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7 Möglichkeiten, Kinder während des Schuljahres gesund zu halten

Die Schule ist ein Ort, an dem Kinder lernen und kognitiv wachsen, soziale Fähigkeiten entwickeln und unabhängige Individuen werden. Es kann auch ein Ort sein, an dem sie Keime und Krankheiten aufnehmen und nach Hause bringen.

In der Schule verbringen Kinder viel Zeit in Klassenzimmern, wo sie Infektionen leicht aufeinander übertragen können. Aber indem Eltern Kindern dabei helfen, einige wichtige Gewohnheiten zu entwickeln, können sie ihnen zeigen, wie sie die Gesundheit während des Schuljahres zu einer Priorität machen können.

Informieren Sie sich über alle Impfstoffe

Impfstoffe sind der beste Weg, um die Ausbreitung von 16 verschiedenen Krankheiten zu verhindern, und während der Pandemie ging die Zahl der Kinder, die rechtzeitig alle benötigten Impfstoffe erhielten, stark zurück.

Da COVID-19-Impfstoffe noch nicht für die Anwendung bei Kindern unter 12 Jahren zugelassen sind, ist es entscheidend, alles zu tun, um andere Krankheiten in dieser Altersgruppe zu verhindern. Wenden Sie sich an Ihren Kinderarzt, um sicherzustellen, dass Ihr Kind alle erforderlichen Impfungen erhält, einschließlich des saisonalen Grippeimpfstoffs. Jeder in Ihrer Familie sollte es bis Ende Oktober erhalten.

Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) empfehlen, dass alle Personen ab 12 Jahren den COVID-19-Impfstoff erhalten. Vollständig geimpfte Personen erkranken mit geringerer Wahrscheinlichkeit an der Krankheit und übertragen sie auf andere.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihr Kind impfen lassen sollen, wenden Sie sich für weitere Informationen an Ihren Kinderarzt.

Richtiges Händewaschen lehren

Händewaschen mit Wasser und Seife für mindestens 20 Sekunden ist eine der wichtigsten Maßnahmen, um die Ausbreitung von Krankheiten im Klassenzimmer und anderswo zu verhindern. Wenn Kinder mit Keimen in Kontakt kommen, können sie diese Keime leicht verbreiten – besonders, wenn sie sich die Augen reiben oder sich an der Nase kratzen.

Dann ist es nur eine Frage der Zeit, bis auch der Rest der Familie krank wird. Aber häufiges Händewaschen kann helfen, die Ausbreitung von Keimen zu verlangsamen.

Händewaschen – zusammen mit Impfungen, dem Tragen von Masken und sozialer Distanzierung – ist der beste Weg, um die Ausbreitung von COVID-19 zu stoppen.

Bringen Sie Kindern bei, wie sie sich richtig die Hände waschen – und wann sie es tun müssen (nachdem sie sich die Nase geputzt haben, auf die Toilette gegangen sind und vor dem Essen). Dies trägt dazu bei, ihr Risiko, krank zu werden und damit andere anzustecken, zu verringern.

Achten Sie darauf, kleinen Kindern beim Händewaschen zu helfen. Wenn Händewaschen nicht möglich ist, ist laut CDC ein Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol die nächstbeste Methode, um Keime abzutöten, die COVID-19 und andere Krankheiten verursachen.

Helfen Sie dem Immunsystem, gut zu funktionieren

Es gibt keinen bewährten Weg, das Immunsystem zu „stärken“, aber es ist wichtig, den Körper von Kindern gesund zu halten, damit ihr Immunsystem richtig funktionieren kann. Ausreichend Schlaf zu bekommen, sich gesund zu ernähren, mit Stress umzugehen, Sport zu treiben, sich Zeit zum Lachen zu nehmen und das Händewaschen zu betonen, kann dazu beitragen, das Risiko Ihres Kindes zu verringern, an Erkältungen, Grippe und anderen Infektionen zu erkranken.

Selbst mit vorbeugenden Maßnahmen bekommen die meisten Kinder zwischen sechs und acht Erkältungen pro Jahr, wenn sich ihr Immunsystem weiterentwickelt. Und da COVID-19 immer noch im Umlauf ist, ist die Notwendigkeit, Krankheiten während des Schuljahres 2021–2022 zu verhindern, wichtiger denn je.

Der wirksamste Weg, Krankheiten vorzubeugen, ist die Impfung. Es gibt ein wachsendes Interesse von Eltern, Kindern Nahrungsergänzungsmittel wie Holunder oder zusätzliche Dosen von Vitaminen wie Vitamin C zu geben, aber Sie sollten immer den Arzt Ihres Kindes konsultieren, bevor Sie ihm Nahrungsergänzungsmittel jeglicher Art geben.

