• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Διαχείριση Αγχούς Χωρισμού Κατά τις Γονικές Επισκέψεις

Τα παιδιά σας trải nghiệm άγχος χωρισμού πριν από γονικές επισκέψεις με τον πρώην σας; Κατανόηση του πώς να εντοπίσετε το ζήτημα και να αποφασίσετε τον καλύτερο τρόπο να το αντιμετωπίσετε χωρίς να παραβιάσετε τη συμφωνία ημερήσιας μέριμνας μπορεί να είναι τεράστια βοήθεια για όλους τους εμπλεκόμενους.

Εντοπισμός Αγχούς Χωρισμού

Μπορεί να είστε συνηθισμένοι να σκεφτείτε το άγχος χωρισμού ως ένα σύνολο συμπεριφορών που τα πολύ μικρά παιδιά εμφανίζουν συχνά όταν χωρίζουν από τον πρωταρχικό φροντιστή τους. Και αν τα παιδιά σας έχουν ήδη «μεγαλώσει» από αυτό το στάδιο κλάματος και κολλήματος, μπορεί να είναι απογοητευτικό να δείτε το άγχος χωρισμού να ξαναφανεί σε σχέση με γονικές επισκέψεις με τον πρώην σας.

Ωστόσο, όταν οι οικογένειες περνούν μέσω σημαντικών αλλαγών, όπως μετακόμιση, νέος χωρισμός, ή διαζύγιο, είναι συχνό για τους γονείς να δουν μερικά παλιά μοτίβα να ξαναφανούν, ακόμα και για μεγαλύτερα παιδιά.

Όταν το άγχος χωρισμού φέρει το άσχημο μέρος του, παιδιά όλων των ηλικιών μπορεί να εμφανίσουν:

• Οργή και απογοήτευση
• Επιθέσεις άγχους
• Επιθέσεις κλάματος
• Αλλαγές στην όρεξη
• Δυσκολία ύπνου
• Φόβος
• Αυξημένη ερεθιστικότητα

Κρατήστε στο μυαλό ότι τα παιδιά σας μπορεί να βιώσουν αυτές τις συμπεριφορές άγχους χωρισμού ακόμα και αν δεν υπάρχει λόγος για αυτά. Με άλλα λόγια, τα παιδιά σας δεν χρειάζεται να έχουν καλό, ακριβή λόγο να φοβούνται να κοιμηθούν στο σπίτι του πρώην σας για να περάσουν από άγχος χωρισμού καθώς η επίσκεψη πλησιάζει. Αυτό συμβαίνει επειδή ο άγχος που βιώνουν δεν είναι απαραίτητα ρητός.

Και αν είστε ο πρωταρχικός φροντιστής, το να βρείτε τη διαφορά μεταξύ του τι είναι ρητό και τι είναι νόμιμο μπορεί να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πτυχές της πλοήγησης του άγχους χωρισμού σε σχέση με γονικές επισκέψεις.

Αξιοποιήστε Το Λογικό Σας Μυαλό

Καθώς το άγχος χωρισμού πριν από μια επίσκεψη ξεκινά να εγκαθιστά, το παιδί σας μπορεί να μην σκέφτεται ρητά. Ειδήγεται είναι ακόμη πιο σημαντικό για εσάς να είστε ρητός και να κρατήσετε το δικό σας άγχος χωρισμού υπό έλεγχο.

Σκεφτείτε τι ξέρετε για τον πρώην σας και πού θα διανύσει χρόνο το παιδί σας κατά τη διάρκεια της προγραμματισμένης επίσκεψης. Είναι πιθανό ότι είστε ήδη σίγουροι ότι το παιδί σας θα είναι τόσο ασφαλές με τον πρώην σας όσο είναι στο δικό σας σπίτι. Ειδήγεται γι' αυτό τα δικαστήρια διατάξαν επίσκεψη, σωστά;

Τυχόν ζητήματα που θα συνεπάγονταν αξιολόγηση ημερήσιας μέριμνας στο σπίτι έχουν ήδη εξεταστεί, και εκτός αν έχετε έναν αληθινό λόγο να ανησυχείτε για την ασφάλεια της επίσκεψης, η προβολή αέρα ήρεμης εμπιστοσύνης θα βοηθήσει πολύ να ηρεμήσετε τους προ-επισκεπτικούς φόβους του παιδιού σας.

Αποφύγετε Αυτοματοποιημένες Αντιδράσεις

Είναι δύσκολο να δείτε το παιδί σας να περνάει από άγχος χωρισμού καθώς οι επισκέψεις με τον πρώην σας πλησιάζουν. Αλλά η παράδοση και το να επιτρέψετε στο παιδί σας να παραλείψει προγραμματισμένες επισκέψεις με τον πρώην σας μπορεί να μην είναι η καλύτερη αντίδραση.

