Έφηβοι μιλάνε για την αυτοκοπή
Παραλαμβάνουμε πολλά emails, ειδικά για τα άρθρα μας για την αυτοκοπή. Μερικές φορές οι άνθρωποι μας λένε για τα συναισθήματα και τα συναισθήματα που περικυκλώνουν την αυτοκοπή. Άλλοι μοιράζονται τις ιδέες τους για το πώς σταμάτησαν. Αποφασίσαμε να βάλουμε μερικές από αυτές τις προτάσεις και σχόλια στην ιστοσελίδα μας.
Φυσικά, οι λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι κάνουν αυτοκοπή είναι πολύ διαφορετικοί. Έτσι τα σχόλια παρακάτω μπορεί να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους αλλά όχι άλλους.
Όταν οι αναγνώστες μας στέλνουν email, γίνεται μέσω ασφαλούς συστήματος που δεν καταγράφει ονόματα ή άλλες προσωπικές πληροφορίες. Γι' αυτό δεν βλέπετε κανένα προσωπικό στοιχείο εδώ — μόνο εμπειρίες και επιθυμία να βοηθήσουν από ανθρώπους που έχουν περάσει από εκεί.
«Αυτό σταμάτησε hoàn toàn την αυτοκοπή μου: Όταν θέλετε να κάνετε αυτοκοπή, είτε το καρπό σας είτε το δίο, κοιτάξτε το έντονα. Φανταστείτε ότι ανήκει στον καλύτερο σας φίλο, φίλη/φίλο, αδερφό, αδερφή, πατέρα, μητέρα, γιαγιά, ή άλλο σημαντικό άτομο στη ζωή σας. Ρωτήστε τον εαυτό σας: 'Θα το κούβαγα αυτόν/αυτήν;' Θα βρείτε ότι χάνετε την έλξη να κάνετε αυτοκοπή όταν συνειδητοποιείτε πόσο τυχεροί είστε που έχετε αυτό το άτομο που σας αγαπάει. Αν είναι δυνατόν, βάλτε μακριά το μαχαίρι ή το ξυράφι ή ό,τι κι αν είναι, και μιλήστε στο άτομο. Ευχαριστήστε το για το ότι σας αγαπάει.»
«Αυτό που με βοήθησε πραγματικά να σταματήσω ήταν η γραφή ποιημάτων. Όταν ήθελα να κάνω αυτοκοπή, βγάζα το σημειωματάριό μου αντί για αυτό. Πολλοί φίλοι μου κάνονταν αυτοκοπή (μερικοί ακόμα κάνουν), και έγραφαν ποιήματα, οπότε η κοινή χρήση βοήθησε πολύ. Δεν έχω κάνει αυτοκοπή από τα 13 μου, και νιώθω πολύ καλύτερα. Μερικές φορές θέλω να κάνω πάλι, αλλά η καλύτερη μου φίλη το κάνει πολύ κακό και σκέφτομαι πόσο δεν θέλω να το κάνει.»
«Κάνω αυτοκοπή, και ξέρω πόσο σημαντικό είναι να έχεις φίλους που μένουν μαζί σου. Όταν κάνεις αυτοκοπή συχνά νιώθεις πολύ κατεβατώς, ή ακόμη και καταθλιμμένος. Και δεν έχεις δύναμη να κάνεις πράγματα με τους φίλους σου, μερικές φορές είναι δύσκολο ακόμα να τους καλέσεις, και ως φίλος μπορείς να πάρεις την ιδέα ότι ο 'φίλος σου που κάνει αυτοκοπή' δεν σου αρέσει πια. Αλλά μερικές φορές, απλώς χρειάζεστε εσένα ακόμα περισσότερο. Έτσι παρακαλώ, όλοι όσα ξέρουν κάποιον που κάνει αυτοκοπή στον εαυτό του, καλέστε τους, επισκεφθείτε τους στο σπίτι, ή απλά στείλτε ένα μήνυμα. Βοηθάει!!»
