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Gute Routinen für berufstätige Mütter mit Säuglingen

Die Betreuung eines Säuglings ist ein Fulltime-Job. Das wird kaum jemand bestreiten, aber es ist nicht der einzige Job. Eine frischgebackene Mutter steht vor der gewaltigen Aufgabe, einen Rhythmus zu entwickeln, der ihr etwas Verstand lässt. Nehmen Sie die neue Rolle als berufstätige Mutter an und seien Sie versichert: Mit Planung sind die Rollen als Mutter, Angestellte und all die anderen Hüte, die Sie tragen, machbar.

Essensvorbereitung

Um Stress beim Abendessen zu vermeiden, planen Sie zeitsparende Mahlzeiten. Legen Sie einen Tag fest für Speiseplan und Wocheneinkauf. So haben Sie immer alle Zutaten parat. Vorkochen und einfrieren oder den Slow Cooker nutzen, um nicht jeden Abend nach der Arbeit am Herd zu stehen.

Baby-Bindungszeit

Die Säuglingszeit vergeht rasend schnell. Wenn Sie nach Hause kommen, machen Sie die Zeit mit Ihrem Kind zur obersten Priorität. Lassen Sie keine anderen Aufgaben dazwischenfunken, egal wie beschäftigt oder müde Sie sind. Ihr Baby braucht Ihre Zuwendung für Entwicklung und Bindung. Lesen Sie gemeinsam ein Buch oder singen Sie ein Lieblingslied. Kuscheln Sie nach dem Baden, um es auf die Nacht einzustimmen. Das baut auch Ihren Tagesstress ab.

Abendliche Hausarbeit

Niemand erwartet ein Museumshaus mit einem Säugling. Aber halbwegs präsentabel soll es für Besuch sein. Nachdem das Baby schläft, investieren Sie 20–30 Minuten in schnelles Aufräumen. Timer stellen – wenn er klingelt, ist Feierabend fürs Putzen. Fokus auf Hauptbereiche: Bad, Küche, Wohnzimmer. Geschirr in die Spülmaschine, Arbeitsflächen abwischen. Unordnung beseitigen und Dinge an ihren Platz räumen. Gründliche Reinigung nur am Wochenende. Auch dann: Zimmer für Zimmer, damit Sie ein Erfolgserlebnis haben.

Mama-Zeit nachholen

Teilen Sie die Care-Arbeit und bitten Sie um Hilfe, wenn nötig. Partner oder Familienmitglieder können unterstützen. Um eine gute Mutter zu sein, müssen Sie sich selbst Freizeit gönnen. Fernsehen, mit dem Partner reden, ein heißes Bad. Was auch immer Körper und Geist nach einem vollen Tag regeneriert. Pflegen Sie sich selbst, um positiv und die bestmögliche Mutter zu bleiben. Mit Glück schläft das Baby durch – das hilft auch Ihnen, sich zu erholen. Was auch immer Sie tun: Gehen Sie nicht mit Sorgen über Unerledigtes ins Bett – morgen ist auch noch ein Tag.

Stillen

Einen Stillplan vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz zu etablieren, ist wichtig, so Dr. Sears von Dr.Sears.com. Zwei Wochen vor Ende der Elternzeit beginnen, Milch abzupumpen und einzufrieren, um einen Notvorrat anzulegen. Auch am Arbeitsplatz mit einer Doppelpumpe in den Pausen abpumpen, um die tägliche Milch bereitzustellen. Vor der Arbeit, nach der Arbeit und am Wochenende sind ideale Zeiten, um das Baby zu stillen und die Nähe fortzusetzen.