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Wie man Selbstwahrnehmung bei Jugendlichen entwickelt

Selbstwahrnehmung – ein psychologisches Konzept, das die Fähigkeit zur Introspektion und Reflexion über die eigene Persönlichkeit, Verhaltensweisen und Emotionen bezeichnet – schwankt über die Lebensspanne, so Psychologe Philippe Rochat (2003, „Consciousness and Cognition“). Die Teenagerjahre sind meist die Zeit, in der Menschen ein erhöhtes Selbstbewusstsein entwickeln. Jugendliche fühlen sich verantwortlich für das, was sie sagen und tun, und beginnen wirklich, die Auswirkungen ihres Handelns auf andere zu verstehen. Doch Ihrem Teenager zu helfen, ein stärkeres Selbstbewusstsein zu entwickeln, kann sie zu positiveren und erfüllteren Lebensentscheidungen führen.

Anleitung

1. Fördern Sie Selbstreflexion, besonders in emotional aufgeheizten Momenten, empfiehlt Dr. Matthew K. Nock, Assistenzprofessor für Psychologie an der Harvard University (geprüft und freigegeben für Teens Health). Teenager haben die Fähigkeit, über Handlungen und Emotionen zu reflektieren, selbst wenn sie wütend sind – tun es aber nicht immer von selbst. Bitten Sie Ihren Teenager, eine Auszeit zu nehmen, um abzukühlen und seine Gefühle zu untersuchen.

2. Fördern Sie Autonomie, indem Sie Ihrem Teenager eigene Entscheidungen bei wichtigen Dingen überlassen. Bieten Sie Orientierung an, aber die endgültige Entscheidung liegt bei ihm – im Rahmen des Zumutbaren, also wenn keine Selbstgefährdung oder Gefahr droht. Gelegenheiten für autonome Entscheidungen helfen, selbstbewusster zu werden, da er über mögliche Vorteile und Konsequenzen nachdenkt.

3. Ermutigen Sie Ihren Teenager und zeigen Sie Vertrauen in seine Fähigkeiten, so Joycelyn Tucker Burgo, Projektmanagerin am Addiction Technology Center der University of Missouri (Building Strong Families Programm). Teenager, die sich von Eltern unterstützt und respektiert fühlen, lernen, ihre Stärken zu erkennen und Einblick in Emotionen und Verhaltensweisen zu gewinnen.

4. Vorbild für positives Selbstwertgefühl und selbstbewusstes Verhalten sein. Ein positiver Spiegel, so die Ask Dr. Sears Website. Teenager entwickeln Selbstwahrnehmung, indem sie Eltern beobachten – sie bemerken, wenn Sie geringes Selbstvertrauen oder wenig Achtung vor eigenen Fähigkeiten haben. Ohne Selbstvertrauen ist es schwer, Selbstwahrnehmung zu entwickeln. Arbeiten Sie an eigenen Selbstwert- oder Selbstbildproblemen mit einem Profi, um ein besseres Vorbild zu sein.

5. Konsequenzen bei Fehlverhalten konsequent durchsetzen, egal wie schwer es fällt. Wenn Ihr Teenager das Gefühl hat, negative Verhaltensweisen ohne Folgen bleiben zu können, wird sie nicht angeregt, über Konsequenzen nachzudenken – was die Entwicklung von Selbstwahrnehmung hemmt.