Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα ημερολόγιο Σύλληψη

Χρησιμοποιώντας ένα ημερολόγιο σύλληψης μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσει τον κύκλο γονιμότητάς σας . Από την εγκυμοσύνη εμφανίζεται συνήθως κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας , όταν τον καθορισμό ωορρηξία λαμβάνει χώρα , θα σας πω τι μέρες θα είναι πιο πιθανό να μείνετε έγκυος . Αυτή η διαδικασία είναι επίσης γνωστή ως Φυσικό Οικογενειακού Προγραμματισμού
. Τα πράγματα που θα χρειαστείτε
ημερολόγιο
Η βασική θερμόμετρο
Η Οδηγίες
1

Υπολογίστε μέσο μηνιαίο κύκλο σας μετρώντας τις ημέρες μεταξύ της πρώτης ημέρας του κάθε έμμηνο κύκλο για λίγους μήνες .
Η 2

Σημειώστε τις αλλαγές που μπορεί να προκαλέσει τον κύκλο σας να είναι ακανόνιστη . Αν είναι σταθερά ακανόνιστη , μπορεί να χρειαστεί να βασιστεί περισσότερο σε συνθήματα , όπως η βασική θερμοκρασία του τραχήλου της μήτρας ή αλλαγές βλέννας .

Η 3

Δημιουργία ή να κατεβάσετε ένα ημερολόγιο σύλληψη ή στην ωορρηξία . Ο αριθμός των ημερών μεταξύ των κύκλων σας είναι ο αριθμός των τετραγώνων που θα πρέπει να τοποθετηθεί στο ημερολόγιο . Mark μέρα με ένα "Χ " για να δείξει την πρώτη ημέρα της περιόδου σας .
Η 4

Σημειώστε τις ημέρες , όταν έχετε ωορρηξία και πιο εύφορο στο ημερολόγιο . Εάν ο χρόνος του κύκλου σας είναι 28 έως 32 ημέρες, ο χρόνος όταν είστε γόνιμη είναι γενικά μεταξύ των ημερών 11 και 21.
Η 5

Χρησιμοποιήστε ένα βασικό θερμόμετρο να καταγράφει μικρές αλλαγές στη θερμοκρασία σας . Κατά την ωορρηξία , η θερμοκρασία σας θα αυξηθεί λιγότερο από ένα βαθμό . Διάγραμμα θερμοκρασία σας κάθε μέρα στο ημερολόγιό σας , και να παρατηρήσετε όταν υπάρχει μια απότομη αύξηση . Αυτές είναι οι ημέρες ωορρηξίας, όταν λαμβάνει χώρα . Διάγραμμα θερμοκρασία σας για μερικούς μήνες για να αποκλείσει αλλαγές της θερμοκρασίας από άλλους λόγους, όπως ασθένεια , φάρμακα ή υπνηλία .
Η 6

Να είστε ενήμεροι για τη συνοχή της τραχηλικής βλέννας σας . Κατά τη διάρκεια της ωορρηξίας , θα γίνει σαφέστερη και ελαστικό . Σημειώστε τις ημέρες όταν είναι πιο ελαστικό και άφθονα στο ημερολόγιό σας .
Η
Η

Previous:

Next: