Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά με υπερεγρήγορση

υπερεγρήγορση συμβαίνει όταν ένα άτομο έχει συνεχώς την προσοχή για πιθανό κίνδυνο και είναι απασχολημένος με άγνωστες απειλές . Αυτό συμβαίνει συνήθως μετά από τραυματισμό και είναι ένα σύμπτωμα της διαταραχής μετατραυματικού στρες . Η παιδική υπερεγρήγορση μπορεί να γίνει ένα εμπόδιο στην προσωπική , κοινωνική και εκπαιδευτική λειτουργία . Η αδυναμία να χαλαρώσετε και να επικεντρωθεί στις καθημερινές δραστηριότητες αναστέλλει μάθηση , την κοινωνική αλληλεπίδραση και την απόλαυση των δραστηριοτήτων . Ορισμένες τεχνικές μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να μειώσει υπερεγρήγορση και να βελτιώσει την καθημερινή λειτουργία .
Οδηγίες
1

Έμφαση στην αναπνοή . Εστιασμένη στην αναπνοή μπορεί να μειώσει τις φυσιολογικές αντιδράσεις της αυξημένης αναπνοής και του καρδιακού ρυθμού . Εστιάζοντας την προσοχή στην αναπνοή αποσπά επίσης το παιδί στιγμιαία , πράγμα που μειώνει ανησυχούν σκέψεις . Ζητήστε από το παιδί να δώσουν προσοχή στον αέρα που κινείται μέσα και έξω όπως ο ίδιος αναπνέει . Όλες οι σκέψεις που συμβαίνουν θα πρέπει να στραφούν προς την αναπνοή . Για τα μικρότερα παιδιά , να τους ζητήσει να μετρήσουν μέχρι το 5 , δεδομένου ότι αναπνέουν μέσα και έξω .
Η 2

Χαλαρώστε τους μυς . Προοδευτική χαλάρωση των μυών βοηθά στη μείωση της σωματικής έντασης που συμβαίνει με την υπερβολική εγρήγορση . Ζητήστε από το παιδί που κάθεται ή να ξαπλώνει στον τεταμένη μέχρι τους μυς τους και στη συνέχεια να χαλαρώσουν μία ομάδα σε έναν χρόνο . Για παράδειγμα , "? Τεταμένη μέχρι τα δάχτυλα των ποδιών σας . &Quot;? Μετακίνηση προς τα επάνω στα πόδια , τους αστραγάλους , τα πόδια και ούτω καθεξής . Τα μικρότερα παιδιά , που έχουν δυσκολία τεντώσετε μόνο μυϊκών ομάδων , μπορεί να διαταχθεί να ενισχυθούν ολόκληρο το σώμα τους σαν άψητα μακαρόνια , τότε να αισθάνονται σαν δισκέτα μαγειρεμένα μακαρόνια .

Η 3

Ακούστε καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση . Καθοδηγούμενη νοερή απεικόνιση είναι ένα πρόγραμμα που κατευθύνει τη σκέψη προς χαλάρωση . Υπάρχουν CD και MP3 έχουν σχεδιαστεί ειδικά για τα παιδιά . Ένας ενήλικος μπορεί επίσης να διαβάσει ένα σενάριο δυνατά στο παιδί . Παίζοντας χαλαρωτική μουσική ήσυχα , ενώ ανάγνωση βοηθά στην ελαχιστοποίηση του θορύβου υποβάθρου .
Η 4

σκέπτομαι . Η τεχνική , που ονομάζεται επίσης mindfulness , είναι πιο χρήσιμο για τα μεγαλύτερα παιδιά . Αύξηση της ευαισθητοποίησης του παιδιού για το πώς "? Απασχολημένος "? ο εγκέφαλος του . Μίλησε για το πώς , όταν είναι ήσυχη , ο εγκέφαλός του είναι να σκεφτόμαστε αυτό που βλέπει γύρω από το δωμάτιο ή τι θέλει να κάνει όταν παίρνει το σπίτι . Ενθαρρύνετε το παιδί να ηρεμήσει το μυαλό του , εστιάζοντας σε μία μόνο λέξη ή φράση , όπως "? Χαλαρώσετε "? ή "? . σιωπούν "? Το παιδί μπορεί επίσης να επικεντρωθεί στις λέξεις σε ένα τραγούδι ή ένα ποίημα . Πρακτική αυτό για λίγα λεπτά , ανάλογα με τις ανάγκες .
Η
Η

Previous:

Next:

  • 6 σημάδια ότι το μωρό σας που θηλάζει παίρνει αρκετό γάλα
    Σε αντίθεση με τη σίτιση με φόρμουλα ή την άντληση, είναι σχεδόν αδύνατο να πούμε πόσο γάλα παίρνει το μωρό σας όταν θηλάζετε - και αν είναι επαρκές ή όχι. Ένα σήμα είναι η καλή διαίσθηση. Πάντα μπορούσα να καταλάβω πότε η κόρη μου τάιζε καλά και έβγ
  • Πώς να συσκευάσετε την τσάντα σας για μια πτήση με ένα μωρό
    Ένας αναγνώστης με ρώτησε τι είδη πρέπει να μαζέψει για την πρώτη της πτήση με το μωρό της. Σκέφτηκα ότι θα χρειαζόταν καλύτερη συμβουλή από το «valium», οπότε ζήτησα από την Kaamna από το momaboard.com να σταθμίσει με τις επιλογές της. Θα ήθελα πολύ
  • Οι 10 καλύτερες πολιτείες για να είσαι νταντά ή μπέιμπι σίτερ
    Η πρώτη έρευνα του Care.com με παρόχους παιδικής φροντίδας ρώτησε περισσότερες από 4.000 νταντάδες και μπέιμπι σίτερ σχετικά με τους μισθούς, τα επιδόματα, τις επαγγελματικές τους διαδρομές και τις συνθήκες εργασίας. Οι Ηνωμένες Πολιτείες βρίσκοντ