä, vierailua tai seisahtamista.

Faktanya on, että on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa uneen, sekä lääketieteellisiä että ei-lääketieteellisiä. Siksi varmista, että käsittelet huolesi terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Vaikka jotkut vauvat kokevat jotain merkittävää yöllä, joka häiritsee heidän untaan – kuten refluxi – saatat löytää, että yksinkertainen valaistuksen säätö ja stimulaation vähentäminen on kaikki, mitä tarvitset vauvan saamiseksi nukkumaan.

Tue terveellistä unta

Vauvan saaminen johdonmukaiselle uniaikataululle voi joskus tuntua kuin putkimunnelmasta. Mutta jos autat vauvaasi kehittämään terveellisiä unitapoja, sollein nuorena, olet paljon vähemmän todennäköinen kokea haasteita myöhemmin.

Opi tunnistamaan, milloin vauvasi alkaa unohtua. Tietää, milloin vauva on väsynyt ja valmis nukkumaan, on avain terveellisen uniaikataulun edistämiseen. Uudessa syntyneessä vauvasi saattaa alkaa haukotella, sulkea nyrkit, tai lyödä korviaan. He saattavat myös muuttua ryppyileviksi, rypistää, olla vilkkuvia silmäpäitä, tai tuijottaa tyhjyyteen ilman fokusointia.

Laita vauva vuoteeseen, kun hän on uninen mutta herää. Kun vauva on väsymässä nukkumaan, yritä laittaa hänet vuoteeseensa tai moses-koriin. Tämä opettaa vauvalle, että vuode tai moses-kori on paikka, missä he nukkuvat. Monet vauvat nukkuvat keinuissa tai autoturveissa ja oppivat luottamaan liikeeseen uneen saamiseksi. Kun tämä tapahtuu jatkuvasti, se muuttuu vaikeammaksi saada vauva uniaikataululle.

Anna vauvan nukkua päivällä. Ei ole harvinaista uskoa, että nopein reitti vauvan yöyli-nukkumiseen on pitää hänet heräällä päivällä. Mutta tämä käytäntö todennäköisesti kääntyy vastavirtaan. Päiväunien lyhentäminen yritettäessä edistää yöunetta usein johtaa yliväsyneeseen ja ryppyilevään vauvaan, mikä asettaa teidät molemmat toiseen yöttömään yöhön.

Nuku, kun vauva nukkuu. Muista, että sinä tarvitset unia yhtä paljon kuin vauvasi. Niin paljon kuin haluat saada muita asioita tehtyä, on paras sinulle ja vauvallesi, jos varmistat, että saat levon, too. Älä tunne syyllisyyttä päiväunista. Lepo on tärkeä osa vauvan hoitoa, varsinkin kun he yhä heräävät säännöllisesti yöllä.

Kehitä lepoaikarutiini. Yöunin edistämiseksi on hyvä idea kehittää johdonmukainen lepoaikarutiini. Se antaa signaalin vauvalle, että on aika nukkua. Se voi myös olla rentouttava ja auttaa heitä unohtamaan. Jotkut vauvat reagoivat hyvin lämpimään kylpyyn, lepoaikatarinaan ja syöttökertaan. Toisille kylpy voi olla liian stimuloiva. Kokeile löytääksesi, mikä toimii parhaiten sinulle ja vauvallesi.

Verywellin sana

Vauvat tarvitsevat unta kasvuun ja kehitykseen. Mutta uni ei yleensä konsolidoidu pidemmiksi jaksoiksi yöllä ennen kuin vauvat ovat 3–6 kuukautta vanhoja. Jos olet huolissasi siitä, ettei vauva nukku riittävästi tai että jokin muu ongelma on kyseessä, ota yhteyttä lastenlääkäriin. Lääkäri voi käsitellä uniongelmia, antaa neuvoa unitapoista ja varmistaa, ettei vauvalla ole lääketieteellistä ongelmaa, kuten refluxia tai korvatulehduksia.