«Βρήκα ότι να βγάζω κόκκινο χρώμα τροφίμων σε ένα ψηλό (διαφανές) ποτήρι νερό μπορεί να είναι απελευθέρωση (φόσον η έλξη δεν είναι πολύ δυνατή).»
«Δοκίμασα το ελαστικό. Ναι, το σπάραξα πολύ δυνατά και τελικά βλάψα τον εαυτό μου. Τώρα ξυρίζω ψαλίδια ή οτιδήποτε οξύ στην πλευρά της κρέββατάς μου. Μπορώ να σκάβω όσο δυνατά μπορώ χωρίς να αίμα και βλέμματα. Μου αρέσει να μετράω τις κοπές μου για να σκέφτομαι πόσες φορές βλάφτηκα. Τώρα είναι στο ξύλο για πάντα και με βοηθάει πολύ ακόμα κι αν δεν θέλω να σκέφτομαι για τα κακά времена.»
«Το παλιό μου ημερολόγιο ήταν γεμάτο λυπημένες ιστορίες και όλα για μίσος στους ανθρώπους. Ξεκίνησα ένα καινούργιο ημερολόγιο και προσπάθησα να γράφω πιο θετικά πράγματα. Κάποιες φορές γράφω κακά πράγματα και πώς νιώθω. Αυτά είναι ο υγιής μου τρόπος έκφρασης.»
«Θα προσπαθήσω να σταματήσω την αυτοκοπή μου γιατί ξέρω ότι δεν είναι καλό πράγμα να κάνεις αλλά τούτε μείωσε το στρες για λίγο. Αλλά τα προβλήματα ήταν ακόμα εκεί και τίποτα δεν μπορεί να καλύψει τα προβλήματα... εκτός αν μιλήσετε για αυτά, αυτός είναι πραγματικά ο μόνος τρόπος να ξεπεράσετε τα προβλήματα.»
«Κάναμε αυτοκοπή, και συνειδητοποίησα ότι το έκανα γιατί νιώθακα κακό για τη φίλη μου, η οποία έκανε αυτοκοπή, και πραγματικά το έκανα από περιέργεια. Δεν με βοήθησε, δημιούργησε περισσότερα προβλήματα, και πραγματικά μισούσα τον εαυτό μου. Το είπα στη μαμά μου και είπε ότι το είχε κάνει μια φορά, και δεν είναι καλό. Έτσι σταμάτησε. Οι φίλοι σας θα σας αγαπήσουν πάντα, όπως οι δικοί μου, και ο crush μου με αγαπάει πιο πολύ τώρα, lol.»
«Ξεκίνησα γιατί ο φίλος μου έκανε αυτοκοπή. Είπε ότι ανακουφίζει τον πόνο σου. Αλλά δεν μου είπε ότι αφού ανακουφίσεις τον πόνο σου για 5 λεπτά, κοιτάς κάτω στο χέρι σου, και νιώθεις τόσο ντροπή. Όταν ξεκίνησα για πρώτη φορά, σκέφτηκα: "Αυτό είναι καταπληκτικό, νιώθω πολύ καλύτερα, αλλά δεν θα το ξανακάνω ποτέ". Τη επόμενη εβδομάδα: "Α, μια ακόμα φορά δεν θα βλάψει". Συνέχιζα να λέγω στον εαυτό μου: "Μπορώ να σταματήσω όταν θέλω", οπότε συνέχιζα να κάνω αυτοκοπή. Προσπαθώ να σταματήσω για 8 μήνες τώρα. Θα περνούσα 3 εβδομάδες και κούβαγα, θα περνούσα 1 μήνα και 3 μέρες και κούβαγα, θα περνούσα 1 μήνα και 28 μέρες και κούβαγα. Δεν έχω καταφέρει 2 μήνες ακόμα, αλλά προσπαθώ τόσο πολύ. Όταν νιώθω ότι πρέπει να κάνω αυτοκοπή, κάνω ψυχρό ντους. Ή βάζω πάγο στο χέρι μου. Ετι νιώθεις εκείνη την αίσθηση νάρκωσης. Καλή τύχη στο να σταματήσετε.»
