• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ώρας για ύπνο για μικρά παιδιά

τον ύπνο του παιδιού σας επηρεάζει τα πάντα, από την ικανότητά του να να αποκοιμηθείτε έγκαιρα με το ποσό της επιθετικότητας που εμφανίζει τη διάρκεια της ημέρας . Να πάρει αρκετό ύπνο κάθε βράδυ είναι ιδιαίτερα σημαντικό για ένα μικρό παιδί - εκείνο το μικροσκοπικό δέσμη ενέργειας που έχει μια εμφανώς μικρή ασφάλεια από το get -go . Μορφή υγιεινές συνήθειες ώρα για ύπνο τώρα να τον κρατήσει για μια ακόμη καρίνα και λειτουργεί σε κορυφή ικανότητα όλη την ημέρα .
, Τι χρειάζεστε
Σνακ
Μπανιέρα
βιβλία ιστορίας

Χαμηλό φωτισμό
απαλή μουσική ( προαιρετικό )
ήρεμα παιχνίδια ( προαιρετικό )
Η Οδηγίες
1

έχει συνάντηση με τον καθένα που εμπλέκεται στο μικρό παιδί την ώρα του ύπνου - τον εαυτό σας , σύζυγο ή το σύντροφό σας , άλλα αδέλφια και πιο ειδικά , το παιδί σας . Αυτή είναι η στιγμή να θέσουμε τους κανόνες που αφορούν τον χρόνο , ρουτίνες και τις προσδοκίες . Βεβαιωθείτε ότι όλοι είναι στην ίδια σελίδα για να κάνουν την εκμάθηση μια νέα συνήθεια πολύ ευκολότερη . Αντιστοιχίστε έναν ρόλο σε όλους τους εμπλεκόμενους . Κάντε ένα πρόσωπο που είναι υπεύθυνο για τα λουτρά και ένα για τις ιστορίες . Αν έχετε μεγαλύτερα αδέλφια στο σπίτι , να τα καθιστούν υπεύθυνα για σνακ της τελευταίας στιγμής ή την νυχτερινή γουλιά νερό πριν από το κρεβάτι .
Η 2

Χαμηλώστε τα φώτα , σβήστε τα ηλεκτρονικά και να αρχίσει η χαλάρωση μικρό παιδί σας σε κατάσταση νάρκης , τουλάχιστον μία ώρα πριν από την πραγματική ώρα του ύπνου του . "? ύπνου στην Αμερική , "? μια έρευνα του 2011 που διεξήχθη από το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου , δείχνει ότι η έκθεση σε έντονο φως δεξιά πριν τον ύπνο, εμποδίζει την ικανότητα του οργανισμού να αποκοιμηθείτε με την καταστολή των ορμονών και διατάραξη ρυθμούς του σώματος . Για να βοηθήσει τη μετάβαση το παιδί σας στο όνειρο πιο ομαλά , nix τα λαμπερά φώτα και την τηλεόραση νωρίς .

Η 3

Διαλέξτε μια ρουτίνα και να κολλήσει με αυτό μέχρι να γίνει μια συνήθεια . Αν και δεν υπάρχουν σκληρά και γρήγορα κανόνες που διέπουν πόσο καιρό παίρνει για μια δραστηριότητα να γίνει δεύτερη φύση , συνέπεια και αποφασιστικότητα είναι σαφώς παράγοντα . Αυτό σημαίνει ότι κάνοντας τα ίδια παρασκευάσματα με την ίδια σειρά , την ίδια στιγμή, κάθε βράδυ. Αυτό επιτρέπει το παιδί σας να προβλέψει την επόμενη κίνηση - για πρώτη φορά ένα σνακ , τότε ένα μπάνιο , τότε μια ιστορία , για παράδειγμα - και καθορίζει το εσωτερικό ρολόι του αναλόγως . Όποια και αν είναι ρουτίνα που αποφασίζει , να είναι συνεπής .
Η 4

Απαγόρευση ενεργό παιχνίδι πριν τη νυχτερινή κατάκλιση . Αγώνες πάλης , κρεβάτι άλμα και αγώνες δρόμου γύρω από το σπίτι είναι ταμπού μετά από μια ορισμένη ώρα . Εάν το παιδί σας εξακολουθεί να έχει πρόβλημα εκκαθάρισης κάτω , μετά τη νυχτερινή ρουτίνα , να εγκαταστήσει άνετα στο κρεβάτι και να σπάσει το παζλ του σκάφους και βιβλία ζωγραφικής , ενώ μπορείτε να διαβάσετε ήσυχα σ 'αυτόν υπό συνθήκες χαμηλού φωτισμού . Ώρα για ύπνο δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να ενθαρρύνει ευερεθιστότητα, και δραστήριο παιχνίδι κάνει ακριβώς αυτό . Πειραματιστείτε με την προσθήκη απαλή μουσική , όπως ένα νανούρισμα , αθόρυβα στο παρασκήνιο .
Η
Η