• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Μήπως Άσκηση Βοήθεια όταν είστε έγκυος

Όταν είστε έγκυος , άσκηση μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε . Μεταξύ της κόπωσης , πρησμένους αστραγάλους και αναπόφευκτη αύξηση του σωματικού βάρους , το χτύπημα στο γυμναστήριο δεν θα μπορούσε να είναι μια κορυφαία προτεραιότητα , αλλά υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους θα έπρεπε να είναι . Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων , οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα , και να κάνει αυτό θα οδηγήσει σε μια σειρά από οφέλη για την υγεία κατά τη διάρκεια της κύησης, τοκετού και λοχείας.
Φυσικά οφέλη

Πολλά από τα τυπικά , δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης μπορεί να ανακουφιστεί με την ενσωμάτωση άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας . Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη και άλλα πόνους στο σώμα , να βελτιώσει τη στάση σας , να μειώσει τη διόγκωση και να σας βοηθήσει να κρατήσει από το να αποκτήσουν περισσότερο βάρος από ό, τι είναι απαραίτητο . Μένοντας ενεργός μπορεί επίσης να αυξήσει το επίπεδο ενέργειάς σας , το οποίο θα σας ωφελήσει σίγουρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου . Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη , είτε . Το περπάτημα , το κολύμπι ή ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο είναι όλα μορφές χαμηλής έντασης της άσκησης που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα σας .
Η
Πρόληψης Νοσημάτων

Η συχνή άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη μείωση σας κινδύνου για τον διαβήτη κύησης , μια κατάσταση που επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος των εγκύων γυναικών . Να πάρει κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της μορφής διαβήτη , και μπορεί επίσης να βοηθήσει τη θεραπεία , αν έχετε ήδη διαγνωστεί . Παρακολουθήστε για εγκυμοσύνη σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση , η οποία εγκυμονεί πολλούς κινδύνους τόσο για τη μητέρα και το μωρό . Ωστόσο , σύμφωνα με MayoClinic.com , η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η
Η Διάθεση Βελτίωση

Έχετε ακούσει πιθανώς τα ανέκδοτα για τις έγκυες γυναίκες και εναλλαγές της διάθεσης , αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από αυτούς . Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε σοβαρές αλλαγές στη διάθεση , αλλά η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει με αυτό . Όταν ασκείστε , το σώμα σας παράγει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα , και αυτό θα έχει θετική επίδραση στη διάθεση σας . Θα πρέπει επίσης να είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό , όταν ασκείστε , τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννηση του μωρού .

Η Ευκολότερη Εργασίας

Η βελτιωμένη αντοχή και τη δύναμη των μυών είναι ένα άλλο αποτέλεσμα της άσκησης , και αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη εμπειρία εργασίας . Fit μυών και ισχυρή καρδιά θα σας εξυπηρετήσει καλά , ενώ το μωρό γεννιέται , και οι ίδιες τεχνικές αναπνοής ασκείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να σας ωφελήσει κατά τη διάρκεια της εργασίας . Επειδή πολλές γυναίκες εργασίας για αρκετές ώρες , η αυξημένη αντοχή που προκύπτει από την τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσουν καλύτερα με μια μακρά εμπειρία του τοκετού .
Η
Η