«Έκανα αυτοκοπή για περίπου 2 1/2 χρόνια, με διαλείμματα. Τελικά γίνησα εξαρτημένος και δεν μπορούσα να σταματήσω. Έχω δει σύμβουλο για περίπου 2 χρόνια ή περισσότερο. Τελικά φτάσαμε στο σημείο στη ζωή μου, με τη βοήθεια του συμβούλου μου και την υποστήριξη των καλύτερων φίλων μου, όπου βαρέθηκα να βλάπτω τον εαυτό μου και ήμουν σοβαρά έτοιμος να σταματήσω την αυτοκοπή (για πάντα, αυτή τη φορά). Έχω πλέον λίγους μήνες χωρίς αυτοκοπή. Δεν έχω ξαναχρειαστεί την ένστικτο από τότε που έφτασα σε αυτό το συμπέρασμα.»
«Δεν το κάνω για προσοχή, είναι συνήθεια όταν είμαι καταθλιμμένος ή στρεσασμένος ή φοβισμένος ή λυπημένος, τρελός, θυμωμένος, οτιδήποτε. Φοράω παλτά σαν να είναι τα χέρια μου όλο κομμάτια. Δεν ξέρω τι να κάνω πια. Φοβάμαι ότι θα βγάλω έξω από έλεγχο με την αυτοκοπή και θα τελειώσω να κάνω αυτοκοπή πραγματικά κακό μια μέρα.»
«Κάναμε αυτοκοπή. Ήταν ο μόνος τρόπος μου να φύγω. Ήταν ο μόνος πόνος που μπορούσα να ελέγξω. Αλλά μια φορά πήγε πολύ μακριά. Κούβαγα πολύ βαθιά. Όταν η μαμά μου βρήκε, ήταν πραγματικά κακό. Όταν έφτασε στο σημείο να ψέφτομαι συνέχεια και να βλάπτω τους φίλους μου, γνώρισα ότι έπρεπε να σταματήσω. Τώρα αντιμετωπίζω τις ουλές μου κάθε μέρα, και αν μπορούσα να γυρίσω πίσω בזמן, δεν θα τις έκανε ποτέ. Έχω ανθρώπους που ανήκουν σε μένα και μου πήρε σχεδόν 2 χρόνια να το καταλάβω. Σε αυτό το σημείο είμαι χωρίς αυτοκοπή. Και δεν σχεδιάζω να ξαναξεκινήσω.»
«Όταν είπατε ότι οι άνθρωποι το δοκιμάζουν από περιέργεια, ε, αυτό είναι αληθές γιατί δεν θα σκεφτόμαστε ποτέ για αυτό αν ο φίλος μου δεν το είχε δοκιμάσει. Είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί και συνήθως οι άνθρωποι που δεν ξέρουν ή δεν καταλαβαίνουν τείνουν να το κάνουν χειρότερο.»
«Οι φίλοι μου λένε απλώς πράγματα σαν αν συνεχίσω να το κάνω δεν θα είναι φίλοι μου, αλλά αυτό με κάνει να νιώθω χειρότερα. Ευχόμουν η οικογένεια και οι φίλοι μου να ενδιαφέρονται περισσότερο, αλλά δεν νομίζω ότι το καταλαβαίνουν.»
«Ξεκίνησα την αυτοκοπή γιατί δεν μπορούσα να αντέξω τις πιέσεις στο σχολείο. Όλοι περίμεναν να πάρω Α στα πάντα. Μονάχα θέλω οι γονείς μου να ήταν πιο κατανόητοι. Όταν τους είπα, ήταν σοκ και απογοητευμένοι, κάτι που με έκανε να νιώθω χειρότερα. Απλώς ξεκινώ να πηγαίνω σε συμβουλευτική και ελπίζω να βοηθήσει.»
