• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Επέκταση της δίαιτας ενός παιδιού σε τρίχρονο

Επέκταση της δίαιτας ενός παιδιού σε τρίχρονο

Παρόλο που είναι μόλις ενός ή δύο ετών, δεν είναι ποτέ πολύ νωρίς για να βοηθήσετε ένα παιδί να αρχίσει να αναπτύσσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες. Μπορείτε να το κάνετε αυτό εν μέρει προσφέροντας μια ποικιλία θρεπτικών τροφών που είναι κατάλληλες για το αναπτυξιακό στάδιο του παιδιού σας. Ως επί το πλείστον, μπορείτε να αφήσετε την παιδική τροφή τώρα. Μετά την ηλικία του ενός έτους, το παιδί σας μπορεί να φάει σχεδόν οτιδήποτε, αρκεί να μην είναι αλλεργικό σε αυτό και αρκεί να είναι σε μορφή φιλική για τα παιδιά—είτε πολτοποιημένο, πολτοποιημένο ή κομμένο σε μικρά κομμάτια.

Είναι ένα πράγμα να ετοιμάζεις και να σερβίρεις υγιεινά τρόφιμα. Αυτό που είναι δύσκολο είναι να καταλάβεις αν ταΐζεις ένα παιδί τη σωστή ποσότητα. Πώς ξέρετε πόσο να σερβίρετε;

Το σχέδιο πυραμίδας βασίζεται στην πυραμίδα του USDA Food Guide Pyramid for Young Children, η οποία ισχύει για παιδιά ηλικίας δύο ετών και άνω. Παρέχει λεπτομέρειες σχετικά με το τι και πόσο πρέπει να τρώει το δίχρονο παιδί σας.

Τα παιδιά ενός έτους είναι άλλο θέμα. Θα μπορούσατε να ακολουθήσετε τον «κανόνα του ενός», όπως τον αποκαλώ:Σερβίρετε μια κουταλιά της σούπας από κάθε φαγητό που τρώτε σε ένα γεύμα για κάθε έτος της ζωής του παιδιού σας, συν τις συνιστώμενες 16 έως 24 ουγγιές γάλα όλη την ημέρα. Έτσι, εάν έχετε πουρέ πατάτας, καρότα στον ατμό και κοτόπουλο για δείπνο, σερβίρετε σε ένα παιδί ενός έτους τουλάχιστον μια κουταλιά της σούπας από κάθε φαγητό.

Ακολουθεί ένας προτεινόμενος καθημερινός οδηγός σίτισης για ένα παιδί ενός έτους.

Πρωινό

• 4 ουγγιές πλήρες γάλα


• ¼ φλιτζάνι δημητριακά ολικής αλέσεως έτοιμα προς κατανάλωση


• ¼ μέτρια μπανάνα

Σνακ

• 2 τετράγωνα κράκερ Graham


• 4 ουγγιές 100 τοις εκατό χυμός, κατά προτίμηση ενισχυμένος με βιταμίνη C και/ή ασβέστιο

Γεύμα

• 4 ουγγιές πλήρες γάλα


• 1 ουγγιά μαγειρεμένο κοτόπουλο


• 1-2 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένα καρότα


• ½ κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη ή βούτυρο


• ½ φέτα ψωμί

Σνακ

• 4 ουγγιές πλήρες γιαούρτι όπως το Stonyfield Farms YoBaby


• 2-3 κράκερ ολικής αλέσεως

Δείπνο

• 8 ουγγιές πλήρες γάλα


• ½ φλιτζάνι μαγειρεμένα noodles με 2 κουταλιές της σούπας σάλτσα κρέατος


• 2 κουταλιές της σούπας μαγειρεμένα πράσινα φασόλια


• ½ κουταλάκι του γλυκού μαργαρίνη ή βούτυρο, αν θέλετε


• ¼ φλιτζάνι αχλάδια σε κονσέρβα, στραγγισμένα και ψιλοκομμένα

Σνακ

• 4 ουγγιές πλήρες γάλα


• 6 κροτίδες ζώων

Δημιουργία δεξιοτήτων αυτοτροφοδότησης
Τα παιδιά ενός και δύο ετών ενθουσιάζονται με τις νέες σωματικές τους ικανότητες, συμπεριλαμβανομένης της εκμάθησης πώς να βάζουν πράγματα στο στόμα τους. Μέχρι να ακονίσουν αυτή τη δεξιότητα σε περίπου δεκαοκτώ μήνες περίπου, θα είστε σε μεγάλο βαθμό υπεύθυνοι για να φέρετε το μεγαλύτερο μέρος του γεύματος στο στόμα του παιδιού σας. Ακόμα κι έτσι, το παιδί σας σίγουρα θα θέλει να συμμετάσχει στη διαδικασία σίτισης και θα πρέπει να ενθαρρύνεται να συμμετέχει, ανεξάρτητα από το πόσο ακατάστατο είναι. Μπορεί να μην μπορεί να το εκφράσει λεκτικά, αλλά η γλώσσα του σώματος και τα κλάματα ενός μικρού παιδιού θα σας ενημερώσουν ότι θέλει να ταΐσει τον εαυτό του. Η αυτοτροφοδοσία χτίζει την αυτοπεποίθηση του παιδιού και το βοηθά να εξασκήσει τις λεπτές κινητικές του δεξιότητες. Καθώς ωριμάζει, η σύνδεση μεταξύ του εγκεφάλου της και των κινήσεων του σώματός της ενισχύεται και η ικανότητά της να τρέφεται με τον εαυτό της βελτιώνεται σημαντικά.