• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Στοιχεία για Παιδιά: Πώς να Μένετε Υγιεινά

Τα θέματα υγείας και ευεξίας μπορεί να μπερδευτεί εύκολα λόγω ψευδών, κακώς ερευνημένων και عمدως παραπλανητικών πληροφοριών. Ένας ενηλίκος ειδικός πρέπει να δουλέψει σκληρά για να κατανοήσει τις καλύτερες πρακτικές για να μείνει υγιής. Ωστόσο, μπορείτε να σηκώσετε τα βασικά της υγιεινής ζωής σε ένα χούφτα συμβουλές που τα παιδιά μπορούν να μάθουν, να εσωτερικοποιήσουν και να ασκήσουν.

Παιχνίδι Κάθε Μέρα

• Μέτρια έντονη δραστηριότητα κάθε μέρα κρατάει τα μυς δυνατά, μειώνει την αύξηση βάρους και βελτιώνει την προσωπική υγεία. Τα παιδιά που υιοθετούν αυτόν τον απλό κανόνα έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν διάφορες διαταραχές όταν γίνουν μεγαλύτερα. Απλώς κάνετε σαφές ότι αυτός ο τύπος δραστηριότητας δεν περιλαμβάνει βίντεο παιχνίδια ή άλλες μορφές οθόνης. Οι Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών ΗΠΑ προτείνουν στα παιδιά να κάνουν 60 λεπτά αερόβια δραστηριότητα καθημερινά για να αποκομίσουν αυτά τα οφέλη.

Φάτε Πολλά Χρώματα

• Η διατροφή είναι σύνθετο θέμα και οι πληροφορίες για αυτό αλλάζουν καθώς οι επιστήμονες τροφίμων μαθαίνουν περισσότερα για τις ιδιότητες των τροφίμων και πώς επεξεργαζόμαστε αυτό που τρώμε. Αν και δεν μπορείτε να περιμένετε από τα παιδιά να κατανοήσουν τις λεπτομέρειες, μπορείτε να τονίσετε τη σημασία του "φάτε πολλά χρώματα" για να βοηθήσετε να αναπτύξουν τη συνήθεια ποικίλης διατροφής. Σημειώστε ότι τα φρούτα και τα λαχανικά έχουν τα πιο έντονα χρώματα, ενώ οι μη υγιεινές τροφές όπως το λευκό ψωμί και το γρήγορο φαγητό τείνουν να φαίνονται θολά και αβάναυση.

Φάτε με την Οικογένειά σας

• Το φάγημα μαζί ως οικογένεια έχει ένα αριθμό οφελών. Δίνει στους γονείς ευκαιρία να συζητήσουν τι κάνει ένα γεύμα υγιεινό και τους δίνει ευκαιρία να θεμελιώσουν υγιείς σχέσεις και καλύτερη επικοινωνία με τα μέλη της οικογένειας. Σύμφωνα με έρευνα που συζητείται σε άρθρο στην ιστοσελίδα University of Florida IFAS Extension, οι οικογένειες που τρώνε μαζί είναι πιο πιθανό να τρώνε υγιεινά τρόφιμα από αυτές που δεν τρώνε μαζί.

Πίνετε Νερό

• Μια περιστασιακή αναψυκτική είναι εντάξει ως χαρά, αλλά το νερό πρέπει να είναι το προεπιλεγμένο ποτό επιλογή για τη διατήρηση βέλτιστου βάρους και υγείας. Αν και τα παιδιά μπορεί να θέλουν ένα αναψυκτικό ή ένα κουτί χυμού, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς να θέσετε τον κανόνα "Πίνετε νερό εκτός αν υπάρχει καλός λόγος να μην.".

Πλύνετε Αυτά τα Χέρια

• Το πλύσιμο χεριών είναι συνήθεια που οι γονείς δυσκολεύονται να βοηθήσουν τα παιδιά να υιοθετήσουν, αλλά αυτή η μάχη δεν είναι μάτην. Το πλύσιμο πριν τα γεύματα, μετά τη χρήση του τουαλέτας και μετά από φτερνίσματα ή βήχας μειώνει τον κίνδυνο πιάσματος ή διανομής ασθενειών και μολύνσεων.