«Κάναμε αυτοκοπή (πια όχι) για να ανακουφίσω τον πόνο μου. Δηλαδή, θα ήμουν τόσο καταθλιμμένος όταν οι αδερφοί μου και η μαμά μου χτυπούσαν, μετά είχα φίλους που χτυπούσαν στο σχολείο... ήταν ένας τρόπος για με να φύγω προσωρινά από τη ζωή που ζούσα, αλλά με έναν τρόπο σχεδόν έκανε τα προβλήματά μου χειρότερα και με έκανε πιο απομονωμένο. Εντούτοις, δεν ήξερα ποτέ πόσο κακό ήταν η αυτοκοπή μέχρι αφού σταμάτησα.»
«Κάναμε αυτοκοπή στον εαυτό μου αλλά η καλύτερη φίλη μου με βοήθησε να σταματήσω με αγάπη και λέγοντάς μου ξανά και ξανά ότι δεν θέλει να ακούσει ότι ξεπέρασα τα όρια μια μέρα και είμαι στο νοσοκομείο. Αυτού είναι ο κύριος λόγος που σταμάτησα.»
«Νομίζω ότι πολλές από τις τεχνικές που χρησιμοποιήθηκαν βοήθησαν, αλλά όχι όταν γινόταν συνήθεια. Μόλις γινόταν συνήθεια, το καλύτερο και το πιο δύσκολο πράγμα που έκανα ήταν να πω σε έναν ενήλικα. Μπορεί να φαίνεται αδύνατο, αλλά αν πραγματικά σας αγαπούν θα σας βοηθήσουν να σταματήσετε. Συγχαρητήρια σε κάθε μέρα χωρίς αυτοκοπή. Και στις μέρες που κάνετε [αυτοκοπή], προσπαθήστε να σταματήσετε. Είναι δύσκολο αλλά τελικά θα δουλέψει.»
«Είμαι πρώην αυτοκοπή, και ένα πράγμα που με βοήθησε να σταματήσω ήταν να βρώ έναν τρόπο να διασκεδάσω τον εαυτό μου. Το θέμα είναι, όταν η αυτοκοπή γινόταν συνήθεια για μένα, την έκανα όταν βαρόμουν, μερικώς γιατί άρχιζα να σκέφτομαι τα φρίκια της ζωής, μερικώς γιατί δεν było τίποτα άλλο να κάνω. Προτείνω ότι, πριν κάποιος πάρει μαχαίρι, λεπίδα, σπίρτο, κ.λπ., να αλλάξει σε βιβλίο ή παιχνίδι. Διαδικτυακά, υπάρχουν πολλά άχρηστα αλλά εθιστικά παιχνίδια στα οποία μπορείτε να χαθείτε. Επίσης, μπορώ να διασκεδάσω τον εαυτό μου με Σουντόκου, γιατί είναι πρόκληση που δεν αφήνει χώρο για καμία άλλη σκέψη. Αυτά είναι απλώς δύο πράγματα που βοήθησαν.»
«Απλώς ξεκίνησα το λύκειο και έχω πολλά ζητήματα αυτοπεποίθησης και ως αποτέλεσμα ξεκίνησα την αυτοκοπή. Κατηγορούμενος ως ο περίεργος στην ομάδα μου, μεγάλωσα πιο φθονερός. Τώρα οι φίλοι μου με βοηθούν και με στέλνουν στον συμβούλο του σχολείου, κάτι που είναι καλό πράγμα.»
«Ξεκίνησα την αυτοκοπή στην 6η τάξη. Κατά εκείνο το χρονικό διάστημα ήμουν φυσικά και ψυχικά κακοποιούμενος και αμελημένος. Ο βαθύς πόνος και η αγωνία με οδήγησαν στην αυτοκοπή, γιατί δεν είχα κανέναν να στραφώ. Όλοι στην οικογένειά μου ήξεραν για την αυτοκοπή μου αλλά δεν ήξεραν τι να κάνουν. Τελικά, ένας δάσκαλος με πιάνει με ξυράφι στο σχολείο. Είμαι μαθητής με άριστα και άψογο ρεκόρ, οπότε όλοι ήταν σοκ. Βρέθηκα σε νοσοκομείο για 3 ημέρες παραμονής. Νιώθουσα τόσο απαρνητικά εγκαταλελειμμένη και μοναξιά, και φαινόταν ότι κανείς δεν μπορούσε να με καταλάβει. Καλύτερα επειδή δεν δέχτηκα βοήθεια. Ψέφτηκα σε όλους τους εμπλεκόμενους. Δεν μπορούσα να βάλω τον πατέρα μου σε difficulty. Τελικά, ξεπέρασα τη μάχη. Ο πατέρας μου εξακολουθεί να ασχολείται με την αλκοολισμό του, αλλά έχω ξαναπεσει μόνο μια φορά, και ευτυχώς με έτρεξα έξω από αυτό. Απλώς θέλω να πω σε όλα τα κορίτσια (και αγόρια) που μπορούν να συσχετίσουν με την ιστορία μου ότι υπάρχει ελπίδα. Υπάρχει ΠΑΝΤΑ εναλλακτική λύση. Φροντίστε τον εαυτό σας.»
