• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Υγιείς τρόπους για να γλιστρήσει Φρούτα & amp ? Λαχανικά στη διατροφή Kids '

Τα παιδιά χρειάζονται μεταξύ επτά και 10 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα , σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο του Michigan Συστήματος Υγείας , αλλά δεν είναι όλα τα παιδιά να απολαύσουν αυτά τα τρόφιμα λόγω του περίεργου εμφάνιση , περίεργη υφή ή ασυνήθιστη οσμή . Αλλαγή τα τρία από αυτά χορτοφάγο ή φρούτα χαρακτηριστικών κάνει επιβουλής των τροφίμων στο καθημερινό μενού μια πιο εύκολη δουλειά . Η ενσωμάτωση αυτών των θρεπτικά τρόφιμα στα πιάτα και ποτά για τα καθημερινά γεύματα , αν και σε εναλλακτικές καταστάσεις , δίνει το παιδί σημαντικές βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά σας χωρίς μάχη κατά τη διάρκεια του γεύματος .
Blended

Πολλά παιδιά απολαμβάνουν ροφήματα και smoothies , και αυτά τα υγρά προσφέρει έναν εύκολο τρόπο για να γλιστρήσει πολλά λαχανικά ή μια συλλογή των φρούτων σε ένα γεύμα . Μερικοί υγιείς δονήσεις αναμιγνύουμε τα δύο λαχανικά και φρούτα , αλλά αυτές οι συνταγές σπίτι σημαίνει τη χρήση της δοκιμής και λάθους για να δημιουργήσει τις γεύσεις παιδί σας απολαμβάνει . Τα φρούτα και τα λαχανικά μπορούν να προσφέρουν χρώμα στα ποτά , ανάλογα με την επιλογή σας και το ποσό που προστίθεται στο μίγμα . Χωρίς κουκούτσι κεράσια και πουρέ βατόμουρα και φράουλες προσθέσετε χρώμα . Δεν είναι όλα τα λαχανικά , ωστόσο , να κάνει καλές μίξεις smoothie . Σκληρά λαχανικά ρίζας , όπως ραδίκια κάνουν κακές επιλογές , αλλά στον ατμό λαχανικά όπως τα καρότα και κουνουπίδι σας επιτρέπει να προσθέσετε μικρές ποσότητες από τα λαχανικά για να τα ποτά του παιδιού σας . Τα καρότα είναι χαμηλά σε θερμίδες , χαμηλά λιπαρά και χοληστερόλη , χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και έχουν φυτικές ίνες και βιταμίνη Α Το πορτοκαλί χρώμα των καρότων συνδυάζει καλά και μια μικρή ποσότητα προσθέτει το χρώμα να τινάζει και smoothies .
Η
Ψητά

Ψητά κατσαρόλες προσφέρουν ένα καλό μέρος για να κρύψει τα λαχανικά , ιδιαίτερα τα λαχανικά κομμένα σε λωρίδες ή κομμένα φρούτα και κομμένο σε μικρά κομμάτια . Πολλά παιδιά απολαμβάνουν ένα ψημένο κομπόστα , ένας όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει ψιλοκομμένο φρούτα , εξαπλωθεί πέρα από το παγωτό ή παγωμένο γιαούρτι . Σπαγγέτι είναι ένα αγαπημένο γεύμα για πολλά παιδιά και πολτοποίηση λαχανικά όπως το κουνουπίδι ή καρότα , αναμειγνύοντας το αγαπημένο οικογενειακό σάλτσα ντομάτας με πουρέ και στη συνέχεια το ψήσιμο του μείγματος ζυμαρικών καθιστά αδύνατο για το παιδί σας για να βρείτε - ή γεύση - ένα λαχανικό στο γεύμα .
Η
Η Κρυφό

πιάτα ζυμαρικών , ρολό , φρέσκες σαλάτες και κομπόστες φρούτων γεμάτο με μια ποικιλία από τα αγαπημένα είδη διατροφής του παιδιού σας προσφέρουν άριστες κρυψώνες για ύπουλος φρούτα και λαχανικά . Αφαιρέστε οποιαδήποτε αναγνωρίσιμη υφή του δέρματος από τις τροφές έτσι ώστε το παιδί σας δεν μπορεί να εντοπίσει τα κρυμμένα υγιή χορτοφάγο και φρούτα bits . Κοχύλια Stuff ζυμαρικά , Ζήτη , zitoni , κανελόνια ή μανικότι με το αγαπημένο πλήρωση του παιδιού σας και να γλιστρήσει σε αρκετές κουταλάκια του γλυκού slivered ή μικροσκοπικά κύβους τα λαχανικά .

Η Συγκεκαλυμμένος

Πολλά παιδιά απολαμβάνουν πίτσα , και πίτες γίνονται με ιδιαίτερη λαχανικών και φρούτων toppings μεταμφίεση σημαντικότερες καθημερινές θρεπτικές ουσίες . Η ντομάτα είναι τεχνικά ένα φρούτο , αν και πολλά παιδιά σκέφτονται αμέσως "? Λαχανικών "? όταν βρίσκεται αντιμέτωπος με μια μεγάλη ντομάτα . Κύβους ανανά προσθέσετε λίγη γλυκιά γεύση για ζύμη πίτσας , και όταν επάργυρο ή κομμένες σε μικρά κομμάτια , ποτέ δεν δίνουν μια ιδέα για την προέλευση ανανά τους . Μια μικρή ποσότητα μπιζέλια ή φασόλια έσπασαν σε μια κόλλα κάνει ένα νόστιμο διάδοση για τις κροτίδες ή κοχύλια burrito όταν αναμιγνύεται με το αγαπημένο spreads ψωμί του παιδιού σας , όπως το βούτυρο ή φυστικοβούτυρο . Εισάγετε τα λαχανικά και τα φρούτα σε μικρές ποσότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε η γεύση δένει καλά με τα τρόφιμα παιδί σας απολαμβάνει .
Η
Η