Schwangerschaft Tipps für den ersten drei Monaten

Zu wissen, wie Schwangerschaft , vor allem die ersten Trimester zu behandeln , kann einen großen Einfluss auf die Leichtigkeit der Schwangerschaft und die Gesundheit Ihres Kindes haben . Der Versuch, alles , was sie erwartet und was zu tun ist leicht überlasten Sie mit einer Fülle von Informationen zu lernen. Allerdings kann ein Großteil der Informationen in nur wenigen Hauptpunktendestilliert werden.
Übelkeit

Aufgrund der hormonellen Veränderungen in den frühen Stadien der Schwangerschaft , ist Morgen-Krankheit eine allgemeine Übelkeit , die zu treffen kann jederzeit. Die erhöhten Mengen an beta- hCG Hilfe zur Stabilisierung einer Schwangerschaft und Fehlgeburten zu verhindern , aber Übelkeit ist eine unglückliche Nebenwirkung. Linderung morgendliche Übelkeit kann so einfach wie zu bleiben hydratisiert und Essen häufige kleine Mahlzeiten über den Tag. Gott sei Dank, morgendliche Übelkeit dauert selten nach dem ersten Trimester .
Alleviating Schwindel

Da Sie teilen Nährstoffe mit dem Fötus , niedriger Blutzuckerspiegel und eine Begleitperson Schwindel kann im frühen gemeinsam sein Stadien der Schwangerschaft . Achten Sie darauf, regelmäßig essen und Protein mit jeder Mahlzeit . Eisenpräparate und Fruchtsäften kann verhindern, Schwindel aufgrund einer Anämie oder Zucker Fragen.
Prenatal Vitamine

Ihr Nährstoffbedarf während der Schwangerschaft unterschiedlich , vor allem in den frühen Stadien sind . Einen Regime von pränatale Vitamine können helfen, diese Bedürfnisse. Die wichtigsten Nährstoffe zu absorbieren, Folsäure, B-Vitamine und Calcium. Typischerweise ist es ratsam, eine zusätzliche Kalzium über eine Standard- Vitamin zu nehmen.
Übung

Die Aufrechterhaltung eines Trainingsprogramms während der Schwangerschaft ist sehr wichtig. Aerobic-Übungen sollten mit geringen Auswirkungen , wie Schwimmen oder Radfahren stationär sein . Achten Sie darauf, regelmäßig zu dehnen und länger als normal . Essen vor dem Training und Hydrat ganz.

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