Στην πραγματικότητα, η παραχώρηση αυτού του είδους εξουσίας στο παιδί σας μπορεί να είναι συγχερική και μπορεί ακόμα να παράγει περισσότερο άγχος. Αποφύγετε την πειθώ να δώσετε στο φόβο του παιδιού σας αφήνοντάς τα να μείνουν σπίτι «απλώς αυτή τη φορά». Αντίθετα, χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να λύσετε το ζήτημα.

Ξεκινήστε Διαλογό

Μιλήστε με το παιδί σας για τι νιώθουν. Αλλά μην ρωτήσετε απλά τι φοβούνται. Ρωτήστε το παιδί σας τι περιμένουν με ανυπομονησία στο σπίτι του πρώην σας και τι είδους διασκεδαστικές πράγματα έκαναν την προηγούμενη φορά.

Κρατήστε στο μυαλό ότι το παιδί σας μπορεί να ανησυχεί για το να σας αφήσει πίσω.

Αν είναι έτσι, αναφέρετε τι θα κάνετε εσείς και πώς δεν μπορείτε να περιμένετε να ανταλλάξετε ιστορίες ο ένας με τον άλλο όταν ξαναγίνεστε μαζί μετά την επίσκεψη.

Ορίστε Προσδοκίες Κατάλληλες Για Ηλικία

Όταν πλοηγείστε στο άγχος χωρισμού σχετικά με επίσκεψη, βεβαιωθείτε να λάβετε υπόψη την ηλικία του παιδιού σας.

• Νήπια ωφελούνται από τη ύπαρξη συνεπούς ρουτίνας, οπότε βεβαιωθείτε να μοιραστείτε με τον πρώην σας πώς φαίνεται το τυπικό σας χρονοδιάγραμμα ώστε να μιμηθεί εκείνη τη ρουτίνα. Και αν υπάρχει κάτι ειδικό που λειτουργεί σαν χαρτί για να ηρεμήσει το μωρό σας όταν κλαίει—όπως η θέση του ποδοσφαιριστή—μην το κρατάτε για εσάς. Μοιραστείτε τι λειτουργεί με τον πρώην σας ώστε να ηρεμήσει το μωρό σας όταν χρειάζεται στην απουσία σας.
• Νηπιαγωγοί μπορεί να βιώνουν άγχος χωρισμού κάθε φορά που είστε χωρισμένοι, οπότε να είστε προσεκτικοί να μην δίνετε υπερβολικό βάρος στο προ-επισκεπτικό άγχος χωρισμού σε αυτό το στάδιο. Επιπλέον, βεβαιωθείτε να μοιραστείτε με τον πρώην σας μερικές από τις δραστηριότητες που χρησιμοποιείτε για να κρατήσετε το νήπιο απασχολημένο και αφοσιωμένο.
• Προσχολικοί εξακολουθούν να χρειάζονται την άνεση της συνέπειας. Έτσι, βεβαιωθείτε να πακετάρετε το αγαπημένο του παιδιού σας κουκλαdaki και άλλες «απολύτως απαραίτητες» για διανυκτερεύσεις με τον πρώην σας. Και αν υπάρχει ρουτίνα ώρας ύπνου που βοηθάει να ξαπλώνουν πιο εύκολα, βεβαιωθείτε να μοιραστείτε το μυστικό σας με τον πρώην σας. Ένα καλό βράδυ ύπνου μετά από μια συνεπή ρουτίνα ύπνου μπορεί να βοηθήσει τεράστια όταν το παιδί σας βρίσκεται στα βαθιά του έντονου άγχους χωρισμού.
• Παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να έχουν δραστηριότητες που θέλουν να διατηρήσουν, όπως προπόνηση ποδοσφαίρου ή μαθήματα πιάνου. Αν είναι εφικτό, να φέρει ο πρώην σας το παιδί σας σε κάθε προγραμματισμένη δραστηριότητα ώστε να τις απολαύσουν μαζί. Και ακριβώς όπως οι προσχολικοί, τα παιδιά σχολικής ηλικίας επηρεάζονται έντονα από την έλλειψη ύπνου. Αν έχετε καλή σχέση με τον πρώην σας, συμβουλέψτε τους να κρατήσουν την κανονική ώρα ύπνου του παιδιού σας.
• Εφήβοι είναι φυσιολογικά δεδεμένοι στους φίλους τους και μπορεί να λείπουν την παρέα τους κατά τη διάρκεια επισκέψεων. Εξετάστε αν μπορεί να είναι εφικτό για τον έφηβό σας να μείνει σε επαφή ψηφιακά κατά τη διάρκεια διανυκτερεύσεων με τον πρώην σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ελαχιστοποιηθεί ο πόνος της αίσθησης αποκλεισμού κατά τις επισκέψεις χωρίς να διακυβερνάται η σχέση του παιδιού σας με τον πρώην σας.

