Πώς να ηρεμίσετε ένα ανήσυχο παιδί

Τα παιδιά μπορούν να γίνουν ανήσυχα για πολλούς λόγους: τυπικά φόβια (φαντάσματα, τέρατα) ή ανησυχίες για συγκεκριμένα θέματα (εκφοβισμός στο σχολείο). Παρατηρήστε σημάδια άγχους για να ηρεμίσετε το παιδί και να βοηθήσετε να βρει λύσεις. Ανεξάρτητα από την αιτία, υπάρχουν τρόποι να βοηθήσετε την χαλάρωση και την υγιή αντιμετώπιση.

Οδηγίες

  1. Βρείτε την αιτία: Η Super Nanny Jo Frost προτείνει να βοηθήσετε το παιδί να εκφράσει τα συναισθήματά της. Αν δεν ξέρει τις λέξεις, ρωτήστε για διευκρίνιση: «Είσαι θολωμένο για κάτι; Φοβάσαι κάτι; Τι σε τρομάζει;» Η Carol Brady, Ph.D. λέει να βεβαιωθείτε ότι καταλαβαίνετε τον φόβο. Επαναλάβετέ το για επιβεβαίωση.

  2. Ασκήσεις βαθιάς αναπνοής: Οδηγήστε το παιδί σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής για ηρέμηση και απελευθέρωση άγχους πριν τη συνέχιση. Ακόμα και μικρά παιδιά μπορούν να μάθουν βασικές τεχνικές. Το Raising Children Network προτείνει: κλείστε μάτια, εστιάστε στην αναπνοή. Βαθιά εναπόληψη από τη μύτη, εκκένωση από το στόμα. Φανταστείτε ότι γεμίζετε τον στόμαχο με αέρα και ηρεμήστε ησυχαστά «Είμαι καλά, χαλαρώνω». Επαναλάβετε τουλάχιστον 10 φορές.

  3. Αξιολογήστε τον φόβο: Μερικοί φόβοι (τέρας κάτω από το κρεβάτι) δεν έχουν βάση. Άλλοι είναι πιο πραγματικοί: νέο σχολείο, εκφοβιστής. Συζητήστε την εγκυρότητα.

  4. Σχεδιάστε σχέδιο αντιμετώπισης: Για μη ρεαλιστικούς φόβους, φτιάξτε ритуαλ: π.χ. «αντι-τέρας μέντρα» πριν το κρεβάτι. Για πραγματικούς φόβους, φτιάξτε σχέδιο δράσης: π.χ. αν ανησυχεί για νέο σχολείο, εξασκηθείτε τρόπους έναρξης συζητήσεων με άλλα παιδιά.

Previous:

Next: