Μήπως Άσκηση Βοήθεια όταν είστε έγκυος
; Όταν είστε έγκυος , άσκηση μπορεί να φαίνεται σαν το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε . Μεταξύ της κόπωσης , πρησμένους αστραγάλους και αναπόφευκτη αύξηση του σωματικού βάρους , το χτύπημα στο γυμναστήριο δεν θα μπορούσε να είναι μια κορυφαία προτεραιότητα , αλλά υπάρχουν αρκετοί λόγοι για τους οποίους θα έπρεπε να είναι . Σύμφωνα με το Αμερικανικό Κολέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων , οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να πάρει τουλάχιστον 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα , και να κάνει αυτό θα οδηγήσει σε μια σειρά από οφέλη για την υγεία κατά τη διάρκεια της κύησης, τοκετού και λοχείας.
Φυσικά οφέλη
Πολλά από τα τυπικά , δυσάρεστα συμπτώματα της εγκυμοσύνης μπορεί να ανακουφιστεί με την ενσωμάτωση άσκηση στην καθημερινή ρουτίνα σας . Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στην πλάτη και άλλα πόνους στο σώμα , να βελτιώσει τη στάση σας , να μειώσει τη διόγκωση και να σας βοηθήσει να κρατήσει από το να αποκτήσουν περισσότερο βάρος από ό, τι είναι απαραίτητο . Μένοντας ενεργός μπορεί επίσης να αυξήσει το επίπεδο ενέργειάς σας , το οποίο θα σας ωφελήσει σίγουρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου . Η άσκηση δεν χρειάζεται να είναι έντονη , είτε . Το περπάτημα , το κολύμπι ή ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο είναι όλα μορφές χαμηλής έντασης της άσκησης που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε καλύτερα σας .
Η
Πρόληψης Νοσημάτων
Η συχνή άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει με τη μείωση σας κινδύνου για τον διαβήτη κύησης , μια κατάσταση που επηρεάζει το σάκχαρο του αίματος των εγκύων γυναικών . Να πάρει κάποια μορφή σωματικής δραστηριότητας έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην πρόληψη αυτής της μορφής διαβήτη , και μπορεί επίσης να βοηθήσει τη θεραπεία , αν έχετε ήδη διαγνωστεί . Παρακολουθήστε για εγκυμοσύνη σχετίζονται με την υψηλή αρτηριακή πίεση , η οποία εγκυμονεί πολλούς κινδύνους τόσο για τη μητέρα και το μωρό . Ωστόσο , σύμφωνα με MayoClinic.com , η άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για την ανάπτυξη της υψηλής αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης .
Η
Η Διάθεση Βελτίωση
Έχετε ακούσει πιθανώς τα ανέκδοτα για τις έγκυες γυναίκες και εναλλαγές της διάθεσης , αλλά υπάρχει κάποια αλήθεια πίσω από αυτούς . Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε σοβαρές αλλαγές στη διάθεση , αλλά η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει με αυτό . Όταν ασκείστε , το σώμα σας παράγει ενδορφίνες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα , και αυτό θα έχει θετική επίδραση στη διάθεση σας . Θα πρέπει επίσης να είναι λιγότερο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη μετά τον τοκετό , όταν ασκείστε , τόσο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τη γέννηση του μωρού .
Η Ευκολότερη Εργασίας
Η βελτιωμένη αντοχή και τη δύναμη των μυών είναι ένα άλλο αποτέλεσμα της άσκησης , και αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια καλύτερη εμπειρία εργασίας . Fit μυών και ισχυρή καρδιά θα σας εξυπηρετήσει καλά , ενώ το μωρό γεννιέται , και οι ίδιες τεχνικές αναπνοής ασκείτε κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να σας ωφελήσει κατά τη διάρκεια της εργασίας . Επειδή πολλές γυναίκες εργασίας για αρκετές ώρες , η αυξημένη αντοχή που προκύπτει από την τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει επίσης να αντιμετωπίσουν καλύτερα με μια μακρά εμπειρία του τοκετού .
Η
Η
-
Ένα από τα καλύτερα πράγματα για το δώρο είναι το πώς νιώθουμε όταν δίνουμε σε κάποιον ένα δώρο που ξέρουμε ότι θα αγαπήσει. Ωστόσο, όσον αφορά τα δώρα για τα άτομα που υπογράφουν τους μισθούς μας, οι κανόνες για τη χορήγηση δώρων μπορεί να γίνουν λί -
Όταν έχεις ένα παιδί που αγαπά τα Lego, είναι αδύνατο να μην έχεις σχέση αγάπης-μίσους με τα εμβληματικά παιχνίδια από τούβλα. Από τη μία πλευρά, τα Lego παρέχουν ώρες εκπαιδευτικού ή ανοιχτού παιχνιδιού για παιδιά. Από την άλλη, τυλίγονται παντού, ν -
Το λεπτό δέρμα και τα νύχια του μωρού σας χρειάζονται επιπλέον φροντίδα και προσοχή. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το τι να περιμένετε, και πώς να τα διατηρήσουμε υγιή. Δέρμα Το δέρμα ενός νεογέννητου είναι κανονικά απαλό και λείο, αλλά μπορ