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt keine Vitaminpräparate für gesunde Kinder, die sich abwechslungsreich ernähren. Am besten beziehen sie ihre Vitamine aus der Nahrung.

Achten Sie auf Anzeichen von Angst und Stress

Hausaufgaben, Tests, sozialer Druck – Kinder können jeden Tag mit vielen Stresssituationen konfrontiert werden. Die Forschung zeigt, dass Stress und Angst negative Auswirkungen auf die Gesundheit von Kindern haben können, genau wie auf die Gesundheit von Erwachsenen. Eltern müssen wissen, wie sie Stresssymptome erkennen und Wege finden können, mit der Angst ihrer Kinder umzugehen.

Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Kind durch ein anderes Schuljahr navigiert, das möglicherweise anders aussieht, als es es gewohnt ist. Kinder erholen sich immer noch von den durch die Pandemie verursachten Umwälzungen, und einige Kinder zeigen möglicherweise anhaltende Not.

Arbeiten Sie mit Ihrem Kind zusammen, um Dinge in seinem Leben zu identifizieren, die es kontrollieren kann, wie zum Beispiel, was es trägt und wie es seine Freizeit verbringt. Überlegen Sie gemeinsam, was ihnen hilft, Stress abzubauen. Für einige Kinder bedeutet dies vielleicht, in ein Tagebuch zu schreiben, während andere vielleicht gerne ein Brettspiel spielen oder spazieren gehen.

Der Schlüssel liegt darin, Stressbewältigungsstrategien für jedes Kind zu personalisieren. Was für den einen funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für den anderen. Wenn diese Selbsthilfestrategien nicht funktionieren, wenden Sie sich an den Kinderarzt Ihres Kindes, um Empfehlungen zu erhalten, wie Sie mit den Ängsten und dem Stress Ihres Kindes umgehen können.

Achten Sie auf eine gute Schlafhygiene

Sicherzustellen, dass Ihre Kinder genug Schlaf bekommen, ist ein entscheidender Teil ihrer Gesundheit. Tatsächlich zeigen Studien, dass fehlender Schlaf Kinder auf verschiedene Weise beeinträchtigen kann. Schlafmangel kann zu Konzentrationsschwäche, Fettleibigkeit, Depressionen, Selbstmordgedanken und Verletzungen führen.

Schlaf ist nicht nur ein wichtiger Teil der körperlichen und emotionalen Gesundheit eines Kindes; es kann auch eine Rolle dabei spielen, wie gut sie in der Schule abschneiden. Und Untersuchungen deuten darauf hin, dass Kinder weniger schlafen als noch vor Jahren.

Eine Metaanalyse von fast 700.000 Kindern aus 20 verschiedenen Ländern ergab, dass der Schlaf von Kindern im letzten Jahrhundert um etwa 1 Stunde pro Nacht abgenommen hat, wobei die Änderungsrate an Schultagen am größten war.

Auch ältere Kinder können von festen Schlafenszeiten profitieren. Versuchen Sie auch, Vorhersagbarkeit in ihre Zeitpläne einzubauen und zu beruhigen, wenn Stress oder Ungewissheit den Schlaf beeinträchtigen.

Bieten Sie ein hirnförderndes Frühstück an

Das Frühstück ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages, wenn es um Studenten geht. Ein ausgewogenes Frühstück mit Proteinen und komplexen Kohlenhydraten hat sich als wichtiger Faktor für die Gehirnfunktion und die Aufrechterhaltung eines konstanten Energieniveaus über den Tag hinweg erwiesen.

Laut einer Studie nehmen Kinder, die regelmäßig frühstücken, mit größerer Wahrscheinlichkeit ausreichende Nährstoffe zu sich und essen insgesamt weniger Fett und Cholesterin. Ebenso sind Eisen, B-Vitamine und Vitamin D bei Kindern, die regelmäßig frühstücken, etwa 20 % bis 60 % höher als bei Kindern, die es auslassen.

Bieten Sie gesunde Snacks an

Kinder sind nach der Schule oft ausgehungert. Aber Sie müssen eine gute Ernährung nicht der Bequemlichkeit opfern. Nahrhafte Snacks nach der Schule können genauso schnell, einfach und lecker sein wie verarbeitete Picks.

Snacks sind auch wichtig, weil sie – in Kombination mit gesunden Mahlzeiten – Kindern helfen, die Nährstoffe zu bekommen, die sie brauchen. Außerdem bekräftigen kleine Snacks zwischen den Mahlzeiten die Idee, dass Kinder kleine Mahlzeiten essen und essen sollten, wenn sie hungrig sind. Dies hilft ihnen, gesunde Essgewohnheiten aufzubauen.