Schwangerschaftstipps für das erste Trimester
Zu wissen, wie man mit der Schwangerschaft umgeht, besonders im ersten Trimester, kann großen Einfluss auf den Verlauf Ihrer Schwangerschaft und die Gesundheit Ihres Kindes haben. Alles über das, was Sie erwartet und was Sie tun sollen, zu lernen, kann Sie leicht mit einer Fülle von Informationen überladen. Doch ein großer Teil der Informationen lässt sich auf nur wenige Hauptpunkte destillieren.
Morgenübelkeit
Aufgrund hormoneller Veränderungen in den frühen Stadien der Schwangerschaft ist Morgenübelkeit eine allgemeine Übelkeit, die jederzeit auftreten kann. Die erhöhten Beta-hCG-Werte helfen, die Schwangerschaft zu stabilisieren und Fehlgeburten vorzubeugen, aber Übelkeit ist ein unglücklicher Nebeneffekt. Die Linderung der Morgenübelkeit kann so einfach sein, wie hydriert zu bleiben und über den Tag verteilt häufig kleine Mahlzeiten zu essen. Glücklicherweise hält die Morgenübelkeit selten über das erste Trimester hinaus an.
Linderung von Schwindel
Da Sie Nährstoffe mit dem Fötus teilen, können niedriger Blutzucker und damit verbundener Schwindel in den frühen Stadien der Schwangerschaft häufig auftreten. Achten Sie darauf, häufig zu essen und bei jeder Mahlzeit Protein zu sich zu nehmen. Eisenpräparate und Fruchtsäfte können helfen, Schwindel aufgrund von Anämie oder Zuckerschwankungen vorzubeugen.
Pränatale Vitamine
Ihr Nährstoffbedarf ist in der Schwangerschaft anders, besonders in den frühen Stadien. Die Einnahme eines Regimes an pränatalen Vitaminen kann helfen, diese Bedürfnisse zu decken. Die wichtigsten Nährstoffe sind Folsäure, B-Vitamine und Calcium. Es ist通常 ratsam, zusätzlich zum Standardvitamin ein Calciumpräparat einzunehmen.
Bewegung
Eine Bewegungsroutine während der Schwangerschaft beizubehalten, ist äußerst wichtig. Aerobe Übungen sollten gelenkschonend sein, wie Schwimmen oder Fahrradfahren auf dem Ergometer. Achten Sie darauf, häufiger und länger als normal zu dehnen. Essen Sie vor dem Training und trinken Sie währenddessen genug.
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