«Νομίζω η αυτοκοπή είναι εξάρτηση. Είναι κάτι που θέλεις να κάνεις ξανά και ξανά. Ξέρω ότι είναι πραγματικά δύσκολο για μένα. Κάθε φορά που πλένω τα πιάτα, κάθε φορά που ξυρίζω τα πόδια μου, πιάνομαι τόσο πειρασμένος να κάνω αυτοκοπή! Είμαι απλώς χαρμένος ότι έχω φίλους που με βοηθούν να το ξεπεράσω. Ανεξάρτητα πόσο σκληρά προσπαθώ να μακρυνθώ από αυτούς, δεν παίρνουν 'όχι' ως απάντηση. ΒΟΗΘΑΕΙ ΠΟΛΥ όταν οι άνθρωποι που ανήκουν σε εσάς και ανήκετε σε εσάς είναι εκεί για εσάς σε εκείνο το χαμηλό σημείο της ζωής σας.»
«Το κάνω μόνο για περίπου 2 εβδομάδες, αλλά τώρα φαίνεται σαν να δεν μπορώ να σταματήσω. Έτσι όποιος διαβάζει αυτό που σκέφτεται να ξεκινήσει, θα ήταν εξαιρετικά σοφό να μην το κάνει. Δεν αξίζει. Στιγμιαία φαίνεται σαν να αξίζει, αλλά στο μακροπρόθεσμο, τα πάντα που μένουν είναι τα ντροπιάστικα βλέμματα. Βρήκα ότι βοηθάει να καθίσετε κάτω από ένα τραπέζι και να βάλετε τον μπράτσο σας στο πόδι σας, και να πιέζετε προς τα πάνω το τραπέζι ούτως ώστε η πίεση να είναι ακόμα εκεί, αλλά δεν μένετε με τίποτα. Επίσης γράφω. Πιστέψτε με, ρε παιδιά, πραγματικά δεν αξίζει.»
«Κάναμε αυτοκοπή. Ήταν ένας τρόπος να κρύψω όλο τον πόνο και την πίεση. Μια μέρα στην τάξη κοινωνικών μελετών της 8ης τάξης, ο φίλος μου και εγώ περνούσαμε ένα χαρτάκι [για την αυτοκοπή]. Αλλά ο δάσκαλος πιάνει το χαρτάκι. Το διάβασε μόνος του και κοίταξε εμένα. Είπε: 'Ας πάμε κάτω στο γραφείο του συμβούλου'. Κατεβήκαμε εκεί και νιώθουσα σαν να περπατούσα το 'περίπατο της ντροπής'. Μίλησα με τον σύμβουλο και μου είπε άλλους τρόπους να απορρίψω τον θυμό και τον πόνο μου. Πρέπει επίσης να πει στους γονείς μου ότι έκανα αυτοκοπή. Σκέφτηκα ότι θα θυμούντουν μαζί μου, αλλά οι γονείς απλώς προσπαθούν να βοηθήσουν. Έτσι μιλήστε στους γονείς σας. Μπορεί να είναι τρομακτικό στην αρχή αλλά έχουν πολλά να πουν και να κάνουν για να σας βοηθήσουν, και αν δεν μπορείτε να μιλήσετε μαζί τους μόνοι σας, ας σας βοηθήσει ο σύμβουλος του σχολείου να βρείτε τις λέξεις να πείτε.»