Συνεργαστείτε Με Τον Πρώην Σας

Ακόμα και αν δεν σας αρέσει ο πρώην σας προσωπικά, ή αν ο πόνος που έχετε προκαλέσει ο ένας στον άλλο είναι ακόμα φρέσκος, η μάθηση πώς να συνεργαστείτε ως συν-γονείς θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει το άγχος χωρισμού σχετικά με την επίσκεψη. Προς αυτό το τέλος, προσπαθήστε να:

• Συμφωνήσετε εκ των προτέρων σε ένα δοκιμαστικό χρονοδιάγραμμα επίσκεψης: Μπορεί να χρειαστεί να είστε ελαστικοί σχετικά με το μήκος και τη συχνότητα των επισκέψεων, αλλά η διατήρηση τους ενώ το παιδί σας βιώνει άγχος χωρισμού είναι εξαιρετικά σημαντική. Θυμηθείτε ότι ο στόχος είναι για το παιδί σας και τον πρώην σας να σχήσουν μια θετική, θρεπτική σχέση για το μακράν. Αυτό δεν μπορεί να συμβεί εκτός αν διανύουν χρόνο μαζί.
• Σχεδιάστε εκ των προτέρων για περιπτώσεις ανάγκης: Μπορεί να υπάρχουν στιγμές όπου ο άγχος του παιδιού σας φαίνεται τόσο έντονος που θα ξεκινήσετε να ρωτάτε εαυτούς σας και αν το σχέδιο που φτιάξατε δουλεύει. Αποφασίστε εκ των προτέρων ποιο είδους συμπεριφορές δικαιολογούν ένα μη προγραμματισμένο τηλεφώνημα ή ακόμη και μια τελευταία στιγμή αλλαγή σχεδίων.
• Σχεδιάστε πότε και πώς θα επικοινωνείτε: Το παιδί σας μπορεί να ηρεμήσει αν ξέρει εκ των προτέρων πώς και πότε θα επικοινωνείτε. Είτε θα καλείτε καθημερινά είτε το παιδί σας μπορεί να σας στείλει μήνυμα κάθε πρωί και βράδυ, η καθιέρωση ρουτίνας και η θέσπιση προσδοκίας για το πώς θα συνδεθείτε μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει το άγχος χωρισμού.

Εμπλακείτε Την Ομάδα Σας

Ειδικά αν το παιδί σας δεν είναι συνηθισμένο να είναι μακριά από εσάς, μπορεί να βοηθήσει να προγραμματίσετε βραχυπρόθεσμες εξορμήσεις με θείους, θείες, και φίλους. Αυτό επιτρέπει στο παιδί σας (και σε εσάς) να συνηθίσετε να είστε χωρισμένοι βραχυπρόθεσμα χωρίς το πρόσθετο άγχος που συνοδεύει την απορρόφησή τυχων μη-ρητικών σημάτων καθώς αλληλεπιδράτε με τον πρώην σας πριν και κατά τη διάρκεια των αποθέσεων επίσκεψης.

Κάνετε Μικρά Βήματα

Ειδικά όταν το παιδί σας βιώνει αύξηση άγχους χωρισμού συνδεδεμένο με γονικές επισκέψεις, είναι σημαντικό να κάνετε μικρά, μετρήσιμα βήματα και να γιορτάζετε τις επιτυχίες σας. Αν τα pre- και post-επισκεπτικά collapses γίνονται μικρότερα, κερδίζετε. Αν το παιδί σας αναφέρει κάτι διασκεδαστικό μετά από μια διανυκτέρευση με τον πρώην σας, κάνετε πρόοδο. Θα πάρει χρόνο, αλλά θα φτάσετε εκεί.

Αξιολογήστε ξανά Το Σχέδιο Σας Τακτικά

Κανένα σχέδιο γονικής φροντίδας δεν είναι μόνιμο. Δώστε σε εσάς ορισμένη ελαστικότητα καθώς πλοηγείστε στο άγχος χωρισμού που βιώνει το παιδί σας. Δώστε προσοχή σε τι λειτουργεί και προσπαθήστε να το επαναλαμβάνετε κάθε φορά. Και βεβαιωθείτε να αξιολογείτε ξανά το σχέδιό σας τακτικά, και τουλάχιστον μία φορά το χρόνο, για να κάνετε αλλαγές και να ανταποκρίνεστε στις ανάγκες του παιδιού σας.