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Die Auswirkungen von Bewegung auf Jugendliche

Jugendliche in den USA bewegen sich deutlich weniger als Gleichaltrige in anderen Ländern, so das U.S. Department of Health and Human Services. Das ist problematisch, denn regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die kurz- und langfristige Gesundheit, aber auch auf das soziale und emotionale Leben von Teenagern aus.

Gesunde Gewohnheiten etablieren

Viele Teenager schaffen es schwer, neben Hausaufgaben, außerschulischen Aktivitäten und Sozialleben Zeit für Fitness zu finden. Doch die Balance zwischen regelmäßiger Bewegung und Alltag zu meistern, legt eine Gewohnheit, die sie ins Erwachsenenalter mitnehmen können, erklärt TeensHealth.org, eine Online-Gesundheitsressource der Nemours Foundation für Eltern und Jugendliche.

Adipositas-Risiko senken

Körperlich aktive Jugendliche halten eher ein gesundes Gewicht als inaktive Altersgenossen, so das Weight-control Information Network. US-Teenager haben ein deutlich höheres Risiko für Übergewicht und Adipositas als europäische Jugendliche, teilweise wegen sitzender Lebensweise. Schon eine Stunde tägliche Bewegung – ob Klettern, Eislaufen oder Spazierengehen – senkt das Risiko für Übergewicht erheblich.

Langfristige Gesundheit verbessern

Bewegung jetzt reduziert das Risiko für Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und andere Erkrankungen später, erklärt KidsHealth.org (Nemours Foundation). Viele Teenager wissen nicht, dass ihre Jugendjahre die zukünftige Knochengesundheit prägen: Regelmäßige Bewegung stärkt die Knochen und senkt das Osteoporose-Risiko, so die University of Arizona. Auch Herzerkrankungen, Gefäßprobleme, Hypertonie und andere ernsthafte Gesundheitsrisiken werden durch Bewegung reduziert, bestätigt das U.S. Department of Health and Human Services.

Mentale Gesundheit fördern

Schon moderate Bewegung hilft Teenagern, sich akademisch, sozial und sportlich besser zu fühlen, sagt Gary Goldfield, Psychologe und Forscher am Children's Hospital of Eastern Ontario Research Institute, gegenüber HealthFinder.gov. Seine 2012er Studie zeigte: Selbst ohne Gewichtsverlust oder äußerliche Veränderung fühlten sich Jugendliche nach Sport besser. Regelmäßig aktive Jugendliche knüpfen leichter Freundschaften und zeigen weniger aggressives oder riskantes Verhalten als inaktive Gleichaltrige, fanden Forscher des Trimbos Institute (veröffentlicht 2012 in „Clinical Psychological Science“).