«Κάνω αυτοκοπή για περίπου 2 χρόνια και δεν το έχω ξεπεράσει ακόμα, αλλά βρήκα ότι όσο περισσότερο μπορώ να μιλήσω στους φίλους μου τόσο λιγότερο το κάνω.»
«Είναι εξαιρετικά σημαντικό να πείτε στον φίλο που εμπιστεύεστε περισσότερο. Το έκανα και δούλεψε. Αφούmanaged να πω στην ομάδα φίλων μου τελικά, σταμάτησα.»
«Είμαι αυτοκοπή και προσπαθώ να σταματήσω για 2 μήνες αλλά φαίνεται σαν να δεν μπορώ. Δοκίμασα να χρησιμοποιήσω τους διαφορετικούς αντικαταστάτες σαν σπάσιμο ελαστικού στο καρπό μου. Τίποτα δεν φαινόταν να δουλεύει. Ξεκίνησα να τελειώνει ο χώρος στο χέρι μου. Αποφάσισα ότι έφτασε πολύ μακριά, και το είπα στον πατέρα μου. Το να πεις σε γονέα/ενήλικα είναι το πιο δύσκολο βήμα αλλά είναι το πιο σημαντικό. Ο πατέρας μου είναι ο ισχυρότερος υποστηρικτής μου τώρα και αφαιρεί χρόνο από τη δουλειά του για να με πάει σε σύμβουλο. Βρήκα ότι το τρέξιμο είναι πραγματικά εξαιρετικός αντικαταστάτης. Ο πόνος στα πόδια μου μου θυμίζει τον πόνο στο χέρι μου και μειώνει την έλξη μου να κάνω αυτοκοπή. Προσπαθήστε να κρατήσετε τον εαυτό σας όσο πιο απασχολημένο μπορείτε ούτως ώστε να μην έχετε χρόνο να αναλογισθείτε τη μέρα ή την εβδομάδα σας. Όταν αρχίζω να σκέφτομαι για όλα όσα συμβαίνουν, ξαναπεφτω κάθε φορά. Πηγαίνετε σε σύμβουλο, ή γονέα, ή εμπιστευτέο φίλο. Το να μιλήσετε σε κάποιον βοηθάει να ελαφρύνετε τον πόνο σας χωρίς να μετατρέψετε αυτόν τον συναισθηματικό πόνο σε φυσικό.»
Previous:Πρέπει να ξεμπουλlyingαστώ έναν μπυλlying;
Next:Θεραπεία και Διαχείριση Βάρους: Πώς να Ξεπεράσετε τις Ψυχολογικές Δυσκολίες
-
Ο όρος «ημερήσια φροντίδα» ακούγεται αρκετά απλά, αλλά είναι στην πραγματικότητα ένας όρος καπάκι που καλύπτει μια γκάμα επιλογών φροντίδας παιδιών, στις οποίες οι γονείς αφήνουν τα παιδιά τους, συνήθως κατά τη διάρκεια της εργασιακής ημέρας, για μάθ -
Μητέρα που περιμένει αρνείται τις συμβουλές γονικότητας της μαμάδας γιατί δεν είναι «μητρική μητέρα»Όταν περιμένετε ένα μωρό, μπορεί να νιώσετε σαν όλος ο κόσμος θέλει να σας δώσει συμβουλές γονικότητας. Δεν είναι άσυνολο να νιώθετε ερεθισμένος από την ξαφνική πτώση συμβουλών, κόλπων και παλαιών γυναικείων ιστοριών που ρίχνονται σε εσάς από οικογέν -
Όταν προσλαμβάνετε έναν δάσκαλο φροντιστηρίου, θα ανακαλύψετε ότι έχετε ένα ευρύ φάσμα επιλογών, οπότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε ότι η τιμολόγηση ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με τις συγκεκριμένες ακαδημαϊκές ανάγκες του παιδιού σας. Άρα, πόσο κοστίζει
